لطفا به صورت خصوصی نظر بدهید
اسپرم کشها در انواع مختلف ژل ها ، کرمها ، کفها ، و شیافها ساخته شده اند . اکثر این اسپرم کشها حاوی ماده نانوکسینول ۹ (Nonoxynol-۹) می باشند . عوارض جانبی اسپرم کش ها مزایای اسپرم کش ها معایب اسپرم کش ها آلت تناسلی مردان اندامی است بدون استخوان و غضروف، ولی بافت نعوظی آن از سه سيلندر به طولی حدود 20 سانتيمتر و قطر حدود 5/2 سانتيمتر تشکيل شده ( بنامCorpus carernosum و Corpus Spongiosum ) . اين سيلندرها که در کنار هم قرار گرفته در قسمت داخلی متصل به استخوانهای لگن خاصره و قسمت خارجی آن توسط پوست پوشانيده که نمای اندام تناسلی ظاهری را تشکيل می دهد. قسمت بيرونی بافت نعوظی را اگر از داخل به خارج توضيح دهيم در داخلی ترين قسمت گفته شد که از سه سيلندر طولی ( 2 عدد بافت اصلی نعوظ کورپوس کاورنوزوم و سومی بنام کورپوس اسپانژيوزوم که حاوی مجرای ادراری است و در زير 2 سيلندر قبلی قرار گرفته ). سيلندرها توسط بافت قوی ديگری بنام فاسيای باکس ( Bucks fasia ) در کنار هم قرار می گيرند تا خود شکل سيلندری واحدی را تشکيل دهد و روی آن را بافتهای نرم و لغزنده زير جلدی و پوست است که قابليت حرکت و لغزندگی بين پوست و بافت نعوظی را ايجاد می کند تا بدون کشش وفشار بر روی پوست، سايز آلت در حالت نعوظ چند برابر بزرگتر شود. مکانيسم نعوظ بدين شرح است که هنگام تحريک جنسی و يا فعال شدن مکانيسم نعوظی به هر دليل، جريان خون بداخل بافت اسفنجی اين سيلندرها به سرعت و شدت افزايش يافته بطوری که خون ورودی، فرصت خارج شدن از طريق سياهرگها را ندارد. سيلندرها افزايش بارز حجم پيدا کرده و همچون بادکنکی که بطور کامل پر باد شده باشد حجيم و سفت می گردد. مکانيسم نعوظ بدين شرح است که هنگام تحريک جنسي و يا فعال شدن مکانيسم نعوظي به هر دليل، جريان خون بداخل بافت اسفنجي اين سيلندرها به سرعت و شدت افزايش يافته بطوري که خون ورودي، فرصت خارج شدن از طريق سياهرگها را ندارد. سيلندرها افزايش بارز حجم پيدا کرده و همچون بادکنکي که بطور کامل پر باد شده باشد حجيم و سفت مي گردد. سفتي ديواره سيلندرها باعث بسته شدن 90% قابليت خروج خون از سيلندرها مي گردد تا بافت آلت پر خون باقي بماند. اين فشار به بالاتر از حد متوسط فشار خون فرد، يعني حدود 120 ميلي متر جيوه مي رسد و باتوجه به محصور بودن خون با دو بافت قوي تونيکاآلبوژينه ديواره سيلندرها و فاسياي باکس پوشاننده آنها منجر به قوام سخت و شبيه به استخواني بافت آلت تناسلي مردان درحالت نعوظ ميگردد. اگر در حالت نعوظ کامل و سفت، فشار زيادي جهت خم کردن اين سيلندرهاي پرخون انجام گيرد، همانند بادکنک پربادي که در اثر فشار پاره مي گردد، بافت سيلندرهاي آلت نيز از محل خميدگي پاره شده و خونريزي شديد در زير پوست ايجاد مي کند که باعث ايجاد درد شديد و تورم شديد آلت مي شود که ادامه خونريزي در زير پوست حتي تا ناحيه سينه و زير گردن نيز ممکن است ادامه يابد. پس از گذشت زمان حاد شکستگي آلت، اگر فرد مراجعه ننمايد و بافت تخريب شده ترميم نشود، در نعوظ بعدي، خون در داخل سيلندرها محصور نمي گردد و همچون بادکنک سوراخ، از همان محل آسيب خون خارج شده و در نتيجه تشديد خونريزي زيرپوستي و عدم توانايي در نعوظ مي گردد که مي تواند باعث ناتواني جنسي نيز گردد. درصورتيکه بافت به مرور زمان خودبخود ترميم شود، محل پارگي بصورت ناهمگون و غيريکنواخت ترميم شد که خود باعث عدم توانايي در نعوظ در آينده و يا اگر ضايعه شديد نباشد اين غيريکنواختي بافت منجر به کجي آلت، هنگام نعوظ در آينده مي گردد. شايعترين حالتي که منجر به شکستگي آلت مي گردد زماني است که هنگام نزديکي زن بعنوان فرد فعال عمل مي کند بدين صورت که زماني که مرد بصورت درازکش به پشت خوابيده و زن به حالت نشسته به روي آلت تناسلي مرد اقدام به نزديکي مي کنند. در اين حالت اگر حين نزديکي، زن بطور ناگهاني اقدام به خوابيدن بر روي مرد بکند و يا به سمت عقب، خود را حرکت دهد به گونه اي که استخوان شرمگاهي زن بر روي تنه آلت مرد فشار آورد منجر به شکستگي آلت مرد خواهد شد. درمان شکستگي آلت: ترميم به روش جراحي و بصورت اورژانسي مي باشد که اين ترميم هرچه سريعتر انجام گيرد احتمال عوارض کمتر است. عوارض جراحی بسیار کم و شامل احتمال خونریزی و یا عفونت جراحی در کوتاه مدت و یا درد بیضه به طور موقتی، و بندرت مزمن، می باشد. از نظر علمی وازکتومی باعث ناتوانی جنسی نمی گردد ولی موارد متعدد دیده می شود که بیمار پس از وازکتومی از کم شدن توانایی و یا تمایل جنسی شاکی می باشد که دلیل آن، تأثیر روحی انجام وازکتومی می باشد و از نظر علمی وازکتومی تأثیری جسمی بر روی توانایی جنسی ندارد. وازکتومی Vasectomy : وازکتومی چیست؟ وازدفران مجرای عبور اسپرم از بیضه به طرف پروستات و مجرای ادراری جهت اضافه شدن اسپرم به مایع انزالی منی می باشد که با انسداد این مجرا، باعث تهی شدن مایع منی، از اسپرم می گردد و در نتیجه مایع خروجی انزالی حاوی اسپرم نمی باشد. لذا منجر به باروری نمی گردد. روش انجام وازکتومی چیست؟ در روشی به نام NSIV که به نام وازکتومی بدون برش معروف می باشد بدون برش پوست با تیغ جراحی، از طریق سوراخ کوچکی بر روی پوست، به محل مجرای وازدفران دسترسی پیدا کرده و وازکتومی انجام می گردد. عوارض بعد از وازکتومی چیست؟ آیا وازکتومی منجر به نارسایی جنسی می گردد؟ اسپرم ساخته شده در بیضه هنگام نزدیکی در مسیر لولۀ وازدفران حرکت می کند و پس از رسیدن به محل وازکتومی شده، پشت محل انسداد مجتمع می گردد و به تدریج با گذشت زمان جذب بدن می گردد. بیماریهای ایدز- هپاتیت بی- سیفلیس و زگیل دستگاه تناسلی و چندین بیماری دیگر از طریق آمیزش جنسی انتقال می یابد این بیماریها دوره نقاهت طولانی دارند. به این معنا که فرد ممکن است به بیماری مبتلا باشد ولی هیچگونه علامتی نداشته باشد و کاملا سالم باشد و حتی آزمایشات هم چیزی را نشان ندهد. برای پیشگیری حتما و حتما از کاندوم استفاده کنید. هیچ کس نمیداند همسر او شاید ازدواج های موقتی قبلی داشته باشد. این هیچ گناه ندارد اما به هر حال ممکن است ما را دچار بیماری کند.بنابراین باید مراقب باشیم. دو نمونه کاندوم وجود دارد. کاندوم لاستیکی و کاندوم پلاستیکی. اگر شما و همسر شما نسبت به "لاتکس" حساسیت دارید می توانید از کاندوم های پلاستیکی ِبدون لاتکس استفاده کنید. کاندوم در اندازه ها، رنگ ها و شکل های گوناگون وجود دارد. کاندوم به شما امکان می دهد که در برابر بیماری های جنسی و یا بارداری های ناخواسته از خودتان محافظت کنید . دستگاه تناسلی مرد، تولید اسپرم )سلول هایی كه می توانند به تخمك زن متصل شده، نوزاد را به وجود بیاورند( را برعهده دارد. همچنین این دستگاه هورمون های جنسی لازم برای تولید اسپرم و تكامل جنسی در دوران بلوغ را می سازد. اعضای تناسلی مرد از آلت تناسلی، بیضه و كیسه بیضه كه بیضه ها در آن آویزان هستند، تشكیل می شوند. هر بیضه حاوی لوله های سمینیفر است كه اسپرم می سازند. اسپرم در اپیدیدیم )یك لوله پیچ در پیچ كه پشت هر بیضه قرار دارد(، نگهداری می شود. یك لوله دیگر به نام وازدفران، هر اپیدیدیم را به یك مجرای انزالی وصل می كند كه این مجرا خود به پیشابراه وصل می شود. سه غده )یك جفت غده ساخت منی و غده پروستات(، مایعاتی را ترشح می كنند كه وظیفه انتقال و تغذیه اسپرم را برعهده دارند؛ این ترشحات همراه اسپرم، مایعی به نام مایع منی را تشكیل می دهند. در طول فعالیت جنسی، بافت نعوظی آلت تناسلی، پر خون شده، آلت تناسلی را دراز و سفت می كند تا بتواند وارد مهبل زن شود. در هنگام ارگاسم، انقباضات عضلانی مایع منی را از طریق هر وازدفران به طرف پیشابراه و خارج از آلت تناسلی می رانند. اين غشا در اثر ايجاد صدمه به شکلهاي مختلف ممکن است در جاهايي دچار زخم و پارگي شود و ديگر ترميم نشود . اين پرده ممکن است به طور مادرزادي در افرادي وجود نداشته باشد ( اگرچه در اکثريت خانم ها هست ) و نيز ممکن است به طور مادرزادي کل ورودي واژن توسط اين غشا پوشيده شده و سوراخي در آن وجود نداشته باشد . بسياري از خانمها در اوّلين مراقبت حاملگي شان اين سوال را مطرح مي كنند كه مقاربت و يا نزديكي در زمان حاملگي چگونه بايد باشد؟ آيا خطري براي جنين ايجاد مي كند يا نه؟ البته هر خانمي بايد اين سوالها را از ماما يا پزشك خود بپرسد ولي بطور كلي، در حاملگيهاي بدون مشكل و طبيعي، مقاربت خطري ندارد. بطور كلي درزمان بارداری هيچگونه مانعی برای نزديکی کردن زوج ها وجود ندارد مگر اينکه خانم احساس ناراحتی کند، لکه بينی داشته باشد و يا به هر دليل ديگری توسط پزشک و يا ماما ازنزديکی کردن منع شده باشد. حتی در مواردی که زوج نزديکی ندارند می توانند از نظر فيزيکی با هم در تماس باشند. ماساژ دادن و نوازش کردن خانم ها در دوران بارداری به آرامش فکری و عضلانی شان کمک می کند بنابر اين در نهايت فرزند شادابتری هم خواهند داشت. اين کار همچنين باعث می شود که زوج ها پس از تولد فرزندشان هم زودتر به حالت طبيعی زندگی جنسی خود برگردند. پس از زايمان طبيعی اگر خانم احساس راحتی کند پس از چند روز نزديکی ممکن است البته اين زمان بسته به نوع زايمان و داشتن بخيه يا نداشتن آن متفاوت است. پس از سزارين اين دوره ممکن است طولانی تر باشد. سزارين جزو عمل های بزرگ به حساب می آيد و فرد بايد مراقبتهای بعد از عمل را رعايت کند. ورزشهايی که عضله های کف لگن را تقويت می کنند می توانند برای پيش، در حين زايمان طبيعی و پس از زايمان بسيار مفيد باشند. و باعث می شوند که ماهيچه ها ی واژن در مدت کمتری به حالت طبيعی شان نزديکتر بشوند. برخی خانمها در حين بارداری بخصوص سه ماهه اول و تا زمانی پس از زايمان بر اثر تغييرات هورمونی و جسمانی ناشی از بارداری با کاهش ميل جنسی روبرو می شوند. تعداد زيادی از خانم ها حس ميکنند ديگر به عنوان يک زن برای همسر خود جذاب نيستند. برای برگرداندن ميل جنسی خانمها اولين و مهمترين نکته اين است که آنها را مجبور به برقراری ارتباط جنسی نکنيد که نتيجه عکس دارد. دوم اينکه اگر زوج نزديکی نمی کنند تماس فيزيکی را قطع نکنند. نوازش کردن و بوسيدن بدن خانم باعث می شود که هورمونهايی که در نهايت باعث ميل جنسی می شوند از مغز ترشح بشوند. زوج ها بايد با هم در مورد نحوه نگاهداشتن تماس فيزيکی شان در حين بارداری صحبت کنند. اينکه چه کاری را بيشتردوست دارند و چه کاری را کمتر. اين کار باعث می شود که زوج به مرور شيوه خاص خودشان راشکل بدهند و از آن در طول زمان لذت ببرند. با ورود نوزاد به زندگی زوج ها، معمولا رابطه زوجها از حالت دوطرفه بين همسران به حالت رابطه قوی بين مادر و فرزند در ميايد و يا اينکه به حالت رابطه مثلثی در ميايد که بچه در راس و پدرو مادر در خدمت اين نوزاد تازه متولد شده هستند. در هر دو حالت رابطه زوج ها شديدا تحت شعاع قرار ميگيرد. مشارکت در کارهای بچه و خانه راه حل ساده ای برای احيا کردن رابطه زوج ها است. و اينکه آقايان در نظر داشته باشند که مادرنوزاد چند هفته ای بودن کار خيلی راحتی نيست. اکثرا مادرها آنقدر خسته می شوند که حتی اگر ميل جنسی هم داشته باشند رمق ندارند که به نزديکی با شريک جنسی شان بپردازند. در اين شرايط آقايان می تواند احساس ترد شدگی کنند و خود را کنار و کنار تر بکشند تا مسئله ريشه دار شود و يا اينکه با همدلی کردن با همسر خود نهايتا با موفقيت از اين مرحله بگذرند. تماس فيزيکی مثل بوسيدن و نوازش کردن برای ابراز علاقه زوج ها بهم نقش مهمی را در اين دوران ايفا ميکند. برای زوج هايی که چند سالی از تولد فرزندانشان گذشته ممکن است مسائل ديگری پيش بيايد که مهمترين دليلش اين می تواند باشد که پدر و مادر وقت آزادشان را با فرزندانشان می گذرانند و هرگز فضای خصوصی ندارند تا احساساتشان را با هم در ميان بگذارند. اين مسئله به مرور باعث می شود که بينشان فاصله بيفتد. زوج ها در هر مرحله ای از زندگی که هستند بايد با هم فضای خصوصی داشته باشند. اين کار باعث می شود که مثل يک تيم قوی در مورد زندگی خودشان و تربيت فرزنداتشان عمل کنند. اگر رابطه کلی زوج صميمی باشد، زندگی جنسی هم به طبع آن هميشه شاداب و پابرجا ميماند. بالا رفتن سن در افرادی که از سلامت عمومی خوبی برخوردارند نبايد روی کيفيت رابطه جنسی آن ها اثر منفی داشته باشد. البته بايد يادآوری کرد که افراد بايد واقع گرا باشند وتوقعات خود را متناسب با شرايط جسمی و سنی خود تنطيم کنند. خانم ها در دوران يائسگی تغييرات هورمونی را تجربه می کنند که ممکن است منجر به کم شدن ميل جنسی و يا خشکی واژن بشود. حالت اول با پيش نوازی و آماده سازی خانمها و در بعضی افراد با هورمون درمانی می تواند تا حد قابل توجهی حل بشود. در مورد خشکی واژن هم استفاده از مواد لغزنده کننده محلول در آب استفاده می تواند خيلی به حل مسئله کمک کند. در مورد آقايان هم ممکن است ميل جنسی و يا نعوظ را به صورتی که در سال های پيش تجربه می کردند نداشته باشند که اين لزوما فقط بدليل افزايش سن نيست. درصورت بروز مشکل در نعوظ مراجعه به پزشک و بررسی کامل عملکرد قلب و عروق وکليه و همچنين هورمون های بدن قدم اوليه است. نرمش های قوی کردن عضلات کف لگن بطور مرتب، می تواند کيفيت توانايی جنسی آقايان را تا حد زيادی بالا ببرد و در طول زمان حفظ کند. در بعضی افراد هم مشکلات رابطه زناشويی است که باعث رخ دادن اين مسئله می شود که با صحبت کردن با شريک جنسی شان و يا کمک گرفتن از مشاوران خانواده و يا زوج ها ميشود به آن پرداخت. اغلب سوالها خانمهاي باردار در اين زمينه به شرح زير مي باشند: ۱- آيا نزديكي مي تواند به جنين صدمه بزند و يا باعث سقط شود ؟ در يك حاملگي طبيعي و بدون خطر ، نزديكي نمي تواند چنين خطري ايجاد كند . جنين به خوبي توسط كيسه ي آب و ماهيچه هاي رحمي محافظت مي شود . علاوه براين يك ترشح غليظي در دهانه رحم وجود دارد و آنرا مي بندد و از انتقال عفونت به داخل رحم جلوگيري مي كند. هر چند معمولاً به خانمهايي كه سابقه ي سقط دارند توصيه مي شود كه نزديك نداشته باشند اما آماري كه اين نظريه را تاييد نمايد وجود ندارد. تقريباً ۴۰ % از اولين سقط ها را مي توان به ناهنجاريهاي ژنتيكي جنين مربوط كرد. نا رساييهاي هورموني و عفونتهاي تناسلي نيز نقش مهمي در ايجاد سقط دارند . ولي نزديكي، نقشي ندارد. اگر احياناً پس از نزديكي، سقط صورت گيرد، پدر و مادر احتمالاً خودشان راسر زنش مي كنند ولي بايد اين را بدانند كه در هر حال اين سقط صورت مي گرفت و ارتباطي يه نزديكي آنها نداشته است. شما ممكن است حركات جنين را درحين مقاربت احساس كنيد ولي اين حركات در تمام مواقع ديگر نيز وجود دارند، نگران نباشيد، حركات او نشان دهنده ناراحتي و يا خطر براي او نمي باشد . ۲- آيا مقاربت مي تواند باعث زايمان زودرس شود ؟ در صورتي كه خانمي سابقه ي زايمان زودرس دارد ، توصيه مي شود كه در صورتي كه نزديكي انجام مي شود سعي كند به اوج لذت جنسي ( ارگاسم ) نرسد. چنين حالتي در زن باعث ايجاد انقباضات جزئي در رحم مي شود. از آنجايي كه مايع مني محتوي ماده اي بنام پروستاگلاندين مي باشد و آن هم باعث تحريك انقباضات رحمي مي شود، توصيه مي شود اين مايع در واژن ريخته نشود (يا از كاندوم استفاده شود و يا همانند روش جلوگيري طبيعي، نزديكي صورت گيرد) و بطور كلي نزديكي با ملايمت بيشتري همراه باشد. البته در كساني كه سابقه ي زايمان زودرس ندارند، اين مسائل نقشي ندارند. با اين حال توصيه مي شود در يكي دوماه آخر دقت بيشتري در اين مسائل صورت گيرد. ۳- آيا حاملگي در تمايلات جنسي زن تأ ثيري دارد؟ از نظر روحي، نگراني راجع به حاملگي و بچه و احساس اين كه اندام ازفرم عادي خارج شده مي توانداز ميزان تمايلات جنسي زن بكاهد. از نظر جسمي، درسه ماهه ي اوّل تهوع و استفراغ و خستگي و درسه ماهه آخر افزايش وزن و فرم شكم و حساسيت پستانها، افزايشات ترشحات رحمي و تكرار عفونتهاي قارچي همه مي توانند ميل جنسي زن را كاهش دهند . البته از نظرعلمي، به علت افزايش ميزان هورمونهاي جنسي وجريان خون لگني، قاعدتاً تمايل جنسي زن باردار بيشتر مي شود. ۴- تمايلات جنسي مرد در دوران بار داري زن چگونه است ؟ مردها نيز نگرانيهايي در دوران بارداري خانمشان دارند، نگران هستند كه مبادا نزديكي به بچه صد مه اي بزند و يا باعث ناراحتي مادر شود. برخلاف نگراني خانمها از اندام جديدشان، بسياري از آقايان از فرم جديد بدن خانمشان راضي هستند و مقاربت را نوعي نزديك تر شدن به شرايط جديد همسرشان مي دانند. البته معمولاً آقايان ملاحظه شرايط خانمشان راخواهند كرد اما اگر شوهرتان مشكلي در اين زمينه دارد حتماً با ماما يا پزشكتان مطرح كنيد. ۵- آيا نحوه ي مقاربت در حاملگي بايد تغيير كند . با پيشرفت حاملگي قاعدتاً وضعيت عادي مقاربت برايتان مشكل تر مي شود و علاوه بر اين با بزرگ شدن رحم و جنين، خوابيدن مادر به پشت براي جنين خطرناك مي شود بنابراين توصيه مي شود كه نزديكي يه صورت خوابيدن به پهلو و يا زن بر روي مرد صورت گيرد. نكته مهم ديگر در مقاربت اينست كه حتماً بايد با ملايمت انجام شود و همچنين نوك پستان مادر تحريك نشود چرا كه تحريك نوك پستان زن باردار (چه دست زدن و چه مكيدن) مي تواند باعث ترشح نوعي هورمون شود كه مي تواند باعث انقباضات زايماني شود. البته بايد توجه كرد كه هدف از مقاربت فقط ارضاي ميل جنسي نيست بلكه مي توان تنها با آغوش گرفتن يكديگر ابراز عشق نمود. ۶- آيا اثرات حاملگي بر مقاربت پس از زايمان هم وجود دارد نمي توان كتمان كرد كه پس از زايمان تغييرات وا ضحي در بدن زن ايجاد مي شود از جمله پستانها شل تر از سابق هستند، خطوط روي شكم و سينه و افزايش وزن نيز وجود دارد. واژن (مهبل) كه همان مجراي مقاربت نيز هست به سفتي سابق نيست و اينها همگي باعث مي شوند كه لذت نزديكي مانند قبل از بارداري نباشد (براي جلوگيري از شلي واژن بعد از زايمان بهتر است روزانه چندين مرتبه اين ورزش را انجام دهيد : ماهيچه هاي واژنتان را سفت كنيد و سپس به تدريج شل نماييد). البته اين تغييرات به مرور عادي مي شوند وهر دو شما به اين مسائل عادت مي كنيد . بيشتر پزشكان توصيه مي كنند كه تا پايان دوره ي نفاسي (۶ هفته پس از زايمان) نزديكي صورت نگيرد و قاعدتاً چون تااين دوره مقداري خونريزي و يا لكه بيني وجود دارد، هم از نظر بهداشتي و هم از نظر شرعي نيز مقاربت مسأله دارد . چون تا وقتي كه خونريزي وجود دارد نشان دهنده ي اينست كه دهانه ي رحم هنوز مقداري باز است و براي جلوگيري از عفونت بهتر است نزديكي صورت نگيرد. حداقل زمان براي دوري از مقاربت تا وقتيست كه بخيه ها جوش نخورده اند. پس از ترميم بخيه ها و رفع لكه بيني، نزديكي بلامانع است. بايد در اينجا ياد آوري كرد كه دراين زمان (دوره ي نفاسي) بهترين زمان براي تصميم جهت روش جلو گيري از بارداري مي باشد، آن را فراموش نكنيد. ارتباط جنسی زوج ها در زمان بارداری خانم و پس از تولد فرزندانشان من به تازگی ارتباط حفاظت نشدهای داشتهام. با وجود اينکه مايع منی خارج از واژنم ريخته شد اما پريودم عقب افتاده است آيا امکان بارداری وجود دارد؟ در ترشحی که پيش از انزال از نوک آلت مردان بيرون میآيد مقداری اسپرم وجود دارد. پس بله، احتمال دارد که باردار شده باشی. مردها حتماً بايد در موقع دخول کاندوم را پوشيده باشند. البته معمولاً توصيه میشود که کاندوم را پس از پيشنوازی اوليه و دقيقاً زمانی که آمادهی دخول هستيد بپوشيد چون ممکن است در حين ماليده شدن به اطرافِ تخت و لحاف و غيره پاره و يا آلوده شود. میتوانی برای تست حاملگی نوارهای تست ادرار را از داروخانه بخری و يا به دکتر مراجعه کنی. ماه پيش من ارتباط جنسی بدون پيشگيری داشتم اما پريود شدهام آيا هنوز احتمال حاملگی برای من وجود دارد؟ اگر گمان میکنی که باردار هستی تست بارداری را بده . خيلی از دختر خانمها بعد از برقراری ارتباط جنسی احساس گناه میکنند و فکر میکنند که حامله هستند در صورتیکه نيستند. البته تعداد کمی از خانمها هستند که پس از باردار شدن و حتی در طول مدت بارداری هم پريود سبکی را دارند. اگر پريود بعدیات دير شد حتماً تست بارداری را بده. من و شريک جنسیام ارتباط داشتهايم اما فقط در حد بوسيدن و بغل کردنِ هم با لباس البته او انزال هم داشته است آيا ممکن است من حامله شده باشم؟ نه، اصلاً نگران نباش. اما مراقب اين موضوع هم باش که اگر خيلی پيش بروی ممکن است کارهايی را انجام دهی که آمادگیاش را نداری و يا نمیخواهی. يا به خواست طرف مقابلت سطحی از رابطه جنسی را تجربه کنی که بعداً پشيمان بشوی. اگر خواستيد ارتباطی داشته باشيد که در حين آن احتمال برخورد اسپرم با واژن وجود داشت حتماً از شريک جنسیات بخواه که کاندوم بپوشد. برای احتياط بهتر است که هر دو کاندوم تهيه کنيد و در گوشه کيفتان داشته باشيد. من ۱۷ سالم است و میخواهم ارتباطم را با شريک جنسیام شروع کنم. دوستانم میگويند که در اولين ارتباط جنسی حاملگی امکان ندارد آيا اين درست است؟ به هيچ وجه! بيشتر دخترخانمها همين اشتباه را میکنند و بعد دچار بارداری ناخواسته و عواقب آن میشوند. قطعاً میتوانی در اولين ارتباط جنسیات باردار شوی. بخصوص به دليل اينکه جوان هستی بدنت آمادگی بيشتری برای بارداری دارد. پس بايد حداقل از کاندوم و بر روی آن ، از ژل اسپرمکش استفاده کنی. در صورتی که مايلی از قرص استفاده کنی برای اطمينان از کارکرد قرص های ضد بارداری لازم است که از ۳ ماه پيش از برقراری ارتباط جنسی مصرف مرتب آن را شروع کرده باشی. اگر در هنگام انزال مرد، زوج در موقعيتی باشند که زن روی مرد قرار داشته باشد آيا احتمال حامگی وجود دارد؟ من شنيدهام که در اين حالت مايع منی بيرون ريخته و احتمال حاملگی را از بين میبرد. خير، اين موضوع درست نيست. در هربار انزال تعداد ۳۰۰ تا ۵۰۰ ميليون اسپرم همراه مايع منی به بدن زن وارد میشوند که اگر زوج از وسيلهی جلوگيری از بارداری استفاده نکرده باشند احتمال حاملگی خانم وجود دارد و اين به نحوه دخول بستگی ندارد. ضمناً برخی افراد تصور میکنند که اگر مرد در وقت انزال کاندوم بپوشد احتمال باروری خانم به صفر میرسد. اما اين نيز درست نيست چون در هنگام دخول (پيش از انزال) قطراتی از نوک آلت مردان خارج میشود که غالباً حاوی اسپرم است و همان قطرات می توانند مسبب بارداری باشند. کلاً ۸۵% از خانمهايی که از هيچگونه وسيلهی جلوگيری استفاده نمیکنند، در عرض يکسال باردار میشوند. اسپرم میتواند در جهات مختلف جهش کند و از دهانهی رحم بگذرد. اگر خانم در زمان تخمکگذاری باشد و اسپرم هم سالم باشد احتمال برخورد تخمک و اسپرم بالا رفته و به احتمال زياد عمل لقاح صورت میپذيرد. و مابقی اسپرمها ممکن است از واژن به بيرون بريزند اما همان يکی کافی است. بنظر میرسد که شما تمايلی به باردار شدن نداريد اگر چنين است، با مراجعه به پزشک و يا درمانگاه نزديک محل سکونت خود میتوانيد آموزشهای لازم را برای جلوگيری از بارداری ببينيد. در ايران اگر عضو درمانگاه محل خود باشيد میتوانيد از سهميهی کاندوم رايگان استفاده کنيد. اين سئوال ممکن است به نظرتان عجيب باشد اما من شنيدهام که پس از به دنيا آوردن نوزاد چنانچه عمل دوختن اپيزيوتومی انجام شود .دکتر میتواند در حين دوختنِ پارگی طول آن را افزايش دهد تا واژن تنگ شده و در هنگام دخول دهانهی آن تنگتر باشد. آيا اشتباه میکنم يا همچين چيزی ممکن است؟ اگر هنگام زايمان برای شما اپيزيوتومی انجام شده است، (در هنگام زايمان طبيعی چنانچه پزشک و يا مامای شما تشخيص بدهند که نوزاد فضای بيشتری برای خارج شدن احتياج دارد اقدام به بازکردن قسمت تحتانی دهانهی واژن میکنند و پس از تولد نوزاد دوباره آن را بخيه زده و میدوزند ) و يا دچار پارگی واژن در طول زايمان شدهايد ( اين مسئله برای همهی خانمها پيش نمیآيد). علاوه بر بخيههايی که برای بسته شدن اين شکاف زده میشود در صورت تمايل شما، پزشک يا ماما می تواند يک يا دو بخيه به آن اضافه کند تا تنگی مطلوب ايجاد شود. اما فراموش نکنيد که در صورت تنگی بيش از حد واژن عمل دخول به سختی و همراه با درد انجام خواهد شد که اين مسئله با کاهش ميل جنسی که پس از زايمان در اکثر خانمها اتفاق میافتد مزيد بر علت شده و سردی زوجين به يکديگر را سبب خواهد شد. البته با انجام ورزشهای کِگِل يا ورزشهای عضلات کف لگن در طول مدت بارداری نيازی به زدن بخيههای اضافی هم نيست. شنيدهام که اگر در وان آب داغ و يا در زير دوش آب داغ نزديکی کنيم، به دليل گرمای آب اسپرمها کشته میشوند و احتمال حاملگی وجود ندارد، نتوانستم باور کنم و بهتر ديدم که از شما سئوال کنم، خير، نزديکی کردن در وان حمام، زير دوش، در استخر، هم میتواند منجر به حاملگی شود و هم انتقال يافتن امراض مقاربتی.دستگاه تناسلیِ خارجیِ مردان از يک آلت و کيسهی بيضهها ( حاوی دو بيضه) تشکيل شده است . کار کيسه مذکور اين است که بيضهها را در دمايی برابر با ۵ درجه خنک تر از دمای بدن نگاه دارد. عمل اسپرمسازی نسبت به تغييرات دما بسيار حساس است. در هوای گرم ماهچه های کيسهی بيضهها شل میشود و در نتيجه بيضهها از بدن دورتر میشوند و حرارت آنها پايينتر میآيد. برعکس در هوای سرد، اين ماهيچهها منقبض میشوند و بيضهها اختلاف ۵ درجهای خود را حفظ میکنند. البته نشستن در آب داغ در عملِ معمول اسپرمسازی اختلال ايجاد میکند اما برای جلوگيری از بارداری کافی نيست. برای مردانی که دچار اختلالات باروری هستند توصيه میشود که از نشستن در آب داغ، گرفتن سونا و اعمال مشابه خودداری کنند. بطور کلی توصيه میکنم برای اطمينان بيشتر هميشه از کاندوم استفاده نماييدحتی در وان! چه زماني نبايد مقاربت انجام شود؟ درهر حال بايد مورد خودتان را با ماما يا پزشكتان مطرح كنيد چون هر يك نفر ممكن است شرايط خاص خود را داشته باشد. در صورتي كه سابقه سقط و يا زايمان زودرس داريد ويا پس از مقاربت علايم غيرعادي داريد حتماً اطلاع دهيد . درشرايط زير مقاربت ممنوع است : جفت سر راهي (قرار گرفتن جفت در قسمت پايين رحم) دهانه رحم نارسا دهانه رحم باز شده كيسه آب باز شده درد و انقباض خونريزي رحمي هنگامي كه وضعيت راحتي نمي توانيد پيدا كنيد وجود ضايعات هرپسي (مانند تبخال) برروي دستگاه تناسلي زن ويا مرد وازکتومی بدون تیغ جراحی یک روش دایمی پیشگیری از بارداری برای آقایان است. این روش با یک عمل جراحی سرپایی و بی حسی موضعی ومعمولا کوتاه تر از 20 دقیقه انجام می گیرد. طی این عمل لوله های اسپرم بر ، از طریق ایجاد یک سوراخ کوچک بر روی کیسه بیضه ها بسته می شوند. مکانیسم عمل: بسته شدن لوله های اسپرم بر از ورود اسپرم ها به مایع منی جلوگیری می نماید. در این حالت مایع منی فرد بدون اسپرم بوده و لقاح صورت نخواهد گرفت. اثر بخشی: یکی از اثر بخش ترین روش های پیشگیری از بارداری است. با پیگیری های بعد از عمل و انجام دو نوبت آزمایش آنالیز اسپرم پس از عمل جراحی که نبودن اسپرم در مایع منی را تایید کند، میزان موفقیت نزدیک به 100% است. مزیت ها: * اثر بخشی بالا * دایمی بودن * تداخل نداشتن با فعالیت جنسی * عدم نیاز به یاد آوری و مراجعه های مکرر * نداشتن اثر منفی بر قدرت مردانگی ، میل جنسی و صفت های ثانویه مردانه ( ریش - سبیل و صدای مردانه ) * عارضه نداشتن برای سلامتی استفاده کننده از روش دراز مدت * تاثیر نداشتن بر حجم و ظاهر مایع منی و کیفیت تماس جنسی * افزایش لذت جنسی بدلیل از بین رفتن نگرانی حاملگی ناخواسته * اثر بخشی بیشتر، نیاز کمتر به مراقبت های قبل و پس از عمل ، احتمال بیشتر در موفقیت عمل بازگشت، زمان کوتاه تر عمل جراحی، امکان کسب اطمینان از موفقیت عمل و عارضه های کمتری در مقایسه با بستن لوله های رحمی * چاق نشدن فرد پس از عمل عوارض شایع و چگونگی برخورد با آنها: وازکتومی عارضه دراز مدت قابل توجه و سیستمیک نداشته و عارضه های احتمالی محدود به محل عمل می باشد. این عارضه ها شامل درد، سوزش و کبودی مختصر ناحیه عمل بوده که عموما بعد از حداکثر یک هفته برطرف می شوند. عوارض غیر شایع و چگونگی برخورد با آنها: 1- هماتوم 2- عفونت پوست ناحیه عمل و یا اپیدیدمواتورکیت عفونی 3- اپیدیدیمیت احتقانی و درد مزمن بیضه ها در صورت بروز هر یک از عارضه های غیر شایع یاد شده ، متقاضی باید به مرکز ( مراکز ) ارائه خدمت وازکتومی مراجعه کند. موارد منع استفاده مطلق: باید توجه داشت هیچگونه منع مطلقی در انجام وازکتومی وجود ندارد، اما در برخی شرایط وازکتومی باید با « احتیاط » ، « تاخیر » و یا « ارجاع » به یک مرکز مجهز انجام گیرد. این موارد به شرح ذیل می باشند: موارد احتیاط : مواردی هستند که خدمت وازکتومی برای متقاضی با احتیاط انجام می شود. این موارد عبارت هستند از: * آسیب اسکروتوم و یا سابقه عمل جراحی آن * واریکوسل و هیدروسل بزرگ * عدم نزول بیضه یک طرفه ( وازکتومی در سمت نزول یافته انجام گرفته و اگر 3 ماه بعد از عمل در مایع منی اسپرم وجود داشته باشد وازکتومی سمت مقابل نیز باید انجام گیرد. ) * دیابت موارد تاخیر: مواردی هستند که وازکتومی با تاخیر ( به منظور رفع مشکل و درمان در صورت لزوم ) انجام می شود. این موارد عبارت هستند از: * بیماری مقاربتی فعال * التهاب سرآلت ، لوله های اسپرم بر و یا بیضه ها * عفونت پوست اسکروتوم * عفونت حاد سیستمیک و یا گاستروآنتریت شدید * فیلاریازیس و الفانتیازیس * اپیدیدیمیت و یا اورکیت موارد ارجاع: مواردی هستند که متقاضی باید برای انجام وازکتومی به بیمارستان ارجاع می شود. این موارد عبارت هستند از: * فتق کشاله ران * عدم نزول بیضه دو طرفه * اختلالات انعقادی * ایدز * وجود توده در کیسه بیضه ها * سابقه حساسیت به لیدوکایین تکنیک عمل وازکتومی بدون تیغ جراحی: وازکتومی بدون تیغ جراحی توسط دو پنس خاص به نام های پنس شکافنده ( Dissecting forceps ) و پنس گرد ( Ringed clamp ) قیچی راست کوچک و پنس هموستات انجام می گیرد . با تزریق 5/0cc لیدوکایین 1% یا 2% بدون آدرنالین در زیر پوست و 5/2cc از آن در هر طرف اسکروتوم، پوست و وازدفران های چپ و راست بی حس می شوند. هر کدام از وازدفران ها از محل سوراخ ایجاد شده روی اسکروتوم خارج و در دو نقطه به فاصله 1 سانتی متر با نخ سیلک گره زده شده و فاصله ای از وازد فران که بین دو گره قرار گرفته است، چیده می شود. آزمایش ها و معاینه های لازم : معمولا قبل از انجام وازکتومی نیاز به درخواست هیچگونه آزمایشی نمی باشد. در گرفتن شرح حال، سابقه پزشکی متقاضی بررسی شده و معاینه فیزیکی عمومی با توجه ویژه به دستگاه ژنیتال انجام شود. دستورهای پس از عمل: * استراحت به مدت یک روز * آب نزدن به محل عمل تا دو روز * نداشتن تماس جنسی تا 4 روز * پوشیدن شورت تنگ و یا بیضه بند و انجام ندادن کار سنگین تا یک هفته هشدارها و چگونگی برخورد با آنها: مواردی هستند که فرد وازکتومی شده در صورت رویارویی با آنها، باید فورا به مرکز یا مراکز انجام دهنده وازکتومی مراجعه نماید. 1- تب بیش از 38 درجه تا 4 هفته ، به ویژه در هفته اول 2- درد شدید ناحیه عمل که به مسکن های معمولی پاسخ ندهد 3- خروج خون و چرک از محل زخم 4- تورم بیش از حد اسکروتوم موارد قابل توجه در پیگیری ها و مراجعه های بعدی: * بهتر است فرد وازکتومی شده یک هفته پس از عمل برای معاینه محل عمل به پزشک ارائه دهنده خدمت مراجعه نماید. * فرد وازکتومی شده باید سه ماه بعد از عمل از نظر آزواسپرمی ( نبودن اسپرم در مایع منی ) آزمایش شود. لازم است در این مدت و تا اخذ نتیجه آزمایش، یک روش مطمئن جلوگیری از بارداری ( مانند کاندوم ) مورد استفاده قرار گیرد. برای پیگیری و اطمینان از موفقیت کامل عمل ، انجام اسپرم آنالیز بعدی با فاصله زمانی یک ماه از آزمایش اول ( چهارم ماه پس از عمل ) خواهد بود. برگشت پذیری وازکتومی بدون تیغ جراحی: وازکتومی بدون تیغ جراحی یک روش دائمی پیشگیری از حاملگی بوده و متقاضیانی که خواهان فرزند دیگری هستند به هیچ عنوان نباید از این روش استفاده نمایند. در موارد نادری که ممکن است متقاضی پس از وازکتومی خواهان انجام عمل Reversal Vasectomy l گردد. Reversal Vasectomy ( عمل جراحی برگشت وازکتومی ) یک عمل جراحی است که با استفاده از میکروسکوپ و یا لوپ انجام شده و طی آن دو انتهای بریده شده وازدفران به یکدیگر پیوند زده می شوند. میزان موفقیت عمل برگشت بین 60 تا 80 درصد و ظهور اسپرم در مایع منی پس از عمل برگشت، تا بیش از 95% گزارش گردیده است. ولى از آن خطرناك تر يأس و نوميدى از مبارزه با اين اعتياد است، زيرا اين نوميدى بزرگ ترين سدّ راه نجات مبتلايان خواهد شد و واكنش هاى فوق العاده نامطلوب روحى در آنها ايجاد خودهد كرد. آنها هرگز نبايد به خود تلقين كنند كه اين اعتياد تا آخر عمر از آنها دست بردار نيست و يا آثار آن همچنان باقى خواهد ماند. منتها بايد با هوشيارى كامل و تصميم قاطع و به كار بستن «دستورهاى آينده» به مبارزه پى گيرى برخيزند. كسانى كه از چنگال اين عادات شوم نجات يافته اند بايد قدر پاكى خود را بدانند، و در حفظ آن نهايت مراقبت را بنمايند، از هر گونه وسوسه شيطانى در اين راه بپرهيزند، و با هيچ قيمتى سرنوشت خود را به دست افراد گمراه و معاشران منحرف نسپارند. همان طور كه سابقاً هم اشاره كرديم شرط پيروزى قطعى در مبارزه با هر نوع اعتياد غلط - اعم از اعتيادهاى خطرناك جنسى يا اعتيادهاى ديگر - پس از «اميدوارى و اطمينان به پيروزى» داشتن تصميم قاطع است. تصميمى آهنين و محكم و متّكى به ايمان و شخصيت و شرافت و وجدان. تصميمى راسخ و غير قابل عدول. حتّى اگر به عللى اين تصميم ده بار هم شكسته شد مجدداً، بلكه قاطع تر و راسخ تر بايد تصميم بگيرند و با همان اميدوارى و ايمان تصميم خود را تجديد كنند. زيرا سرانجام آثار اين تصميم ها در ناخودآگاه آنها اثر گذارده و هنگامى كه روى هم متراكم شد تأثير خود را خواهد بخشيد. امّا مسلّماً و بدون ترديد اگر اين تصميم شكسته نشود خيلى زودتر آثار اين عادات شوم از روح و جسم آنها برچيده خواهد شد. بديهى است اين گونه افراد اگر رابطه و پيوند نزديكى با خداى خود برقرار سازند و با تمام ذرات وجود خود از ساحت مقدّس او استمداد جويند، و به لطف او اميدوار و دلگرم باشند در پرتو اين ايمان مذهبى خيلى زودتر نتيجه خواهند گرفت. * * * اكنون كه اين مراحل پيموده شد بايد امور زير را دقيقاً به كار بندند. ممكن است اين امور در نظر بعضى ساده جلوه كند، ولى هنگام عمل روشن مى شود كه اثر معجزه آسايى دارد. 1- اجتناب از هر گونه تحريك مصنوعى اگر جوانان انتظار داشته باشند كه هر شب در سينما يا در برابر تلويزيون ناظر صحنه هاى هوس آلود «فيلم هاى سكسى» باشند، و همه روز قسمت مهمى از وقت گران بهاى خود را به مطالعه «رمان هاى عشقى» و تماشاى «عكس هاى شهوت انگيز» مجلات فاسد و مبتذل بگذرانند، و در كوچه و خيابان با ولع تمام اندام برهنه زنان و دختران را ورانداز كنند، و با اين همه باز هيچ گونه آلودگى پيدا نكنند سخت در اشتباهند. اين گونه «تحريكات مصنوعى» كه هيچ گونه ضرورتى هم ندارد، مسير فكر هر جوانى را از مسائل اصولى زندگى تغيير مى دهد و به سوى مسائل جنسى، آن هم به صورت حاد و طغيانگر، مى كشاند. شب و روز، آنها را در يك حال اضطراب دائمى عصبى كه آثار نامطلوب آن بر تمام وجود آنان سايه خواهد افكند نگه مى دارد. همه جوانان عزيز - مخصوصاً آنهايى كه داراى پاره اى از عادت هاى غلط جنسى هستند - بايد به شدت از اين گونه امور بپرهيزند، از ديدن اين فيلم ها، و مطالعه آن رمان ها و هر گونه چشم چرانى عمدى اجتناب ورزند، آرامش فكرى خود را بى جهت بر هم نزنند، و اعصاب نيرومند خود را با هيجان هاى دائمى تضعيف نكنند. براى موفقيت در اين قسمت لازم است سرگرمى هاى سالم و مناسبى براى اوقات فراغت خود انتخاب نمايند و به كمك دوستان خود برنامه هاى صحيحى براى اين اوقات تنظيم كنند. اين سرگرمى ها ممكن است: * * * 2- تهيه برنامه فشرده و تمام وقت جوانان بايد بطور حتم براى تمام شبانه روز خود برنامه تنظيم كنند به طورى كه يك ساعت وقت بيكار و بدون برنامه نداشته باشند. نمى گوييم مرتباً درس بخوانند يا كار كنند، بلكه مى گوييم اگر تفريح يا ورزش هم دارند برنامه داشته باشند، و يك ساعت خالى از برنامه نباشد. جوانان بايد بدانند بزرگ ترين بدبختى براى يك جوان اين است كه وقت هاى خالى از هر گونه برنامه داشته باشد. ممكن است جوانى بيكار باشد و جوياى كار، امّا در عين حال براى شب و روز خود برنامه اى تهيه كند، اعم از مطالعه و تفريح و استراحت و مانند آن. حتى اگر جوانان بتوانند برنامه روزانه خود را كمى بيش از مقدار وقتشان تنظيم كنند به طورى كه فكر آنها حتى يك لحظه بيكار به معناى واقعى نباشد بهتر است، زيرا اشتغالات فراوان فكرى، اثر عميقى در انصراف فكر از آن عادات شوم دارد. بسيار ديده شده كه افراد معتاد به سيگار در روزهاى تعطيلى چند برابر روزهايى كه مشغول كار هستند سيگار دود مى كنند، اين تفاوت فاحش، اثر همان اشتغال فكر و اعصاب و بدن به كارهاى مثبت و انصراف از كارهاى بيهوده يا زيان آور در ايّام غير تعطيلى است. خلاصه افرادى كه گرفتار اعتيادهاى غلط جنسى هستند اگر برنامه مشغول كننده اى براى تمام وقت خود نداشته باشند به آسانى نمى توانند اين عادت را از سر خود دور كنند، و تهيه چنين برنامه اى از مؤثرترين عوامل ترك اعتياد است، و مطمئناً با تهيه چنين برنامه اى قسمت مهمى از مشكلات ترك اين اعتياد را پشت سر خود خواهند گذاشت. 3- توجّه مخصوص به ورزش معروف است ورزشكاران نسبت به مسائل جنسى كم علاقه هستند، چون ورزش مقدار فراوانى از انرژى هاى بدنى و فكرى آنها را به خود اختصاص مى دهد و طبعاً از مسائل ديگر كم مى كند. به همين دليل براى جلوگيرى از تحريكات زياد جنسى لازم است جوانان برنامه هاى وسيع و متنوع ورزشى انتخاب كنند. مبتلايان به اين عادت شوم غالباً افرادى گوشه گير، منزوى كم تحرك و خمود هستند و همين گوشه گيرى و انزوا و عدم تحرك وضع آنها را تشديد مى كند، و اگر از اين وضع به كلى در آيند و زندگى خود را با تحرك زياد بياميزند اثر عميقى در بهبود حال آنها و ترك عادتشان خواهد بخشيد. اين افراد هر چه وقت اضافى و خالى از برنامه دارند بايد به بازى هاى گوناگون ورزشى و يا پياده روى در هواى آزاد تخصيص دهند تا هم سلامت از دست رفته خود را باز يابند و هم قسمتى از انرژى هاى جسمى و فكرى آنها متوجه اين قسمت گردد. به همان اندازه كه تحرّك و ورزش هاى فردى و دسته جمعى براى آنها مفيد است، انزوا و به گوشه اى خزيدن و در فكر فرو رفتن براى اين قبيل افراد سم مهلك است كه بايد به هر قيمتى شده از آن دورى گزينند. اين توصيه را فراموش نكنيد و آثار معجزه آساى آن را ببينيد، در روز آن قدر ورزش كنيد كه خسته شويد و شب هنگام به محض اين كه در بستر آرميديد در خواب عميقى فرو خواهيد رفت و از شر بسيارى از خيالات و افكار مضر و كشنده كه در اين موقع به سراغ جوانان مى آيد در امان خواهيد بود! * * * 4- بايد عادتى جانشين عادتى گردد روانشناسان مى گويند: براى ترك يك عادت بد حتماً بايد به سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشين عادت بد نمود. مثلا كسانى كه عادت به قمار دارند، و با اين كه تمام زيان هاى آن را مى بينند و حس مى كنند، باز حاضر نيستند آن را ترك گويند، و به گفته خودشان وقت قمار كه مى رسد نمى فهمند چه نيرويى آنها را مانند يك اسير و برده به سوى اين عمل كه عقل و وجدانشان آن را محكوم ساخته مى كشاند؟!، چنين كسانى براى اين كه بر اين عادات غلط پيروز شوند حتماً بايد در همان ساعات، بازى صحيحى را (مانند يك مسابقه ورزشى سالم) جانشين بازى قمار كنند تا اين عادت بد به اصطلاح از سر آنها بپرد. و به عبارت ديگر انرژى خاصى كه تحت تأثير انگيزه عادت در آن حال تحريك مى گردد به اين سمت كشيده شود و مصرف گردد بدون اين كه هيچ گونه واكنش نامطلوبى داشته باشد (دقت كنيد). در مورد عادات بد جنسى بايد درست در همان ساعاتى كه انگيزه آن در مبتلايان توليد مى شود به سراغ برنامه خاصى براى چنين ساعتى از قبل پيش بينى كرده اند بروند، به سراغ مسابقه علمى، ورزشى، مسابقه هوش، مطالعه يك اثر جالب، يك ورزش مورد علاقه مانند كوهنوردى، اسب سوارى و... اين كار را آن قدر ادامه دهند كه جانشين عادت بد سابق گردد. * * * 5- پرهيز مطلق از تنهايى اين گونه افراد بايد حتماً و بدون هيچ گونه قيد و شرط از تنها ماندن به شدت اجتناب كنند. هرگز تنها نباشند; در خانه تنها نمانند، شب در اطاق تنها نخوابند، تنها براى مطالعه به نقاط خلوت نروند. و به محض اين كه در محيطى احساس كردند تنها هستند از آن محيط بيرون بروند. اين گونه افراد مخصوصاً بايد اين نكته را فراموش نكنند كه به مجرد اين كه نخستين تحريك را در خود حس مى كنند بلافاصله برخيزند و سرگرم كار ديگرى شوند. فراموش كردن اين تذكر غالباً گران تمام مى شود. تنهايى، محيط كاملا مساعدى است براى پرورش ميكرب اين اعتياد در فكر هر جوان، و تمام جوانانى كه مى خواهند خوشبخت و سالم و از خطرات عظيم استمنا در امان باشند بايد از تنهايى بپرهيزند. 6- ازدواج در نخستين فرصت اين افراد اگر امكاناتشان اجازه مى دهد بايد در نخستين فرصت ازدواج كنند حتى اگر امكانات آنها «تنها» براى انتخاب نامزد (البتّه نامزد مشروع كه عقد شرعى آن اجرا شده باشد) فراهم است بايد اين فرصت را نيز از دست ندهند. خلاصه ازدواج تأثير قابل توجّهى در مبارزه با اين انحراف جنسى دارد و در صورتى كه دامنهة توقّعات را كوتاه و تشريفات زايد و بيجا را از آن حذف كنند كارى است بسيار سهل و ساده و آسان، ولى متأسفانه يك سلسله اوهام و قيود غلط، دست و پاى غالب طبقات را - اعم از تحصيل كرده و بى سواد - در اين قسمت بسته است. بعضى از جوانان معتاد از ازدواج وحشت دارند، ولى اين وحشت كاملا بى اساس است زيرا با به كار بستن دستورها هم ترك اين اعتياد آسان است و هم پيروزى در تمام مراحل ازدواج و زناشويى. 7- تلقين و تقويت اراده «تلقين» نيز در مبارزه با اين عادت رُل مهمى را بازى مى كند. افراد معتاد بايد مرتباً به خود تلقين كنند كه به خوبى قادر هستند اين عادت زشت را ترك گويند. براى اين كه تلقين در آنها اثر قوى و سريع ببخشد آن طور كه يكى از اطباى روانشناس دكتر «ويكتور پوشه فرانسوى» مى گويد: - بايد تلقين را به صورت زير چندين روز پشت سر هم ادامه دهند - همه روز در محل آرامى كه چيزى فكر آنها را به خود مشغول نسازد، فكر خود را متمركز ساخته و با كلمات شمرده و محكم اين جمله را تكرار كنند: «من به خوبى قادر هستم اين عادت بد را از خود دور كنم، من قادرم»! تكرار اين تلقين ساده اثر عجيبى در تقويت روحيه و ترك اين عادت و هر عادت بدى دارد. (مى توانيد آزمايش كنيد). علاوه بر اين بايد براى تقويّت اراده از مطالعه كتاب هاى روانى كه براى تحكيم و رشد شخصيت و تقويت اراده نوشته شده است غفلت نورزند، زيرا همان طور كه دانستيم - و همه معتادانى كه موفق به ترك اين عادت بد و ساير اعتيادهاى ناپسند شده اند اعتراف دارند - نخستين گام در اين راه «اراده و تصميم» است. * * * از معاشرت و همنشينى با افراد منحرف و مبتلا به اين عادت بد، در همه اوقات مخصوصاً دوران مبارزه، بايد به طور مطلق دورى جست همان طور كه از مبتلايان به «وبا» فرار مى كنند. علاوه بر اين بايد زيان ها و عواقب دردناك و مرگبار اين عمل را هرگز از خاطر خود دور ندارند و هرگز گوش به سخنان وسوسه انگيز اين و آن ندهند. نقش معاشران بد و فاسد در ابتلاى به اين انحراف، و ادامه آن، بسيار عجيب است آنها براى اين كه كمتر احساس گناه و بدبختى كنند سعى دارند افراد ديگرى را نيز مبتلا سازند و به سرنوشت غم انگيز خود گرفتار نمايند، لذا همواره مى كوشند با سخنان وسوسه انگيز اين عمل شوم و زشت را لذت بخش و كم ضرر جلوه دهند، ولى جوانان بيدار هرگز در دام وسوسه هاى شيطانى آنها نمى افتند. * * * داشتن يك رژيم غذايى كامل و سالم كه موجب تقويت عمومى بدن گردد نيز در مبارزه با اين عادت كه در بسيارى از مواقع از ضعف اعصاب سرچشمه مى گيرد و يا خود عامل ضعف اعصاب است تأثير قابل توجّهى دارد. استحمام با آب سرد (البتّه در مواقعى كه وضع هوا اجازه مى دهد) و سپس ماساژ دادن بدن با حوله نيز كمك مؤثرى به اين گونه افراد مى تواند بنمايد. همچنين اين گونه افراد بايد به شدت از پوشيدن لباس هاى تنگ و چسبان كه عامل مؤثّرى براى تحريك مصنوعى است بپرهيزند، اين گونه لباس ها اصولا براى همه جوانان زيان بخش و حتى گاهى خطرناك است هم به نمو و رشد طبيعى جسم آنها صدمه مى زند و هم وسوسه انگيز و تحريك آميز است. * * * 10- استمداد از نيروى ايمان و عقايد مذهبى نيروى ايمان و عقيده مذهبى مى تواند بزرگ ترين كمك را به اين مبتلايان كند و آنها را به زودى از چنگال اين عادت بد نجات بخشد. اين گونه افراد هرگز نبايد خود را يك فرد نفرين شده و مطرود درگاه خداوند بدانند. بلكه بايد به لطف خداوند بزرگ كاملا اميدوار باشند و هنگام نماز و پس از نماز كه سر به سجده گذاشته و با آفريننده مهربان و بخشنده خود راز و نياز مى كنند با تمام دل و جان و با تمام ذرات وجود خويش از او بخواهند كه آنها را در ترك اين عادت زشت يارى كند و از چنگال آن برهاند و مطمئناً هرگاه با جان و دل به او توجّه نمايند، لطف خداوند مهربان به يارى آنها خواهد شتافت و در اين مبارزه حياتى پيروز خواهند شد. و نيز بايد در همه جا و در همه حال او را حاضر و ناظر بدانند و هرگز به خود اجازه ندهند در پيشگاه مقدّس او دست به چنين كار خلافى بزنند. مى خواهم فرياد بكشم امّا آه هم از سينه بر نمى خيزد. مى خواهم بينديشم امّا به چه چيز؟ به كدام بدبختى و نافرجامى؟ مگر مغز انديشمندى هم در برابر اين ناملايمات برجا مى ماند؟! بيچاره و تنها، ويلان و سرگردان، هراسان و بيمناك از آنچه هستم و خواهم بود، متنفر از همه كس و همه چيز و از اين محيط آلوده و ننگين! 21 ساله هستم، ده سال تمام از حساس ترين ايّام عمرم را «تنهاى تنها» گذراندم، ناملايمات زندگى و رنگ هاى زننده چهره اجتماع مرا فوق العاده رنج مى دهد... نفهميدم چه شد چند سال قبل كه هنگام مطالعه كتابى بى اراده به يك عادت شوم جنسى آشنا شدم، آن موقع گذشت و كسى به من نگفت كه جوانى چه دوران حساس و خطرناكى است؟ اندام هاى برهنه زنان و دخترانى كه در آتش شهوت و هوس مى سوختند به هيجان درونى من دامن مى زد. بلى من عادت كردم و اكنون مريض جسمى هستم و روحم نيز بيمار شده است، دارم به ورطه جنون پا مى گذارم آن قدر ناراحتم كه در انديشه نمى گنجد... مرا از طول دادن نامه ببخشيد اين ناله ها و استغاثه ها از من نيست كه به گوش شما مى رسد مى دانم بسيارى از جوانان مثل من بيچاره اند. ناگفته نماند در اوان جوانى در سنين 16 يا 17 سالگى بود ه دو مرتبه به خودكشى دست زده ام. امّا اجازه مردن هم به ما بيچاره ها نمى دهند! اكنون خيلى ضعيف شده ام و مدّت كوتاهى است كه با كمال معذرت بى اراده از من قطرات... دفع مى گردد! اكنون در ميان طوفان مرگبارى به اين سو و آن سو مى روم، شايد هم يك سويش نابودى باشد!... «س - ب» از مشهد * * * مسأله مهم اين جاست به اين ترتيب نامه دردآلود و غم انگيز ديگرى را كه مربوط به جوان گرفتارى است كه از ذكر نام صريح او خوددارى مى شود، ورق زديم و صحنه ديگرى از صحنه هاى اندوهبار اين اجتماع آلوده را از نظر گذرانديم. اكنون اجازه دهيد رشته سخن را درباره عادت شوم و خطرناك «استمنا» يا MASTURDATION و چگونگى مبارزه با آن را دنبال كنيم، شايد بتوانيم اين سيلاب خطرناك را تا حدودى مهار كنيم. يكى از اشتباهات بزرگ در اين مسأله حساس اين است كه عده اى از پزشكان، در برابر متخصصانى كه سال ها در اين باره مطالعه نموده و آثار شوم اين عادت زشت را در كتاب هاى خود نوشته اند (و نمونه آن در بحث هاى گذشته از نظر خوانندگان گرامى گذشت) چنين اظهار نظر مى كنند كه: «ما در پزشكى زيانى براى اين عمل نديده ايم بلكه ترسانيدن افراد از آثار شوم و مرگبار اين عمل ممكن است آثار نامطلوبى در روح آنها بگذارد!». گاهى مى گويند: اين عمل با آميزش جنسى چندان تفاوت ندارد. متأسفانه همين اظهار نظرهاى بدون مطالعه در تمام جوانب مسأله، سبب سقوط عدّه اى از جوانان در دام اين عادت شوم شده است. پاسخ اين سخن را پزشكان مطّلع و وارد چنين مى دهند: ممكن است يك مرتبه استعمال فلان مادّه مخدّر ضرر زيادى نداشته باشد، ولى بايد توجّه داشت خطر اعتياد در پيش است، اعتيادى كه همه چيز انسان ممكن است در آن دفن شود. همان طور كه گفتيم متخصّصان اين فن در كتاب هايى كه در اين زمينه نوشته اند موضوع اعتيادآور بودن اين عمل شوم را صريحاً يادآور شده و جوانان را از آن برحذر داشته اند. (دقّت كنيد) نكته ديگرى كه بايد به اين موضوع اضافه كرد اين است كه وسايل آلوده شدن به اين عمل بسيار ساده است، يعنى در حقيقت وسايلى نمى خواهد و در هر گونه شرايطى و در همه حال امكان آن هست و كنترلى هم در آن نيست و بدبختانه چون در دوران «طغيان غريزه جنسى» مخصوصاً ميان سال هاى 16 تا 20 به سراغ جوانان مى آيد خيلى زود ممكن است به صورت يك عادت ريشه دار درآيد، در حالى كه آميزش جنسى هرگز چنين ساده نيست و زن و مردى كه همسر يكديگرند در شرايط خاصى چنين امكانى را پيدا مى كنند. كسانى كه زيان هاى آن را دست كم گرفته اند حتماً توجّه به مسأله «اعتياد» به آن، و ساير اوضاع و احوال خاص اين مسأله ننموده اند. وگرنه چگونه مى توان اين حقيقت حسى را انكار كرد كه بسيارى از جوانان آلوده تا سرحدّ مرگ و جنون و ناتوانى مطلق و فلج و از دست دادن همه چيز خود پيش مى روند مگر مشاهدات حسى را مى توان منكر شد؟! اتفاقاً در ميان اين دسته بسيارند كسانى كه مى گويند هرگز به زيان اين عادت شوم هم آشنا نبوديم و از ضررهاى آن آگاهى نداشتيم بنابراين، مسأله تلقين هم در اين جا منتفى است. * * * اكنون كه اين حقايق روشن شد توجه عميق همه جوانان عزيز را به نكات زير جلب مى كنيم، براى پيشگيرى از بروز اين عادت و اگر خداى نكرده آلوده شده اند براى درمان آن: گام نخست 1- نخستين مطلبى كه مبتلايان بايد به آن توجّه كنند اين است كه اين عادت شوم جنسى با تمام آثار مرگبارى كه دارد قابل معالجه و درمان است، و به گواهى پزشكان و بسيارى از افرادى كه آلوده بوده اند اگر از طريق صحيحى وارد شوند مانند هر عادت و اعتياد غلط ديگر به طور حتم برطرف خواهد گرديد. قابل توجّه اين كه بيشتر آثار شومى كه به واسطه آن به وجود آمده در مدت نسبتاً كوتاهى پس از قطع آن برطرف خواهد گرديد، زيرا نشاط و نيروى جوانى مى تواند بيشتر ضايعات گذشته را جبران نمايد (نمى گوييم همه آن را، مى گوييم، بيشتر آن را) و همان طور كه زخم هاى تن كودكان و جوانان خيلى زود التيام پيدا مى كند آثار سوء اين عمل نيز پس از بيدارى (در صورتى كه به موقع متوجّه شوند) در مدّت نسبتاً كمى برچيده خواهد شد. آن دسته از جوانان مبتلا كه از بهبودى خود مأيوس و يا در ترديدند سخت در اشتباه هستند، و همين يأس و ترديد بزرگ ترين سد راه آنهاست (دقت كنيد). بنابراين نخستين و لازم ترين موضوعى كه آنها بايد به آن توجه و ايمان داشته باشند همان امكان سريع ترك اين عادت شوم و ننگين و رهايى يافتن از بسيارى عواقب آن است. اكنون كه گام نخستين برداشته شد و با ايمان و اميدوارى كامل به سوى درمان اين مبتلايان پيش مى رويم بايد خود را براى به كار بستن نخستين دستور آماده كنند. * * * مهمتر از آنچه تصوّر شود 2- پزشكان عموماً معتقدند براى ترك هر نوع اعتياد قبل از هر چيز اراده و تصميم لازم است، تصميمى قاطع و جدى و محكم. ممكن است شما اين موضوع را يك موضوع ساده و معمولى تلقى كنيد امّا ما به شما مى گوييم بيش از آنچه تصوّر نماييد اين موضوع مهم و مؤثّر است. براى گرفتن تصميم بايد نخست به زيان هاى ادامه اين عمل خطرناك انديشيد و آنچه از زيان هاى آن در بحث هاى گذشته يادآور شديم با دقت چندين مرتبه از نظر گذراند. و عواقب شومى كه در انتظار معتادان است در نظر مجسم ساخت، و با توجّه به شخصيت و قدرت فوق العاده اى كه در هر انسانى نهفته شده - مخصوصاً در جوانان - بايد تصميم گرفت، تصميمى آهنين و خلل ناپذير. حتماً مى دانم در اين جا بعضى از جوانان مبتلا، به من ايراد مى كنند كه «ما قادر به تصميم گرفتن هم نيستيم و نيروى تصميم از ما سلب شده، بارها تصميم گرفته ايم و باز هم شكسته ايم»! ما به اين ايراد شما كاملا توجّه داريم امّا شما هم به پاسخ ما كاملا توجّه و دقّت كنيد: من از اين گونه افراد مى پرسم: «آيا هرگز شده در پيش روى پدر و مادر و برادر، دبير و يا شخص محترم ديگرى آشكارا دست به اين كار بيالاييد هر قدر هم (مثلا) ناراحت باشيد؟... حتماً خواهيد گفت: نه. مى پرسم چرا؟ مى گوييد آخر چنين كارى شرم آور است! مى گوييم: معناى سخن شما اين است چون اين كار شرم آور است ما تصميم گرفته ايم در پيش روى آنها انجام ندهيم! اين موضوع به خوبى ثابت مى كند كه شما هرگز آن طور كه خيال مى كنيد بى اراده و بى اختيار به سوى اين عمل كشانده نمى شويد، اگر بى اختيار و فاقد اراده بوديد براى شما حضور اين افراد و عدم آن كوچك ترين تفاوتى نداشت! شما بايد بكوشيد اين «اراده نيرومند خود» را كه در چنين مواردى به كار مى اندازيد به همه جا گسترش دهيد، اين سرمايه در وجود شما هست پس چرا از آن استفاده نمى كنيد؟ اين را هم فراموش نكنيد كه خدا در همه جا حاضر و ناظر اعمال شماست و شما در همه جا در حضور او هستيد آيا شايسته است در حضور چنين پروردگارى دست به چنين آلودگى بزنيد؟! جالب توجّه اين كه در يكى از سخنان پيشوايان بزرگ اسلام امام صادق(عليه السلام)مى خوانيم: روزى يك نفر به خدمتش عرض نمود: بيچاره فلان كس مبتلا به «يك نوع انحراف جنسى» شده (نوع ديگرى غير از اين عادت) و از خود هيچ گونه اراده اى ندارد! حضرت با عصبانيت فرمود: چه مى گويى؟! آيا حاضر است اين عمل را پيش روى مردم هم انجام دهد؟! عرض كردند: نه. و امّا اين كه بعضى مى گويند: «بارها تصميم گرفته ايم و شكسته ايم» ما به اين افراد صريحاً اعلام مى كنيم: شكستن تصميم به معناى از بين رفتن همه آثار آن در وجود انسان نيست، همين تصميم شكسته شده رسوباتى در اعماق دل و روح انسان باقى مى گذارد و زمينه را براى تصميم نهايى بيش از گذشته، آماده مى سازد (دقت كنيد). اجازه بدهيد مثالى براى شما بيان كنم: بسيارى از اوقات انسان مى كوشد با پاى خود از كوهى بالا رود و يا با اتومبيل از يك سر بالايى تند بگذرد، دفعه اوّل و دوّم و گاهى دفعه دهم عقب گرد مى كند و نمى تواند، ولى آخرين بار موفق مى شود و از آن مى گذرد، اين سخن به اين معنا نيست كه در دفعات اوّل هيچ كارى انجام نداده بلكه هر دفعه كه براى عبور از اين راه دشوار اقدام نموده و عقب رفته به طور ناخودآگاه يك مقدار آمادگى آموخته و ذخيره كرده و بالاخره در پايان پيروز شده است. بنابراين اگر ده بار هم تا كنون تصميم گرفته ايد و شكسته ايد هم اكنون آماده يك تصميم قاطع و جدّى و آهنين براى ترك هر نوع اعتياد غلط شويد و تمام نيروهاى معنوى خود - مخصوصاً ايمان به خدا - را بسيج كنيد و اين گفتار پيشواى بزرگ ما على(عليه السلام) را فراموش نكنيد آن جا كه مى فرمود: «افراد با ايمان همچون كوه سرسخت و با استقامتند». اكنون كه تصميم نهايى خود را گرفتيد دستورات ديگر آينده را دقيقاً به كار بنديد. يکی از دلايل شايع درد هنگام آميزش برای زنان خشکی واژن است. اگر خانم به هر دليل آمادگی دخول را نداشته باشد، اين عمل می تواند بسيار دردناک باشد. در اکثر موارد خشکی واژن به دليل نداشتن پيش نوازی کافی است، يعنی خانم اين فرصت را پيدا نکرده که از نظر جسمی به محرک های جنسی پاسخ دهد و محيط واژن به اندازه کافی لغزنده نيست. از جمله دلايل و شرايط ديگری که ميتواند باعث خشکی واژن شود داروهايی است که فرد مصرف می کند. در اين مورد مشورت با پزشک و يا مطالعه در مورد دارويی که مصرف می کنيد، می تواند مفيد باشد. معمولا منابع خوبی در اينترنت در مورد داروهای مختلف وجود دارد. از دلايل ديگر ديسپارونی يا آميزش دردناک، می توان به جراحات و ضربه هايی که در طول زمان به آلت تناسلی وارد شده، سابقه آزار جنسی، دوران پس از زايمان، دوران عادت ماهانه، بيماری های ناحيه تناسلی و برخی از سرطانهايی که اعصاب آن منطقه را تحت تخريب قرار داده و نيز بيماری های مقاربتی درمان نشده اشاره کرد. برخی از پزشکان آميزش دردناک را جزو دسته اختلالات جنسی نمی دانند و برخورشان با بيمارانی که از اين حالت رنج می برند، توام با شناخت کافی نيست. در اين موارد توصيه می شود به پزشک ديگری مراجعه کرده و پيش از انجام معاينه، دردناک بودن ناحيه تناسلی خود را برای او بازگو نماييد. گاه ضرورت دارد، روان درمانی های لازم پيش از انجام هر گونه معاينه ای صورت پذيرد. حالت ديگری که افراد با آن روبرو می شوند درد در هنگام دخول است. اين حالت ميتواند به دلايل متعددی باشد که شايع ترين آنها عبارتند از: عفونت های دستگاه تناسلی و دهانه رحم، بيماريهای مقاربتی درمان نشده، همزمانی نزديکی و زمان تخمک گذاری، و در نهايت آماده نبودن فرد از نظر جسمی. مورد آخر دليل مراجعه درصد زيادی از زنان است بخصوص در اوايل برقراری رابطه جنسی. وقتی که زوج ها برای پيش نوازی صرف می کنند، صرفا جنبه عاطفی ندارد. در بدن زنی که برای داشتن رابطه جنسی آماده ميشود، تغييراتی صورت می گيرد که دخول را ساده تر می کند. علت اين است که بدن زنان طوری طراحی شده که در هنگام دخول حداکثر آمادگی را برای باردار شدن فراهم کند، بنابراين وقتی که خانمی آمادگی لازم را بر اثر پيش نوازی پيدا می کند، رحمش به سمت بالا کشيده می شود و اين کار به طول واژن اضافه می کند تا توانايی گنجايش آلت مردانه را داشته باشد. در اين حالت ديواره های واژن پر خون شده و مواد لغزنده ای را ترشح می کنند که دخول را آسانتر می کند. اين ديواره ها بر اثر پيش نوازی مناسب از يکديگر جدا شده و جای دادن آلت مردانه را در واژن ساده تر می کنند. بنابراين می بينيم که پيش نوازی خوشايند و به مقدار کافی تا چه حد می تواند در کيفيت رابطه جنسی تاثير داشته باشد. بحث در خصوص فوائد اینترنت بسیار گسترده است و در این مبحث نمی گنجد . بی حاشیه به اصل مطلب می پردازیم : اینترنت و فعالیت مثبت و منفی در خصوص مسائل جنسی در جامعه اسلامی ایران و با فرهنگ ما ایرانی ها امر فیلترینگ اینترنتی را بسیار لازم و ضروری می دانیم . هر عقل سلیمی می پذیرد که بایستی جلوی ضربه های احتمالی به جامعه و بخصوص نسل جوان گرفته شود . رایانه خود را روشن می کنی و نیاز به کسب آگاهی علمی و یا رفع مشکلات جنسی خود داری . در جستجوگرهای اینترنتی کلمات مورد نظر خود را جستجو می کنی و با برخی سایتها و وبلاگها مواجه می شوی . این سایت ها و وبلاگها چند گروه هستند : در این شرایط کاربران اینترنتی با کمی تفکر و اندیشه براحتی می توانند گروه های بالا را از یکدیگر تفکیک دهند تا دچار انحرافات علمی-اخلاقی-مذهبی و عاطفی نشوند . پدران و مادران در خوابند و جوانان هم در برابر حوادثى كه با سرنوشت مسلّم آنها سر و كار دارد خونسرد و بى تفاوت! بیایید والدینی آگاه برای فرزندان خود باشیم و با تدبیر مناسب و برخرد شایسته نسبت به تربیت رفتاری و عاطفی فرزندان خود گامی مطمئن و صحیحی برداریم . در جامعه امروزی آگاهی از منابع کتب و اینترنت در خصوص مباحث علمی-اخلاقی-سیاسی-مذهبی نیاز ضروری می باشد . صحیح بیاموزیم تا بتوانیم صحیح به دیگران بیاموزیم . مطلب زیر بر گرفته از کتاب ارزشمند مشکلات جنسی جوانان تالیف فقید بزرگوار حضرت آیت الله مکارم شیرازی می باشد . اين كتاب تا كنون ده ها بار چاپ شده و هزاران هزار نسخه از آن منتشر شده، و مايه نجات بسيارى از جوانان گشته است : راستى عجب است در طول سال در دنيا هزاران انجمن، سمينار، كنگره و مانند آن براى مطالعه درباره معادن زير درياها، جانوران مختلف اقيانوسها، مسير بادها و طوفانها، آفات غوزه پنبه و جو دوسر، بر افتادن نسل بزهاى كوهى و كاهش پنگوئن ها، ساختمان درونى كرم شب تاب و مانند اينها تشكيل مى گردد و دانشمندان سراسر جهان در يك جا جمع مى شوند و به بحث مى پردازند. امّا چيزى كه اگر هم صحبتى روى آن مى شود در مقياس خود بسيار كم و ناچيز است مسائل مربوط به جوانان يعنى فعّالترين و گرانبهاترين ذخائر انسانى جامعه ها مى باشد. چه مى توان كرد؟ بر دنياى امروز ما عقل و منطق حكومت نمى كند. واقعيات بحساب نمى آيد، غالباً مسير حوادث و مسائل را يك مشت انگيزه هاى شخصى، منطقه اى، احساساتى، تفنّنى و امورى كه بيشتر با سطح و ظواهر اجتماع سر و كار دارد، تعيين مى كند. و الاّ نبايد مسئله اى به اين اهميّت تا اين اندازه فراموش شده باشد، اين سهل انگارى متفكران و دانشمندان بشر مانع از آن نمى شود كه خود جوانان و پدران و مادران مسئوليّتهاى خطير خود را در اين وسط از ياد ببرند - اگر دايه ها را دامان نسوزد عجب نيست دل مادر چرا نسوزد؟ 1 ) زن ها دوست ندارند میهمان ناخوانده داشته باشند، بنابراین به آنها وقت کافی بدهید تا آماده شوند. آمادگی آنها برای پذیرایی امری حیاتی است. 2 ) هر روز از همسر خود سوال کنید که چه کاری می توانید برایش انجام دهید. 3 ) وقتی از شما خطایی سر می زند اظهار تاسف کنید. وقتی هم که تقصیر از شما نیست باز هم اظهار تاسف کنید! 4 ) وقتی اوضاع قمر در عقرب است، لبخند را فراموش نکنید. اگر بخندید دنیا هم با شما می خندد و اگر گریه کنید یقین بدانید که دنیا شما را تنها خواهد گذاشت. 5 ) از تلاش های همسرتان تشکر کنید و ببینید این تشکر تا چه حد موثر واقع می شود. 7 ) خسیس نباشید و در ستایش همسر خود دست و دلباز باشید. اما به یاد داشته باشید که در هیچ موردی مبالغه نکنید. باید همسرتان استحقاق تعریف و تمجیدی را که شما می کنید، داشته باشد وگرنه ممکن است نتیجه ی خوبی ندهد. 8 ) همسر خود را تشویق کنید و کمک کنید تا استعدادهای پنهانی او شکوفا شود. 9 ) به جای هدایای گرانبها، وقت خود را در اختیار همسرتان قرار دهید. نشان دهید که به او توجه دارید، حتی پس از یک روز کار سخت! برای او هدیه ای ببرید حتی یک شاخه گل به این ترتیب او خوش اخلاق می ماند. 11 ) هرگز با همسرتان نجنگید، چون امکان ندارد در جنگ برنده شوید. در عوض از قلم برای نوشتن آن چه در ذهن دارید استفاده کنید. بعد آن را به همراه شاخه ای گل تحویل او بدهید. منبع : ابتکار - با تغییر و تلخیص و خوی هر فرد بستگی به نوع گروه خونی وی دارد . در بسیاری از كشورهای صنعتی بخصوص ژاپن همچنین، برای پست های مدیریتی و اجرائی ، هنگام استخدام افراد ، به نقش گروههای خونی توجه ویژه ای دارند. می خواهید بدانید شما دارای چه شخصیتی هستید!!!؟ گروه خونی O : افرادی سالم تر ، دارای هدفی مشخص و اندیشمند هستند بیش از دیگران حسود و مقام طلبند . پر حرف اند ولی سیاستمداران ، وزیران و ورزشكاران خوبی هستند. گروه خونی A : افراد آرام ، منظم ، مطیع قانون و قاعده و بدون اعمال خشونت هستند انعطاف ناپذیر ، تودار ، خودخواه و مشكل پسندند. این افراد برای كارهای حسابداری ، هرگونه امور اقتصادی ، مالی ، كامپیوتر و مهندسی شایستگی دارند. گروه خونی B : مردمانی رك و سریع الهجه ، حساس و در عین حال دارای پشتكار هستند. ناشكیبا ، غیرقابل پیش بینی و در كارهایی كه مورد علاقه آنهاست تنبل اند این افراد دهانشان چفت و بست نخواهد داشت و نمی شود اسرار و كارهای محرمانه را با آنها در میان گذاشت. این افراد شایسته روزنامه نگاری و نویسندگی ، هنر و كارهای فكری هستند گروه خونی AB : افرادی منطقی ، حسابگر ، امین و رو راستند سازمانده ، مطیع و در عین حال نیرومند هستند این افراد به آسانی كسی را نمی بخشند، گاهی خشمگین می شوند. سبک های یاد گیری: بهره خواهند برد. این مطلب برای خانمهای مزدوجی که به هیچ صراطی مستقیم نمیشند به درد بخور خواهد بود !!البته امیدوارم جنبه طنز کما فی السابق وجود داشته باشه ! آنتی زي زي گرافی (شوهرشناسي سنتی) : اگر آقايتان شبها دير به منزل مي آيد، لابد کار دارد که دير مي آيد! اگر شما بيرون کار مي کرديد که ممکن بود اصلاً همان آخر شب هم به منزل نيائيد!! - اگر آقايتان انتظار دارد وقتي به منزل مي آيد براي او چاي بياوريد، بدون حرف اضافي اين کار را انجام دهيد، وگرنه ممکن است - اگر آقايتان اجازه نمي دهد هر کجا که مي خواهيد برويد، خدا را شکر کنيد که اجازه مي دهد نفس بکشيد!! - اگر آقايتان به شما خرجي نمي دهد، لابد خرجهاي مهمتر از منزل دارد، جيکتان هم در نيايد!! - اگر آقايتان اجازه نمي دهد سر کار برويد، سپاسگزارش باشيد - اگر آقايتان اجازه مي دهد که بيرون از منزل هم کار کنيد، از اينکه شما را قابل دانسته تا هم در منزل و هم بيرون از منزل کار کنيد، از او تشکر کنيد!!! - اگر آقايتان به کوچکترين حقوق زنان بي توجه است، حقتان است اگر تحويلتان هم بگيرد شما به او مي گوئيد زن ذليل!!! - اگر آقايتان شلوارش چند تا شد و بالطبع آن چند تا زن ديگر هم گرفت، خوشحال باشيد که مي تواند يک تنه از پس چند زن بر بيايد!!! مگر اوايل ازدواج همين مردانگي را دوست نداشتيد؟!! - اگر آقايتان براي شما هديه نمي خرد، رويتان را زياد نکنيد! او خودش براي شما بزرگترين هديه است! و يا لااقل بزرگترين هديه که شما را هميشه تحمل مي کند!!!! زي زيو لوژي (شوهرشناسي مدرن) : - اگر شوهرتان شبها دير به منزل مي آيد، درب را به رويش باز نکنيد!! مبلغ مهريه را هم به او يادآوري کنيد تا کامروا شويد! - آگر شوهرتان از شما انتظار پذيرائي دارد، يک هفته او را ترک کنيد!!! از هفته آينده خودش هر شب برايتان کاپوچينو درست خواهد کرد!!! - اگر شوهرتان موافق نيست که شماهر جايي مي خواهيد برويد، مگر شما منتظر اجازه او بوديد؟!! خوب برويد!! تازه بعد هم غر بزنيد که از اين زندگي خسته شدين ! - اگر شوهرتان به شما پول نمي دهد، شما هم به او روندين!!! دو سه روز کم محلي هم بي اثر نيست!!! - اگر شوهرتان موافق کار کردن شما در بيرون از منزل نيست، خانه را به گند بکشيد بي حوصلگي به را بيندازيد افسرده باشيد تا شما را به کار بيرون از منزل تشويق کند!!! - اگر شوهرتان موافق کار کردن شما در بيرون از منزل هست،از زير کار کردن در بريد وانمود کنيد که دوست نداريد نحوه جارو کردن و ظرف شستن و..... را به او آموزش دهيد!! هرچند اقايون همه بلد هستن - اگر شوهر شما فمينيست نيست ، زن ذليل که هست - اگر شوهرتان به مسائل شما بي اعتناست شما بي اعتنا تر باشيد ازصبح تا آمدن او با دوستان گپ بزنيد تا چشمتون به او افتاد قيافه بگيريد که ناراحت هستيد نتيجه گيري اخلاقي: - زنان سنتي هر چه سرشان بيايد حقشان است!! لياقت شوهر مهربان و به قول خودشان زي زي را ندارند!! - زنان مدرن لياقت هيچ چيز را ندارند!! چون از زي زي بودن شوهرانشان سوء استفاده مي کنند!! هرچه س مردا میاد از زی زی بودنشونه دوستانی که به درد می خورند به سه دسته تقسیم می شوند. 1- اولین رتبه : آن دوستی است که وقتی شما مشکلی را با او مطرح می کنید در صدد کمک عملی بر می آید و سعی می کند تا جاییکه می تواند مشکل و گرفتاری شما را برطرف نماید. 2- دومین رتبه : آن دوستی است که وقتی شما مشکلی را با او مطرح می کنید سعی می کند با پند و اندرز و کلمات شما را تسلی دهد و غم شما را با حرفهایش برطرف نماید. 3- سومین رتبه : آن دوستی است که وقتی شما مشکلی را با او مطرح می کنید از اینکه شما دچار مشکل شدید ناراحت می شود و اظهار غم و ناراحتی می کند. و این آخرین رتبه دوستان است 4- چهارمین رتبه : آن دوستی است که وقتی شما مشکلی را با او مطرح می کنید خوشحال می شود و سخت به شما می خندد و اظهار خوشحالی می کند. 5- ..... به جز سه دوست اول بقیه دوستان وجود و عدم وجودشان برابر است به عبارتی دیگر نداشتن دوستانی مثل رتبه چهارم به بعد بهتر است از داشتنشان. شاعر عرب در مورد این سه دسته دوست چنین می گوید: لابد من شکوی الی ذی مروءۀ یواسیک او یسلیک او یتوجع لازم است انسان شکوه بکند به نزد صاحب موروتی که یا با شما همدردی کند یا تسلیت خاطر بدهد یا غمگین و ناراحت شود. گزارش غلطی که پیامبر خدا را به اشتباه انداخت پیامبر خدا صل الله علیه و آله و سلم کسی را (از قوم بنی امیه) به عنوان نماینده خویش به طرف یک قومی جهت تحویل گرفتن زکات آنان اعزام داشتند . مردم آندیار وقتی شنیدند نماینده پیامبر می آید عده ای از آنان جهت استقبال جمع شدند این شخص وقتی وارد منطقه شد و چشمش به تجمع مردم افتاد فکر کرد شاید آنان برای کشتن وی جمع شدند لذا ترسید و سریع برگشت. پیامبر خدا از علت مراجعت وی سوال کرد او گفت: آنان نزدیک بود مرا بکشند. پیامبر خدا وقتی این خبر را شنید دستور بسیج نیرو جهت حمله به آن قوم را صادر فرمودند. افراد آن قوم وقتی دیدند نماینده پیامبر نیامد چند نفری را به مدینه اعزام نمودند . وقتی آنان آمدند از رسول خدا سوال کردند چرا نماینده شما نیامد؟ پیامبر فرمود چرا شما می خواستید او را بکشید؟ آنان قسم خوردند که اصلا آن نماینده را ندیده اند و هرگز چنین قصدی نداشته اند. اینجا بود که پیامبر خدا متوجه شد گزارش غیر واقعی دریافت داشته اند. از جانب خداوند آیاتی در تایید اظهارات آن قوم و تکذیب گزارش آن بنده خدا بر پیامبرش نازل شد . یا ایها الذین آمنوا ان جاءکم فاسق بنبا فتبینوا ان تصیبوا قوما بجهاله فتصبحوا نادمین ای کسانی که شما ایمان آورده اید اگر فاسقی خبری برای شما آورد در مورد آن تحقیق و بررسی کند مبادا به قومی بیجهت ضربه بزنید و سپس از کرده پشیمان شوید. شاید شما هم جزو افرادى هستید که در دوران تحصیل درس هندسه برایتان هیچ جذابیتى نداشته و احتمالاً از شنیدن نام آن بیزارید ولى چند لحظه این موضوع را فراموش کنید. بعد ساده ترین اشکال هندسى را به خاطر بیاورید؛ مربع، مستطیل، مثلث، دایره و منحنى. سپس خیلى سریع و بدون اینکه زیاد به مغزتان فشار بیاورید شکلى را انتخاب کنید که بیشتر از همه میپسندید. در حقیقت یک تست روانشناسى پیش روى شما قرار دارد که با توجه به انتخابتان بسرعت نشان مىدهد شما در زندگى چه جور آدمى هستید و در چه مشاغلى احتمال موفقیتتان بیشتر است مستطیل مثلث دایره منحنى کاربرد تست : گروه خونی O: گروه خونی A: گروه خونی B: گروه خونی AB: ● تعریف رنگ در این روش: * فرزندتان را تشويق كنيد افكار و احساسات خود را بيان كند * سال هاي گذر از دوران كودكي به دوران نوجواني * نيازهاي فرزند نوجوان خود را بشناسيد * هنگامي كه نصيحت مي كنيد مواظب روابط تان باشيد * يك كد اخلاقي خوب پشتيباني و حمايت است رابطه داشتن فقط در صحبت كردن خلاصه نمي شود. فرزندان شما حرف هاي شما را خوب مي فهمند ، اما آيا شما مي دانيد كه آنها چه مي خواهند به شما بگويند؟ فرزندتان را تشويق كنيد افكار و احساسات خود را بيان كند سال هاي گذر از دوران كودكي به دوران نوجواني نيازهاي فرزند نوجوان خود را بشناسيد هنگامي كه نصيحت مي كنيد مواظب روابط تان باشيد يك كد اخلاقي خوب پشتيباني و حمايت است پس از گذشت سنین نوجوانی و جوانی و با کسب تجربههای گوناگون و ارتباط روز افزون با عوامل بازدارنده ازدواج در دختران و پسران نیز شامل موارد زیر است: ازدواج را برای رعایت موارد ضروری در ازدواج اهمیت مشاوره روانی اصول حفظ سلامت روانی کدام است؟ معمولا بیشترین رضایت خاطر وقتی حاصل میشود که شخص برای تامین هدفهای قابل دسترس خود را برتر یا پستتر از دیگران مپندارید. در هرگونه انتقاد باید احترام شخص را کاملا رعایت کرد و از هرگونه عیبجویی شخصی ۲- ارتباط كلامي و عاطفي گرم و صميمانه اي با همسرمان داشته باشيم. ۳- به همسرمان به عنوان حامي و پشتيبان نگاه كنيم. ۴- با جملات زيبا از همسرمان دلجويي كنيم. ۵- همسرمان را با ديگري مقايسه نكنيم. ۶- آراستگي و نظافت را فراموش نكنيم. ۷- خود را به جاي همسرمان بگذاريم. ۸- مقابله به مثل نكنيم. ۹- از ازدواج خود اظهار پشيماني نكنيم. ۱۰- قدرشناس باشيم. ۱۱- خوش قول باشيم. ۱۲- راستگو باشيم. ۱۳- با يكديگر مهربان باشيم. ۱۴- عفو و گذشت داشته باشيم. ۱۵- صحبت پذير و قهر گريز باشيم. ۱۶- مثبت نگر باشيم. ۱۷- رفتارهاي مثبت همسرمان را تحسين كنيم. ۱۸- شاد باشيم. ۱۹- كم توقع باشيم. ۲۰- صبور و با حوصله باشيم. پاسخ اين سوال بسيار ساده است: نوشته ي : احمد عباسپور تمركز ، يكي از مهمترين رموز موفقيت در تحصيل است . ما بايد دستيابي به تمركز را بياموزيم زيرا درك و فهم مطالب بستگي زيادي به تمركز و توجه دارد . حتما خواهيد پرسيد تمركز حواس چيست ؟ در اين نوشتار شما با مباني نظري تمركز حواس آشنا شده ودر انتها با چند تمرين جالب در باره تمركز حواس مي توانيد آن را تقويت كنيد . تمركز فكر سرمايه اي با ارزش در امر يادگيري است و پرورش ان نيازمند ترين و ممارست است . تمركز فكز ابرازي ذهني است كه مي توان با كمك آن توانمندي هاي حافظه را چندين برابر كرد . اگر مي خواهيد محيط اطرافتان را بهتر درك كنيد ، بايستي به كنجكاوي خود بيفزاييد . اگر حس كنجكاوي در شما ضعيف است بايستي آن را پرورش دهيد ، چون پيش نياز تمركز و يادگيري آن هم در سطح بالا ، كنجكاوي هوشمندانه و هدفمند است . مهمترين فوايد تمركز را مورد بررسي قرار مي دهيم . تمركز باعث افزايش كارايي حافظه مي شود به طور كلي رشد حافظه همگام با رشد تمركز حواس است بنابر اين همزمان با كنترل ذهن ، حافظه خود را نيز تقويت خواهيد كرد .تمركز در هنگام يادگيري به خاطر سپاري اطلاعات ، مدت زمان و دفعات لازم برا ي تكرار موضوع مورد يادگيري را كاهش مي دهد . تمركز باعث رسيدن به ارامش دروني مي شود و هيجانات غير طبيعي از بين مي رود . تمركز باعث كاهش واكنشهاي روان تني مي شود .هنگامي كه فشار رواني به شما وارد مي شود .بدنتان براي حفظ تعادل ،فشار رواني را به جسمتان منتقل مي كند . مثلا در هنگام عصبانيت به زخم معده مبتلا مي شويد حال اگر تمركز ذهن را در خود تقويت كنيد حساسيت شما كم مي شود . تمركز باعث مي شود افكار مزاحم را كنترل نماييم . اگر تمركز فكر نداشته باشيم ذهن ما ميدان تاخت و تاز انواع فكر ها و تخيلات مي شود .تمركز حواس باعث تقويت اراده مي شود ، تمركز و اراده رابطه اي مستقيم با يكديگر دارند . كسي كه تمركز فكر دارد طبيعي است كه اراده خوبي هم دارد . چرا كه تمرينات تمركز مستلزم قدرت تصميم گيري بالاست . تمركز باعث افزايش آمادگي ذهني مي شود ،از نتايج تمركز فكر دستيابي به سرعت عمل فوق العاده به خصوص در مورد مفاهيم درسي است . اگر تمركز فكر داشته باشيد، كمتر احساس در ماندگي خواهيد كرد . سعي كنيد ابتدا در مورد موضوعي فكر كنيد بعد حرف بزنيد ، تمركز باعث جلوگيري از اتلاف وقت مي شود ، ديگر وقت شما با افكار بيهوده تلف نمي شود ،به راحتي مي توان افكار مزاحم را كنترل كرد و به بهترين وجه از اوقات خود استفاده نمود . در هر صورت چنانچه نتوان حواس پرتي را كنترل نمود ، عدم كنترل ذهن موجب از هم پاشيدگي شخصيت ، از دست دادن آرامش دروني ، ابتلا به بيماري هاي ناشي از فشار دروني و كاهش توانايي حافظه خواهد شد . براي رسيدن به تمركز مناسب بهتر است ابتدا موانع تمركز را شناسايي كنيم . اين موانع يا بيروني اند يا دروني …، مهمترين موانع بيروني عبارتند از سرو صداهايي كه در محيط اطراف به گوش مي رسد و نيز عوامل تفريحي و سرگرمي كه مي توانند مانع تمركز شوند . و مهمترين موانع دروني عبارتند از افكار و انديشه هايي كه مانع تمركز مي شوند . مانند ترس از شكست در امتحانات. تحت هر شرايطي نمي توان فكر را متمركز كرد ، داشتن محيط مناسب براي مطالعه ضروري است . افرادي كه تمركز ندارند دچار تفكرات ، تصورات و رفتارهايي مغشوش مي شوند . اين حالت به گونه است كه ديگران هم متوجه سردرگمي آنها در خلال كارها مي شوند . برخي قالب هاي عدم تمركز عبارتند از فراموش كاري ، خيالبافي ، بي علاقگي ، لذت طلبي افراطي ، خستگي ، وجودهيجانات منفي ، امواج مغزي و تمركز حواس امواج مغزي به چهار دسته تقسيم مي شوند امواج بتا با فركانس 14 تا 30 بار در ثانيه امواج الفا با فركانس 8 تا 13 بار در ثانيه امواج تتا با فركانس 7 بار در ثانيه امواج دلتا با فركانس 0.5 تا 4 بار در ثانيه در زمان بيداري ، امواج مغزي شما از نوع بتا هستند اين امواج در شرايط زير با شدت بيشتري مرتعش مي شوند . شرايطي مانند : انجام كارهاي روزمره ، تمر كز حواس ، توجه به پديده هاي فيزيكي ، حل مسايل امواج بتا : وقتي به فعاليت هاي ذكر شده در بالا مي پردازيد ، امواج مغزي شما از 14 تا 26 بار در ثانيه نوسان مي كند . زماني كه دچار استرس و فشار مي شويد زمان نوسان اين امواج بيشتر شده و به بتاي سريع تبديل مي شود . مانند زماني كه با تصور و تجسم امتحاني كه زمان آن نزديك است به اضطراب دچار مي شويد در شرايط بتاي سريع قرار مي گيريد و تعداد فركانس ها و ارتعاشات مغزي شما به 30 بار در ثانيه مي رسد . هر چه ميزان سختكوشي و فشار بيشتر باشد فركانس امواج مغزي بالاتر خواهد رقت . امواج الفا : هنگامي كه در حال استراحت هستيد فركانس امواج مغزي شما به تدريج كمتر مي شود تا بالاخره به 8 تا 13 بار در ثانيه برسد . در اين شرايط امواج مغزي از نوع الفا هستند هر چه در آرامش بيشتر فرو رويد به شكل عميق تر در وضعيت آلفا قرار مي گيريد . هدف از انجام تمرينات ريلكس كم كردن نوسانات امواج مغزي است . امواج بتا :وقني خواب آلودگي بر شما چيره مي شود يا خواب مي بينيد نوسانات مغزي شما كند تر شده و به كمتر از 7 بار در ثانيه مي رسد اين امواج را امواج تتا مي گويند . امواج دلتا : زماني كه به خواب بسيار عميق و خالي از رويا فرو مي رويد ، تعداد نوسانات امواج مغزي شما به كمتر از 5/4 دور در ثانيه مي رسد در اين وضعيت ، امواج مغزي شما از نوع دلتا هستند بدين ترتيب ملاحظه مي كنيد كه چرا وضعيت الفا تا اين اندازه مطلوب است . رسيدن به مرحله الفا كمكي شايان در جهت رسيدن به مراحل بالاي تمركز است . رسيدن به وضعيت آرامش و به عبارتي وضعيت آلفا ، مرحله ما قبل تمركز است . اكنون به بررسي راههاي ايجاد تمركز مي پردازيم . دانش آموزان در هنگام مطالعه به ويژه در زمان امتحانات نياز به تمركز در سطح بالا دارند . نداشتن علاقه ، خيال پردازي و دلزدگي ، سبب كاهش تمركز حواس در هنگام مطالعه مي شوند . تمركز حواس كليد مطالعه و درس خواندن است و كليد اساسي ايجاد تمركز حواس كاربرد اصول و تكنيك هاي تقويت حافظه و روشهاي علمي مطالعه است. براي ايجاد تمركز حواس لازم است قبل از مطالعه هدف خود را روشن كنيد ،از بهترين ساعت هاي خود براي مطالعه استفاده كنيد اوقات خود را تنظيم كنيد . شناخت اوليه اي نسبت به درس يا موضوع مورد مطالعه پيدا كنيد . در صورت نداشتن علاقه به يك درس خود را توجيه كرده و علاقه اي ساخگي در خود ايجاد كنيد . پيش از خواندن كامل و دقيق درس ، به طور اجمالي آنرا مطالعه كنيد ، در حين مطالعه از خود سئوال كنيد . سعي كنيد در هنگام مطالعه ، از روش علامت گذاري و حاشيه نويسي استفاده كنيد . سعي كنيد جمله خواني كنيد نه كلمه خواني ، عبارت خواني به تمركز حواس شما كمك خواهد كرد . در صورت امكان مطالب مشابه را پشت سر هم مطالعه نكنيد ، مطالب درسي خود را در پايان مطالعه خلاصه كنيد . در كلاس درس خود هم مي توانيد تمركز حواس داشته باشيد . كلاس درس جايي است كه در آن هم اطلاعات به شما داده مي شود و هم اطلاعات از شما خواسته مي شود . فعال بودن شما در كلاس درس و شناسايي عوامل حواس پرتي در كلاس ، هميشه يك درس از معلم خود جلوتر بودن ، حضور فعال در كلاس درس با سئوال كردن از معلم ، داشتن روابطي دوستانه توام با احترام با معلم و يادداشت برداري در كلاس درس ، مبارزه با كمروئي ، مطرح نكردن مشكلات شخصي در كلاس درس ، حضور به موقع در كلاس ، توجه به آغاز و پايان صحبت هاي معلمان در هنگام تدريس از جمله عواملي است كه مي توانيد با رعايت اين موارد حواس پرتي خود را تحت كنترل داشته باشيد . تمرينات زير براي تمركز حواس تهيه شده است . اميد است با اجراي آنها به پرورش تمركز حواس خود كمك كنيد . 1- هر روز سه موضوع را براي فكر كردن انتخاب كنيد . مانند يك خاطره مشخص ، يك فيلم سينمايي ، يك مسافرت ، يك كتاب ، … و به مدت پنج دقيقه به موضوعي كه تعيين كرده ايد فكر كنيد . 2- نام ده نفر از دوستان نزديك خود را برروي يك برگه بنويسيد چهره يكي از آنها را به صورت كلي به خاطر آوريد . و سپس توجه ذهني خود را به جرئيات چهره او معطوف سازيد . 3- ده عكس يا پوستر تهيه كنيد و به مدت 30 ثانيه به عكس ها نكته كنيد . و سپس تمام اجزا ي تصوير را به خاطر آوريد و آنها را بر روي كاغذ ي يادداشت كنيد . 4- ا ز عدد 300 به طور متوالي 3 واحد كم كنيد تا به 1 برسيد . سپس از 200 شروع كنيد و به طور متوالي 2 واحد كم كنيد تا به 1 برسيد . سپس از 100 شروع كنيد و به طور متوالي 2 واحد كم كنيد تا به 1 برسيد . 5- چشمان خود را ببنديد و رقم 1 را در نظر خود مجسم كنيد سپس سعي كنيد عدد 1 را به صورت واضح ببينيد ، حال با پاك كردن عدد 1 از صفحه ذهن به عدد 2 بپردازيد ، سعي كنيد تا عدد 20 به همين ترتيب جلو برويد . 6- دو برگ كاغذ روي ميز بگذاريد در هر دست خود يك خودكار قرار دهيد ، دو دست خود را همزمان حركت دهيد ، دست راست را در جهت چپ و دست چپ را در جهت راست به حركت در آوريد ، اين حركت را به مدت 5 دقيقه ادامه دهيد 7- هنگامي كه مطلبي را مي نويسيد سعي كنيد استفاده از نقطه ، ويرگول ، علامت هاي سئوال و خط تيره را به طرز صحيح رعايت كنيد و كلمات را به گونه اي خوش بنويسيد ، به تدريج توجهتان به چگونگي بهتر نوشتن افزايش خواهد يافت . اين تمرين براي تمركز در نوشتن مناسب است 8- ده نوع گل را فراهم كنيد و تفاوت بوي آنها را بررسي نموده و آنها را در حافظه بويايي ، همراه با اسمشان ثبت كنيد . اين تمرين براي تمركز بويايي مناسب است . و..... تمرکز وموانع آن 1 - تمركز فوري - تمركز طولاني 2 - فوائد تمركز 3 - موانع تمركز 4 - مكان مطالعه 5 - اهداف تحصيلي 6 - اعتماد به نفس 7 - شناخت موضوع درسي 8- راههاي ايجاد تمركز مطالعه دريچه اي است به جهانيكه كه هستي اش را با قلم تصور كرده اند پاي نهادن به جهان انديشه هاو فكرها كاري پرارزش ونيز پرخطراست . چرا كه سرشار از ژرف نگري ها روشنگريها ونيز جلوه گريها است وپاي گذاردن بدين جهان رنگارنگ بي مخاطره نيست مطالعه يك تلاش هدفداراست كه روش خاص خود را نيز مي طلبد تااين تلاش بازدهي دير پا وكارآمد داشته باشد اين نوشتار درپي بازنمودن روش درست مطالعه وپيشگيري ودر درمان آفتها وبيماريهاي آن است تا بياموزد كه چگونه مي توان از مطالعات بهره بهتري انتظار داشت مطالعه يك برخورد وارتباط خاص با دنياي جديد است . شرح مقاله : روش كار روي فنون مطالعه : اكتسابي بودن ((تمركز ذاتي نيست . مي توانيد آن را كسب كنيد .)) عده اي از دانش آموزان ودانشجويان به اين باور رسيده اند كه تمركز امري ذاتي است اين باور نادرست مانع انجام تمرينهايي دراين زمينه مي شود . حتي برخي افراد تا آنجا پيش رفته اند كه تمركز را اتلاف وقت وخارج از حوصله خود مي دانند . به طور مثال : دانش آموزي را در نظر بگيريد كه با وجود تلاش فراوان نمي تواند هنگام مطالعه دروس رياضي وفيزيك فكرش را برموضوع متمركز كند چنين دانش آموزي مفاهيم وتعاريف را به زودي از ياد مي برد . اگر اين دانش آموز تاريخچه فوتبال كشورهاي مختلف را براي شما شرح داد متعجب نشويد . او حتي مي تواند مشخصات بازيكنان سابقه آنها در تيم ملي تعداد بازيهاي ملي وحتي گلهاي به ثمر رسيده توسط آن را براي شما بگويد . ولي از او بخواهيد كه يك فرمول رياضي را ثابت كند يا موضوع درسي ديگري را توضيح دهد . علي رغم تلاش زياد قادر به انجام اين كار نخواهد بود . تمركز دشوار - تمركز آسان يكي از موارد مهم اين است كه ازوضعيت تمركز خود ومواد درسي گوناگون آشنا شويد . بررسي كنيد كه توجه وتمركز درچه مواد درسي برايتان آسان ودرچه مواد درسي ديگر برايتان دشوار است . برخي دانش آموزان معتقدند كه در درس ادبيات حافظه اي عالي دارند وبسيار خوب مي توانند بر روي موضوع تمركز كنند ولي تمركزشان در دروس رياضي وفيزيك بسيار كم است وحتي مي توان گفت كه گاهي اوقات اصلا دراين موارد تمركز ندارند برخي ديگر نيز اعتقاد دارند كه دروس رياضي فيزيك وشيمي را به خوبي فرا گرفته است وبرروي آن متمركز مي شود ولي تمركز برروي دروس تاريخ وجغرافي وادبيات كاري دشوار است . ناتواني در تمركز برروي موضوع درسي علتهاي گوناگون دارد يك علت بسيار مهم نداشتن علاقه به موضوع درسي است علت مهم ديگر ضعف در پيش نياز هاي درسي است اينك براي درك شرايط فعلي عنوان درس هاي خود را مشخص نمائيد و بررسي كنيد كه در چه درسهائي تمركز برايتان آسان و در چه درسهائي اندي دشوار است سپس سعي كنيد دلايل آن را يافته وراههاي عملي براي مبارزه باآن رابيانديشيد . موارد درسي تمركز آسان استدلال مواد درسي تمركز دشوار استدلال ادبيات علاقه به شعر و قصهو داستان فيزيك عدم يادگيري مفاهيم رياضي عدم يادگيري فرمولها جغرافي پس از درست كردن اين جدول دلايل عدم تمركز خود را به طور نسبي در مي يابيد حال بايد به اين سوال پاسخ دهيد كه چگونه مي توانيد سطح توجه ودقت وتمركز خود را بالا ببريم بايستي پاسخ اين سوالها برايتان روشن شود . ((آيا بايد به كتابهاي سالهاي قبل رجوع كرده ودوباره آنها را مرور كنيد ؟ آيا بايستي معلم خصوصي بگيريد ؟ آيا بايد هميشه يك درس جلوتر از معلم باشيد تا بتوانيد در كلاس كنجكاوتر باشيد ؟ اگر پاسخ اين سوالها را يافتيد اولين گام را درزمينه خودشناسي در ارتباط با تمركز برداشته ايد . عدم تمركز برموضوع درسي مورد نظر دلايلي گوناگون دارد . يكي از عواملي كه بيشتر از همه اهميت دارد ميزان علاقه شما نسبت به موضوع درسي است هر چه علاقه بيشتر باشد درك موضوع درسي براي شما بيشتر مي شود اگر به درس رياضي علاقه نداشته باشيد بعد از چند دقيقه مطالعه احساس كسالت مي كنيد .(ميزان علاقه . ميزان تمركز شما را مشخص مي كند ) تمرکز فوری - تمرکز طولانی توجه داشته باشید که برای به خاطر سپاری اطلاعات درحافظه وبه یاد آوردن اطلاعات به دونوع تمرکز نیاز دارید این دو نوع تمرکز عبارتند از: 1- تمرکز فوری یا آنی 2- تمرکز طولانی یا عمیق درتمرکز آنی ، بایستی به سرعت وبدون اتلاف وقت برروی موضوع تمرکز کنید . مثلا بی درنگ یک چهره را تشخیص دهید ، یک ساختمان را شناسایی کنید ، یک رویداد را به خاطر آورید . نوع دوم تمرکز که باید درخود پرورش دهید تمرکز طولانی یا عمیق است ودر مطالعه ، تصویر سازی ذهنی ، نوشتن ، محاسبه ، ارزشیابی ، تحلیل وترکیب موضوعات مختلف وهمچنین حفظ کردن کاربرد دارد . به عنوان مثال باید بتوانید یک موضوع را مشخص کرده وبه مدت طولانی مثلا دو ساعت ، آن را به طور عمیق و از زوایای مختلف بررسی وتحلیل کنید . بهتر است آن قدر در موضوع مورد بررسی غرق شوید که متوجه گذشت زمان نشوید . این نوع مرکز پشتوانه ای را می طلبد که همان عشق وعلاقه نسبت به موضوع است . مثال خوب دراین مورد ، امتحان کنکور است یکی از اهداف امتحان رقابتی کنکور ، سنجیدن سرعت بخاطر آوری اطلاعات است . به خاطر آوردن سریع اطلاعات ، نیازمند تمرکز فوری است ولازمه این تمرکز برمی گردد به تمرکز طولانی وعمیق که در طول سال تحصیلی دانش آموز آن را تجربه کرده است . « تمرکز فوری و تمرکز طولانی لازم وملزوم یکدیگرند .» فوائد تمرکز اکنون مهمترین فوائد تمرکز را بررسی می کنیم : 1- افزایش کارایی حافظه : تمرکز ارتباطی تنگاتنگ با حافظه دارد . به طور کلی رشد حافظه همگام با رشد تمرکز است . تمرکز ، حکاکی است که بایستی به طور آگاهانه به پرورش آن در خود بپردازید. 2- کاهش واکنشهایی روان تنی : هنگامی که فشار روانی به شما وارد می شود ، بدنتان برای حفظ تعادل ، فشار روانی را به جسمتان منتقل می کند مثلا در هنگام عصبانیت وبروز خشم ، به زخم معده مبتلا می شوید حال اگر تمرکز ذهن خود را تقویت کنید ، حساسیتان کم می شود و واکنش های عصبی را کنترل می کنید . 3- کنترل افکار مزاحم : اگر تمرکز فکر نداشته باشید ، ذهنتان میدان تاخت وتاز انواع فکرها و تخیلات می شود . ممکن است در حال مطالعه باشید وتخیلی مزاحم به ذهنتان بیاید در این حال فکر مزاحم ، زمان مفید را از شما می گیرد و مانع کارآیی لازم شما می باشد. حال اگر به ذهن وفکرتان تسلط کافی داشته باشید فکر مزاحم را به راحتی از ذهن خود خارج می کنید . 4- تقویت اراده : رابطه مستقیم تمرکز واراده با یکدیگر خیلی واضح ومشخص است .کسی که تمرکز فکر دارد ، طبیعی است که اراده خوبی هم دارد . 5- کنترل احساسا ت وهیجانات منفی : هیجاناتی مانند اضطراب ، نگرانی و ترس ، همیشه شما را مورد حمله قرار می دهند بخصوص در مواقع امتحان می توان این هیجانات را کنترل کرد. 6- جلوگیری از اتلاف وقت : در صورت داشتن تمرکز فکر ، دیگر وقت خود را با افکار بیهوده تلف نمی کنید و به بهترین وجه از اوقات مرده خود استفاده می کنید. موانع تمرکز برای رسیدن به تمرکز بهتر است ابتدا موانع تمرکز یا به عبارت دیگر علل حواس پرتی خود را شناسایی کنید . 1- موانع بیرونی 2- موانع درونی - جسمی - روانی موانع بیرونی : مهمترین موانع بیرونی عبارتند از سر و صداهایی که در محیط اطراف به گوش می رسند مانند صدای رادیو ، تلویزیون و تردد اتومبیل ها . حتی گاهی اوقات نور خیلی کم یا برعکس نور زیاد ، سرما یا گرمای بیش از حد ودردسترس بودن عوامل تفریحی از قبیل ویدئو ، در بعضی از مواقع کامپیوتر ، مجلات ورزشی وازاین قبیل مانع تمرکز می شود . اگر در شرایطی هستید که این عوامل مزاحم باعث عدم تمرکز شما می شوند ، سعی کنید یا این عوامل را از محیط خود خارج کنید . موانع درونی : این موانع عبارتند از افکار واندیشه هایی که مانع تمرکز می شوند ، این موانع شامل مواردی از قبیل نگرانی در مورد مشکلات شخصی ، تحصیلی ، اجتماعی ، اقتصادی یا شغلی است . به عنوان مثال ترس از شکست در کنکور یا امتحانات پایان ترم ویا همچنین خیال پردازی راجع به مسائل ایده الی چون خلق یک اثر بدیع وبه یاد ماندنی ، ممکن است در روند تمرکز ایجاد مزاحمت کند . یک راه آسان برای مقابله با حواس پرتی یکی از راههای مقابله با عوامل مزاحم در امر تمرکز این است که به هنگام تمرکز ، تکه ای کاغذ در دسترس داشته باشید وهرگاه مشکل یا مطلبی ذهنتان را به خود مشغول کرده ، فوری یک یا دوکلمه در مورد آن بنویسید وتاریخی را هم که تصمیم دارید به آن مشکل رسیدگی کنید ، یادداشت کنید. این کار باعث می شود خیالتان از بابت مشکلی که ذهنتان را اشغال کرده راحت شود . اگر با انجام این کار مشکل حل نشد ، بهتر است به طور موقت از تمرکز فارغ شوید وبعد ازاین که خاطرتان آسوده شد دوباره به تمرکز بپردازید . (مکان مطالعه ) « در چه مکانی می توانید برای مطالعه تمرکز به دست آورید ؟» اگر بخواهید حواس خود را به روی موضوعی متمرکز کنید ، لازم است با دنیای پرهیاهوی بیرون قطع ارتباط کرده ومحیطی مناسب برای مطالعه انتخاب کنید . 1- محیط تمرکز باید بسیار آرام باشد . 2- محیط باید نه بسیار گرم ونه بسیار سرد باشد درجه حرارت مکان در حد مطلوب باشد . 3- هرگونه سرو صدا وهیاهو برای تمرکز زیان آور است . باید این سروصداهای خسته کننده را هر چه زودتر از محیط تمرکز خود دور کنید . 4- برای تمرکز در حین مطالعه سعی کنید خود را نسبت به یک میز وصندلی مطالعه شرطی کنید . 5- سعی کنید درهنگام مطالعه و تمرکز تمام عوامل تفریحی از قبیل رمانها ،فیلمهای ویدئویی و cd های ویدئویی را از دسترس خود دور کنید . 6- درهنگام تمرکز نه باید گرسنه باشید ونه سیر. 7- اتاق مطالعه وتمرکز خود را با گلها وگیاهان معطر تزیین کنید واز مواد خوشبو وآرام بخش استفاده کنید. در مجموع درابتدای تمرکز بایستی دو اصل زیر را خوب به خاطر سپرده وبه کار بندید : 1- انتخاب محیطی مناسب 2- حذف عوامل پریشان کننده فکر ( درونی یا بیرونی ) « اهداف تحصیلی » « مشخص کردن اهداف تحصیلی خود باعث ایجاد انگیزه ، علاقه وتمرکز در مطالعه دروس می شود .» از نظر روانی « ایجاد انگیزه » مهمترین کمک در امر تمرکز ومطالعه است . تازمانی که تمایل وعلاقه نسبت به امری نداشته باشید ، نمی توانید نسبت به آن برانگیخته شوید . علاقه واشتیاق باعث ایجاد انگیزه می شود وانگیزه به تدریج دستیابی به هدف را موثر می سازد . شرط تمرکز در درس ومطالعه علاقه است . می توانید به راههای گوناگون در خود علاقه ایجاد کنید یکی از این راهها تجسم وتعیین هدفهای تحصیلی ودرسی است . اگر نسبت به درس بی علاقه هستید ، ازخود بپرسید که آیا هدفهای خود را می دانید ؟به عنوان مثال ممکن است بخواهید خلبان شوید ولی علاقه ای به ریاضی نداشته باشید . پس بهتر است در ابتدا هدفهای درسی خود رابه طور جزیی ودقیق مشخص کنید . هدفهای شما نباید کلی ودور از ذهن باشد بلکه بایستی جزیی وقابل تجسم باشد . مجسم کنید که خلبان هستید ودر صورتی به شما اجازه پرواز داده می شود که در درس ریاضی موفق شوید هنگامی که هدف خود را مجسم کردید ، مسلما در روش درس خواندن خود تجدید نظر خواهید کرد . بسیاری از افراد به دلیل نداشتن هدف یا اطلاعات کافی در مورد هدف تحصیلی خود نسبت به درس بی علاقه هستند پس سعی کنید: 1- هدفهای کوتاه مدت ، میان مدت وبلند مدت خود را روی کاغذی به طور دقیق وجزیی مشخص کنید . 2- برای رسیدن به هدفهای خود به طور دقیق برنامه ریزی کرده وبرای رسیدن به آنها زمانی تعیین کنید . 3- سعی کنید هر روز هدفهای خود را مجسم کنید . 4- سعی کنید حتی اگر از درسی متنفر هم هستید ، یک هدف یا علاقه ساختگی در خود ایجاد کنید. اعتماد به نفس « اعتماد به نفس خود را بالا ببرید ، تا بتوانید در هنگام مطالعه تمرکز داشته باشید .» نداشتن اعتماد به نفس یعنی احساس بی کفایتی واین احساس خطرناک باعث سستی ، درک نکردن وفعال نبودن می شود . اگر خود را دوست نداشته وبرای خود ارزشی قائل نباشید، فعالیت در هر زمینه که می خواهد باشد بی فایده است چراکه اعتماد به نفس به منزله سکوی پرش است . اگر اعتماد به نفس نداشته باشید ، پی درپی به خود شک می کنید به مرورهای درسی خود تردید می کنید ، نظرات خود را با ترس ولرز ابراز می دارید . اگر اعتماد داشته باشید همشه نگران هستید که اگر معلم در کلاس از شما مطلبی را بپرسد تحقیر خواهید شد . اگر روزی بیش از اندازه نگران باشید ، به خود می گویید بهتر است امروز به مدرسه نروم . چه طور ممکن است آرزوهای بزرگ در زمینه تحصیلی داشته باشد و این گونه خود ر ا بی ارزش داسته و همیشه در فکر شکست های گذشته و شکست های احتمالی آینده باشید ؟ اگر بخواهید با فکر ترس از شکست درس بخوانید به هیچ وجه نمی توانید تمرکز فکر داشته باشید ولی بر عک اگربا فکر موفقیت در امتحانات ، درس خوانده قطعاً با شور و شوق بیشتر برنا مه ریزی می کنید ، درس هایتان را مرور می کنید ، یادداشت بر می دارید وبه حل مسائل گوناگون درسی می پردازید . اگر از بسیاری از افرادی که در زمینه تحصیل به موفقیت رسیده اند علت موفقیتشان را بپرسید می گویند : «علت موفقیت ما این است که ابتدا خودمان را باور کردیم و همین فکر به ما انرژی می داد و توانستیم به مطالب درسی تمرکز کرده ، علاقه نشان داده و در نتیجه موفق شویم » شناخت موضوع درسی « عدم شناخت کافی نسبت به موضوع درسی مانع تمرکز می شوند .» یکی از نداشتن تمرکز ، عدم شناخت کافی نسبت به موضوع درس است . به عنوان مثال اگر شناخت کافی در مورد درس فیزیک نداشته باشید ، طبیعتاً علاقه ای به این در نخواهد داشت و تمرکز در حین خواندن درس فیزیک برای شما مشکل خواهد بود . اگر هم خود را مجبور به خواندن فیزیک کنید ، اطلاعات را خیلی زود از یاد خواهید برد . بایستی در ابتدای مطالعه هر درس ، از این مسئله اطمینان حاصل کنیدکه آیا شناخت اولیه برای خواندن آن درس دارد یا خیر: اگر جواب شما منفی بود، بایستی با خواندن مطالب مقدماتی و ساده تر به رفع این نقیصه بپردازد . با خواندن یک یا چند کتاب آسانتر، بیشتر می توانید از وقت خود استفاده کنید و پیشرفت بیشتری حاصل نمایید. بعضی دانش آموزان ریاضی را درک نمی کنند به این دلیل که تعاریف را فرا نگرفته اند یا نقص یاد گرفته اند و قادر نیستند برای خود مثال بزنند. و همین شناخت های ناقص منجر به نقض در یاد گیری و تمرکز دانش آموز خواهد شد. آموزش صحیح و به دنبال آن یادگیری درست درباره هر موضوع، اشتیاق را برای یادگیری بیشتر تحریک می کند و تمرکز فکر در زمینه مورد نظر بالا می برد. « راههای ایجاد تمرکز » « تمرکز در هنگام مطالعه » « تمرکز در هنگام مطالعه چگونه بدست می آید » نداشتن علاقه، خیال پردازی، دلزدگی، همگی سبب کاهش تمرکز حواس در هنگام مطالعه می شود. تمرکز حواس کلید مطالعه و درس خواندن اس بدون داشتن تمرکز، مدت لازم برای یادگیری مطالب به نحو چشمگیری افزایش می یابد همچنین سطح درک مفاهیم کاهش می یابد. در این قسمت به بررسی راههای ایجاد تمرکز در هنگام مطالعه می پر دازد . 1- تعیین هدف : سعی کنید قبل از شروع به درس خواندن و مطالعه هدف خود را مشخص کنید. 2- ساعات مطالعه : از بهترین ساعات های خود استفاده کنید. ساعت هایی را به مطالعه اختصاص دهید که آمادگی بیشتری داشته و از هر جهت حالتان مساعد باشد. 3- تنظیم وقت : اوقات خود را تنظیم کنید . اوقات مطالعه خود را تقسیم کنید، به عنوان مثال اگر بخواهید 4 ساعت را به مطالعه درسی اختصاص دهید 4 ساعت بی وقفه به مطالعه نپر دازید بلکه زمان مطالعه را به ساعت تقلیل داده و به جای یک جلسه ، در 4 جلسه مطالعه کنید چرا که طولانی شدن زمان مطالعه از کار آیی شما می کاهد . 4- مطالعه اجمالی : پیش از خواندن کامل و دقیق درس به طور اجمالی مطالعه کنید . این روش باعث می شود متوجه نکات اصلی و فرعی شوید . 5- سوال کنید : در حین مطالعه از خود سوال کنید . سوال کردن در حین مطالعه ،از پراکندگی حواس جلوگیری کرده و باعث تمرکز بهتر می شود سوال کنجکاوی ایجاد می کند و کنجکاوی، شما را به سوی اهداف در سی خواهد برد . 6- علامت گذاری : سعی کنید در هنگام مطالعه ، از روش علامت گذاری و حاشیه گذاری استفاده کنید . علامت گذاری و حاشیه نویسی باعث بر خورد فعال تر با مفاهیم درسی داشته باشید . 7- تصویر سازی : سعی کنید به جای تکرار مطالب ، از تکنیک تصویر ذهنی استفاده کنید. اگر در هنگام مطالعه، از روش خسته کننده تکرار، باز هم تکرار استفاده کنید تضمینی بر یادگیری عمیق مطالب وجود ندارد . روش تکرار محض، روشی نادرست است که متأ سفانه در سیستم آموزشی ما جا نیفتاده است، در صورتی که تکرار تصاویر درسی ، کمک شایان توجه در جهت به خاطر سپاری و بیادآوری است. ابتدا بایستی تکنیک تصویر سازی ذهنی را در ارتباط با تعاریف ، فرمولها، کلمات و اعداد فرا بگیرید. 8- خلاصه کردن درس : سعی کنید در پایان مطالعه مطالب درسی را خلاصه کنید. در پایان هر جلسه مطالعه ، نکات اصلی و اطلاعات جزیی لازم را به زبان خود خلاصه کرده و سپس آنها را مرور کنید . 9- استفاده از فیش های کوچک برای نوشتن مطالب به طور خلاصه : ارزش و اهمیت فیش برداری . « قلم ونگارش، ارزش و اهمیت زیاد دارد- به گونه ای که خدای بزرگ به آن سوگند یاد می کند » « ن والقلم و ما یسطرون » « نون ، سوگند به قلم و آنچه می نگارند» نوشتن یک ارزش است و « منظم نوشتن » نیز ارزش دیگر و بالاتری است که برخی از آن غافلند، زیرا لازمه رسیدن سریع به پایگاه رفیع علم و دانش و دستیابی به جایگاه بلند اندیشه و خرد ، نوشتن و منظم نوشتن مطالب و بهره جستن از مطالعات و تحقیقات گذشته است. چگونه میتوان به روش صحیح فیش برداری کرد؟ ابزارها و وسایل فیش برداری و یادداشت برداری عبارتند: الف- برگه یادداشت: باید توجه که برای یادداشت مطالب اصلی و نکات مهم از فیش تهیه می شود، برای سهولت کار می توان از فیشهای چاپی استفاده کرد، در غیر این صورت می توان برگه های دفتر را به شکل فیش برید و عنوان گذاری کرد. ب- قلم یادداشت: دارای نوکی ریز و روان و از جنسی مناسب وبا دوام باشدکه در طول سال بتوانیم از این نوشتار استفاده کنیم. ج- برگردان: پاکت ها یا کیف ها و یا جعبه های مخصوصی است که فیش ها در آن گذاشته می شود که از پراکندگی برگه ها جلوگیری کند. د- برگه راهنما: هر برگه دان در بر دارنده فیشهای بسیاری است که همه آنها را دارای یک عنوان و موضوع عام است. برای نشان دادن موضوعات عام و جدا کردن از یکدیگر از برگه راهنما استفاده می شود. انواع فیش برداری فیش برداری و یا همان یادداشت برداری تا کنون به یکی از انواع زیر صورت می گرفته است. 1- علامت گذاری یا خط کشی در متن کتاب و یا حاشیه نویسی در اطراف صحفه های آن. 2- خلاصه نویسی در آستر بدرقه کتاب. 3- یادداشت نویسی های پراکنده و غیر منظم 4- ثبت در دفاتر و مجموعه هایی به صورت الفبایی یا مو ضوعی تنظیم شده اند مانند کلاسور، زونکن و پو شه. 5- نوشتن مطالب روی برگه ها یا کارت هایی یک شکل و یک اندازه به نام( فیش ) 6- استفاده از ماشین های حافظه دار مثل کامپیوتر تعریف فیش و مشخصات فیش الف- فیش واژه ا ی فرانسوی و در زبان فارسی به معنای «برگه » است ودر اصطلاح به معنای برگه های یک شکل ویک اندازه ای است که خلاصه مطالب مهم واصلی است تا بتوان به آسانی ودر زمانی کوتاه وبا اسلوبی خاص ومنظم از آن بهره جست . - یک برگه راهنمای « موضوع کلی » از قبیل اخلاق ، ادبیات ، تاریخ ، فیزیک ، شیمی ، و.... در نظر گرفته می شود برای نشان دادن وجدا کردن موضوعات خاص موجود در هر برگه دان از برگه راهنما استفاده می کنند . که می توا در قسمت بالای هر فیش موضوع مربوطه را چسباند ویا منگنه کرد .- مثلا موضوع عامی مانند « توبه » دارای موضوعات خاص از قبیل تعریف توبه « اقسام توبه » اثرات توبه » که همه آنها در برگردان توبه قرار می گیرند وبوسیله برگه راهنما جدا می شوند . روش طبقه بندی وبازیابی فیشها : 1- موضوعات کلی مانند اخلاق ، ادبیات ، تاریخ ، فیزیک ، شیمی ، زیست ونظیر آن براساس حروف الفبا تنظیم می گردد وبرای هر کدام یک برگه راهنما که مقداری بلندتر است در نظر گرفته می شود . اصول ونکات فیش برداری : 1- مطالب مفصل وطولانی باید خلاصه شود . 2- زیبا نویسی وخوانا نویسی رعایت شود . 3- همراه داشتن تعدادی فیش در مواقع مختلف برای فیش برداری زیرا بعضی گفته اند : «هرکس کاغذ وقلم به همراه نداشته باشد ، حکمت در قلبش جای نخواهد گرفت » 4- نمایه نامه یا واژه های کلیدی ومهم هر فیش در پشت آن نوشته شود . « مزیت این روش براین است که در کوتاهترین فرصت به انبوهی از اطلاعات مهم مورد نیاز خود به راحتی دست می یابید » (تمرکز در کلاس درس ) « چگونه می توان در کلاس درس ، تمرکز ایجاد کرد ؟» همان طور می دانید کلاس درس جایی است که درآن هم اطلاعات به شما داده می شود وهم اطلاعات از شما خواسته می شود . برای آن که در کلاس درس تمرکز داشته باشید ، به دستورات زیر با دقت عمل کنید : 1- فعال بودن : متاسفانه بعضی از دانش آموزان در کلاس درس حالتی انفعالی دارند یعنی هیچ علاقه ای به شرکت در بحث وحل مسائل درسی ندارند منفعل بودن در کلاس ، عامل عدم تمرکز است . نباید به حضور فیزیکی در کلاس درس بسنده کنید ، سعی کنید حضوری فعال داشته باشید . درنظر داشته باشید که طرح یک سوال ، همیشه سوالات متعددی را به دنبال خواهد داشت . 2- کاهش عوامل حواس پرتی : یکی از عوامل عدم تمرکز ، نشستن در ردیفهای انتهایی کلاس است . مورد دیگر عدم تمرکز وحواس پرتی ، همراهی با دوستان بی علاقه وبی انگیزه است . سعی کنید در مقابل این دوستان ، موضعی قاطع ، جدی ودرعین حال مودبانه بگیرید . 3- جلوتر از معلم : همیشه یک درس از معلم خود جلوتر باشید . خود را عادت دهید که همیشه یک درس جلوتر از درس کلاس را مطالعه کنید . 4- سوال کردن : با سوال کردن ، حضوری فعال در کلاس درس داشته باشید . همیشه در مطرح کردن سوال ، میانه رو باشید . این طور نباشد که اصلا سوال نکنید واین طور هم نباشد که آن قدر سوال کنید که باعث ایجاد مزاحمت برای دیگر همکلاسان خود شوید . 5- عاطفه مثبت : نسبت به درس ، معلم وفضای کلاس ، عاطفه مثبت داشته باشید . اگر از درسی خوشتان نیاید نمی توانید بر روی آن تمرکز کنید . همچنین اگر از معلم خود بدتان بیاید ، تمرکز در کلاس او برایتان مشکل خواهد بود . حتی اگر به دلایلی به درس بی علاقه هستید ، یک علاقه ساختگی توام با رضایت در خود ایجاد کنید . سعی کنید همیشه روابطی دوستانه توام با احترام با معلم خود داشته باشید چرا که رنجش ودلگیری باعث افت تحصیلی می شود . 6- یادداشت برداری : از مطالب درسی جدید یادداشت بردارید . یادداشت برداری به گونه ای باشد که نکات اصلی وکلیدی را دربرگیرد . وبعد یادداشتهای خود را مرورکنید ونکات مبهم را مشخص نمایید ودر فرصتی مناسب از معلم یا دوستان خود سوال کنید . 7- مبارزه با کمرویی : با کمرویی خود مبارزه کنید . به هیچ وجه به نگاهها وسخنان بی مورد همکلاسان خود توجه نکنید با سوال کردن به موقع ، حضور فعالانه خود را درکلاس درس تثبیت کنید . 8- حضور به موقع در کلاس : بیشتر مفاهیم پایه ومهم در ابتدای شروع کلاس مطرح می شوند در نظر داشته باشید که جبران عدم حضور در کلاس ، مشکل خواهد بود 9- توجه به ابتدا و انتهای صحبتهای معلم : آغاز وپایان صحبتهای معلم را بادقت وهوشیاری مورد توجه قرار دهید بیشتر معلم ها ، در ابتدا خلاصه از موضوع درس را بیان می کنند ودرپایان کلاس آن چه را به تفضیل شرح داده اند، خلاصه می کنند . 10- توجه به حرکات معلم : به حرکتهای دست و سر و تغییر لحن و صدای معلم بادقت توجه کنید . بیشتر معلم ها ، برای گفتن مطلب اصلی یا تاکید بر نکته ای مهم از حرکتهای دست ، سر ، صورت ، وتغییر لحن استفاده می کنند .
اسپرم کشها باعث لیز شدن و لغزندگی نیز می گردند و می توانند همراه با سایر روشهای جلوگیری از بارداری استفاده شوند . تاثیر اسپرم کشها وقتی که بطور صحیح و مداوم با روشهای سد کننده ای مثل کاندومها استفاده شوند بسیار بیشتر خواهد بود . اثر اسپرم کشها در جلوگیری از بارداری ۷۹ تا ۹۷ در صد می باشد . این مواد همچنین باعث کشته شدن بعضی از میکروبها نیز می گردند و می توانند د رجلوگیری از انتقال بعضی از عفونتها هم موثر باشند . با اینحال ، اسپرم کشها به تنهایی (بدون کاندوم) از انتقال بیماری ایدز جلوگیری نمی کند.
نحوه استفاده از اسپرم کشها
از اسپرم کشها می توان به تنهایی و یا همراه با سایر روشهای جلوگیری از بارداری استفاده نمود تا احتمال وقوع حاملگی کمترشود. ماده اسپرم کش را باید در طی نیم ساعت قبل از مقاربت در داخل مهبل قرار داد . درمواردی که مقاربتهای متعدد وجود دارد باید اسپرم کشهای بیشتری در داخل مهبل گذاشته شود .بعد از انجام مقاربت باید به مدت ۸ ساعت با این اسپرم کشها کاری نداشته باشید و پس از این مدت ، درصورت نیاز می توانید مهبل خود را شستشو دهید. شستشوی مهبل باعث ضعیف شدن اثر اسپرم کشها می شود . کرم ها یا ژل ها به همراه یک دیافراگم یا کلاهک استفاده می شود . همچنین می توان از آنها همراه با کاندوم نیز استفاده نمود .
شما و همسرتان ممکن است نسبت به موادی که دراین اسپرم کش ها وجود دارد حساسیت یا آلرژی داشته باشید . درچنین مواردی ممکن است خارش یا قرمزی ایجاد شود.
مزایای اسپرم کشها عبارتند از:
* اثر لیز کنندگی و نرم کنند گی آن باعث افزایش لذت در هنگام مقاربت می گردد.
* می تواند باعث از بین رفتن بعضی از میکروبها شود
* در بروز حاملگی های بعدی در آینده اختلالی ایجاد نم کند.
معایب اسپرم کش ها عبارتنداز:
* ممکن است در بعضی از افراد باعث حساسیت شده و ایجاد خارش یا قرمزی نماید
* از انتقال ایدز جلوگیری نمی کند
* باید نیم ساعت قبل از مقاربت از آن استفاده شود.
داخل سيلندرهای نعوظی بافت اسفنجی قرار گرفته که فضای زيادی را هنگام نعوظ جهت ورود خون ايجاد می کند و ديواره آن از بافت بسيار قوی و ضخيم بنام تونيکا آلبوژينه تشکيل شده است.
با درک مکانيسم نعوظ و شکستگي آلت پس مشخص است که اين حادثه زماني رخ مي دهد که آلت در نعوظ کامل باشد و فشار بصورت خم کردن آلت وارد گردد.
در کلينيک و اورژانس ارولوژي موارد ديگري نيز مشاهده مي شود که نمونه هايي از آن در قسمت تجربيات پزشکي سايت ذکر شده است.
و عوارض عدم ترميم يا ترميم ديررسي ناتواني جنسي، خميدگي و کجي آلت هنگام نعوظ، تغيير شکل آلت به شکل ساعت شني ( نازک شدن قسمت کوچکي از تنه آلت ) که حين نزديکي باعث کج شدن مکرر آلت از همان قسمت باريک و ضعيف خواهد شد.
منبع:پزشك آنلاين
وازکتومی یکی از روشهای متداول در جلوگیری از باروری مردان می باشد. در این روش با جراحی کوچک مسیر وازدفران را که وظیفۀ عبور اسپرم از بیضه به سمت پروستات و مجرای اداری دارد را مسدود می کنند.
این روش با بی حسی موضعی و درد کم و جراحی کوتاه مدت و ارزان قیمت است. درصد موفقیت 5/99-95 درصد می باشد که بسته به روش وازکتومی متفاوت می باشد.
و فواید این روش، قابلیت باز کردن مجدد وازکتومی، ارزان بودن و دوره نقاهت کوتاه مدت آن می باشد.
در صورت بروز درد های طولانی مدت و آزار دهنده پس از وازکتومی احتیاج به باز کردن مجدد وازکتومی یا برداشت کامل لولۀ وازدفران می باشد.
خلاصه: وازکتومی یکی از روشهای متداول در تمامی دنیا جهت جلوگیری از باروری در مردان می باشد که فواید و عوارضی ممکن است داشته باشد.
وازکتومی یا انسداد مجاری وازدفران، یکی از قدیمی ترین روشهای جراحی ، جهت جلوگیری از باروری در مردان می باشد این روش امروزه در بسیاری از نقاط دنیا بخصوص چین، جهت کنترل جمعیت متداول می باشد.
وازکتومی از طریق برش کوچکی بر روی پوست در مسیر مجرای وازدفران می باشد. این برش معمولاً بر روی ساک بیضه (اسکلروتوم) و یا به ندرت قسمت تحتانی شکم انجام می گردد. سپس با باز کردن بافت زیر پوست و آزاد کردن مجرای وازدفران، قسمتی از مجرا برش داده شد و دو سر آزاد آن ، با نخ جراحی مسدود می گردد.
وازکتومی یکی از کم عارضه ترین روشهای جلوگیری از باروری می باشد و عوارض آن شامل عوارض تکنیکی جراحی، مثل احتمال خونریزی و هماتوم در کیسه بیضه و ایجاد عفونت محل جراحی می باشد. عوارض دیررس مثل درد دائمی و یا درد هنگام نزدیکی که به ندرت رخ می دهد. همچنین با گذشت زمان ، ناباروری ممکن است دائمی و غیر قابل برگشت گردد.
وازکتومی از نظر علمی تأثیری بر روی ناتوانی جنسی در رفتار سکس فرد ندارد و منجر به کاهش و یا افزایش تمایل و توانایی جنسی نمی گردد و فقط حجم مایع منی 5/0 میلی لیتر کمتر از قبل از وازکتومی می گردد و مایع منی حاوی اسپرم نیست. در موارد متعددی که بیمار پس از وازکتومی اظهار کم شدن تمایل یا توانایی جنسی دارد صرفاً تأثیر عصبی و روحی عمل می باشد و تأثیر جسمی نیست.
بنابراین در یک ازدواج موقت ممکن است همسر موقتمان این بیماریها را به ما انتقال دهد در حالیکه خود خبر هم نداشته باشد.
به همین ترتیب ما به نفر بعدی بدون اطلاع خبر بدهیم و این سیر به همین شکل ادامه پیدا کند
پس راه چاره چیست؟
بهترین راه چاره پیشگیری است. چرا که این بیماریها متاسفانه درمان ندارد
بیماریهایی مثل ایدز و هپاتیت حتی مرگ بار هستند
بیماریهای دیگر مزمن میشوند و تا ابد انسان را آزار میدهند.
راه چاره این است که در حین لذت از لذایذ خدا و با رضایت او مراقب این مسایل نیز باشیم.
پس حتما از کاندوم استفاده کنید.
● تغییرات حاصل از بلوغ در پسران
بلوغ دوره ای است كه طی آن مشخصات جنسی ظاهر و اعضای جنسی بالغ می شوند. در پسران، معمولاً بلوغ بین۱۲ تا ۱۵ سالگی شروع شده،۳ تا۴ سال طول می كشد. غده هیپوفیز واقع در قاعده مغز شروع به ترشح هورمون هایی می كند كه بیضه را برای تولید هورمون جنسی مردانه یعنی تستوسترون تحریك می كنند. این هورمون ها باعث ایجاد تغییراتی مثل بزرگی اعضای تناسلی و رشد موی بدن و سپس تولید اسپرم و افزایش میل جنسی می شوند.
● تولید اسپرم
با فرا رسیدن زمان بلوغ، ساخت مداوم اسپرم در بیضه ها با سرعت حدود۱۲۵ میلیون اسپرم در روز شروع می شود. اسپرم ها در اطراف دیـواره های لوله های سمینیفر تكامـل پیـدا مــی كنند و دم های آنها كه آنها را قادر به شنا كــردن مـی كـنند، بـه سمت مركز لوله ها قرار می گیرند. اسپرم بالغ در یك لوله پیچ در پیچ به نام اپیدیدیم كه پشت هر بیضه قرار دارد، نگهداری می شود. سرانجام اسپرم ها یا در طی فعالیت جنسی با انزال بیرون می روند و یا به داخل بدن بازجذب می شوند.
حالا به هر نحوي ( ورزشهاي مختلف ( چرخ سواري ، ژيمناستيک ، اسب سواري) ، خود ارضایی و ... )به اين پرده صدمه اي وارد شود باعث پارگي آن مي شود.
پس به نظر مي رسد بودن يا نبودن اين پرده دليلي قطعي بر باکره بودن يا نبودن فرد ندارد.
در صورتی که حاملگی طبيعی باشد و خانم احساس راحتی کند، نزديکی کردن زوج ها می تواند باعث دلبستگی بيشتر پدر و مادر آينده به همديگر و در آينده، به فرزندشان باشد.
انجام ورزشهای کِگِل بطور مرتب در دوران بارداری و پس از آن کمک شايانی به آسان تر نمودن عمل وضع حمل میکند همچنين با سفت کردن عضلات واژن دربالابردن لذت جنسی در هنگام عمل دخول، بند آمدن خونريزی، داشتن نزديکی بدون درد پس از زايمان موثر است. در برنامه ششم مفصلا در اين مورد توضيح خواهم داد. 
مبتلايان بايد اطمينان كامل داشته باشند كه اگر بخواهند مى توانند در مبارزه با اين عادت شوم پيروز گردند، و حتّى عمده آثار آن را از وجود خود برچينند، خواه دوران اين مبارزه كوتاه يا طولانى باشد.
ورزش هاى فردى و دسته جمعى
پياده روى در هواى آزاد
مطالعه كتب سودمند و مفيد
پرورش گل در منزل و به طور كلى كارهاى كشاورزى،
كارهاى دستى
جمع آورى اشعار
تهيه كلكسيون هاى عكس و تمبر و مانند اينها.
شركت در انجمن هاى گوناگون و كنفرانس هاى علمى يا اخلاقى، باشد. در نشريه اى كه تحت عنوان «سرگرمى هاى خطرناك» به وسيله مطبوعات هدف نشر داده شده قسمت قابل توجّهى از سرگرمى هاى سالم تشريح گرديده است.
اين گونه افراد معمولا اعصاب ضعيف و ناتوانى دارند، و ورزش هاى متنوع و مناسب در تقويت اعصاب آنها فوق العاده مؤثّر است.
8- پرهيز كامل
9- تقويت عمومى و رژيم غذايى
ما اطمينان كامل داريم اگر مبتلايان دستورهاى بالا را دقيقاً فقط براى يك ماه به كار بندند از شر اين انحراف رهايى خواهند يافت.
استدعا دارم مرا نجات دهيد، خواهش مى كنم جوابم را خيلى سريع لطف كنيد اگر ممكن شود به وسيله پست، حتّى اگر در مجله نسل جوان خواستيد جواب بدهيد. هر چه زودتر، پيشرفت شما سروران پاكدل و گردانندگان آن نشريه محبوب را كه براى ارشاد امثال من آلوده و پيشگيرى ديگران مى كوشيد از خداى يكتا خواهانم.
اين آقايان از يك نكته اساسى در اين مسأله غفلت دارند كه: به شهادت «مشاهدات فراوان» و «اعتراف صريح بسيارى از مبتلايان» اين عمل، اعتيادآور است، اعتيادى شديد و مرگبار كه افراد را به دنبال خود مى كشاند و به اين آسانى دست بردار نيست.
راه ها و دستورهاى پيشگيرى
فرمود: پس معلوم مى شود به اراده و اختيار خود اوست...
دانشمندان مى گويند براى حفظ يك قطعه شعر يا نثر ممكن است در نخستين بار 5 مرتبه تكرار آن لازم باشد، و پس از مدّتى ممكن است فراموش گردد امّا براى حفظ آن در دفعه آينده مسلّماً 5 مرتبه تكرار لازم نيست ممكن است سه مرتبه هم كافى باشد. يعنى رسوبات تصميم ها و يادگيرى هاى گذشته همواره در روح انسان باقى مى ماند. مسائل مربوط به روان انسان همه از اين قبيل است.
نكته: تــرشحات طبيعي مهبل براي سلامت مهبل ضروري مي باشد. در مهبل باكتريهاي غير بيماري زاي طبيعي وجوددارنـد كـه وجـودشـان از بـروز عفونتهاي باكتريايي و قارچيممانعت بعمل مي آورد.
نكته: ترشحات طبيعي مهبل شفاف و يا سفيد،رقيق و ياغليظ بوده اما بي بو و ايجاد سوزش و خارش نميكند.
نكته: عفونتهاي باكتريايي، قارچي، انگلي و عفونتهاي ادراري معمولا در زنان شايع است بطور مختصر با با علايم اين بيماريها آشنا شويد:
1- عفونت قارچي(كلاميديا): ترشحات سفيد و پنيري شكل مهبل-تورم و درد در نواحي تناسلي-خارش شديد-مقاربت دردناك.
2- عفونت باكتريايي:ترشحات سفيد، خاكستري و زرد-بوي نامطبوع ماهي-خارش و سوزش-التهاب و تورم خفيف مهبل.
3- عفونت انگلي(تريكومونا): خارش، سوزش و تورم شديد مهبل-ترشحات كف آلود خاكستري، زرد و يا سبز-بوي نامطبوع ماهي-درد حين ادرار و يا مقاربت جنسي.
4- عفونت مجاري ادرار: احساس سوزش حين ادرار-وجود خون در ادرار-ادرار با بوي تند و تيره رنگ-اضطرار فراوان براي ادرار كردن حتي زماني كه مثانه نيمه پر باشد-قطره قطره آمدن ادرار-تكرار ادرار.
نكات بهداشتي ويژه دختران و زنان:
1- پس از ادرار كردن و اجابت مزاج هميشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشوييد. اين كار از رانده شدن باكتريهاي نواحي مقعد به مهبل جلوگيري ميكند.
2- در طي روز لباسهاي زير با جنس الياف نخي بتن كنيد. از پوشيدن لباسهاي بدون تهويه مانند لباسهاي نايلوني و ساخته شده ازساير الياف مصنوعي خودداري كنيد. تا آنجا كه ممكن است شبها بدون لباس زير بخوابيد تا مهبل با جريان هوا در تماس باشد.
3- از پوشيدن لباسهاي تنگ مانند شلوار جين، جوراب شلواري و مايو به مدت طولاني اجتناب كنيد. لباسهاي گشاد و راحت بتن كنيد.
4-براي شستشوي لباسهاي زير خود از شوينده هاي غير معطر و ملايم استفاده كنيد.
5-از وان آب داغ و جكوزي استفاده نكنيد.
6-كاندوم ها و ديافراگم هاي از جنس لاتكس و ژلهاي اسپرم كش در برخي از زنان ايجاد تحريك ميكنند كه بايد از ساير روشهاي جلوگيري از باردار استفاده گردد.
7- حين مقاربت جنسي از لغزنده كننده هاي (لوبريكيشن) پايه آب (محلول در آب) و غير معطر استفاده كنيد. از وازلين و لوبريكيشنهاي حاوي سيليكون استفاده نكنيد.
8-لباسهاي زير خود را حداقل هر دو روز در ميان عوض كنيد.
9- حتما قبل و پس از آميزش جنسي ادرار كنيد.
10-از پودر تالك در اطراف مهبل استفاده نكنيد زيرا كه پودر تالك رطوبت را در خود نگه ميدارد.
11- در صورتي كه از تامپون در دوران قاعدگي استفاده ميكنيد حداكثر آن را هر 4-3 ساعت يكبار عوض كنيد. پيش از گذاشتن تامپون دستهاي خود را كاملا بشوييد. در طي خواب شبانه هيچگاه از تامپون استفاده نكنيد و جاي آن از پد هاي بهداشتي استفاده كنيد.
12- نوار بهداشتي (پد) را ميبايست هر 6-4 ساعت يكبار (حداكثر 8 ساعت) عوض كرد. پيش از گذاشتن پد نيز دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.
13-از تامپون، نوارهاي بهداشتي و دستمال توالت معطر استفاده نكنيد.
14- هميشه مهبل و اطراف آن را خشك و تميز نگه داريد. رطوبت رشد ميكروبها و قارچها را سرعت ميبخشد.
15- بطور منظم سطح خارجي مهبل را با آب ولرم شستشو دهيد. براي شستن مهبل نيازي به استفاده از صابون نميباشد.
16- حين استحمام از صابون و شامپوهاي غير معطر و ملايم استقاده كنيد. از وان كف صابون نيز استفاده نكنيد.
17- هيچگاه لباسهاي خيس و مرطوب را بتن نكنيد. چنانچه لباسهايتان خيس شد فورا آن را عوض كنيد.
18-هنگام شامپو كردن و آب كشيدن موها حين استحمام سر خود را بسمت جلو خم كنيد تا شامپو با مهبل و ناحيه تناسلي تماس نيابد.
19- پس از استحمام با يك حوله نرم ناحيه تناسلي را به ملايمت خشك كنيد. براي اين كار ميتوانيد از سشوار (با درجه باد سرد ) نيز استفاده كنيد.
20-هيچگاه ادرار خود را نگه نداريد.
21- از دوش مهبل استفاده نكنيد. چراكه اين عمل ترشحات و باكتريهاي طبيعي و محافظ مهبل را ميشويد.
22- پس از استحمام ادرار كنيد.
23-از روابط جنسي پر خطر اجتناب كنيد.
24- در طي روز آب فراوان بنوشيد. استرس و وزن خود را نيز كاهش دهيد.
25-مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهاي قارچي مهبل جلوگيري ميكند.
26-مصرف بي رويه و سر خود آنتي بيوتيكها ميكروبهاي مفيد و طبيعي مهبل را از ميان برده و زمينه ابتلا به عفونتهاي قارچي را افزايش ميدهد.
27- خانمهاي كه در دوران حاملگي، شير دهي ويائسگي ميباشند و همچنين خانمهايي كه از قرصهاي ضد بارداري استفاده ميكنند از آنجايي كه سطوح هورمونهاي بدن آنها دستخوش تغيير ميشود ميبايست بيشتر بهداشت فردي خود را رعايت كنند.
گروهی که متاسفانه آمار بالایی هم دارد به مطالب مستحجن و انحرافی جنسی می ژردازند و با تخریب افکار نسل جوان و نوجوان آنها را درگیر مسائل و مشکلات شدید روحی و عاطفی می کنند . مشکلاتی که در مراحلی سبب ضربه هایی جبران ناژذیر می شوند و ...
گروه دوم سایت و وبلاگهایی که به ظاهر هدف علم آموزی و اطلاع رسانی دارند . این گروه نیز خود دو دسته هستند : دسته اول که با نیت انحراف فکری و اخلاقی و حتی فعالیتهای هدفمند سیاسی با درج و انتشار مطالبی که به هیچ عنوان جنبه و منبع علمی ندارند به تخریب علمی کاربرن اینترنتی می پردازند . از جمله تشویق نسل جوان به انجام اعمال جنسی مانند خودارضایی و توجیه اینکه عمل خودارضایی هیچ آسیب جسمی و روحی ندارد و بسیار هم مفید می باشد و ....دسته دوم افراد غیر علمی هستند که ناخواسته با درج و انتشار مطالب افراد دسته اول در وبلاگ و سایت خود به کمک فعالیتهای شوم می روند و دشمنان روحی و عاطفی را در رسیدن به اهدافشان یاری می رسانند و ...
گروه سوم که خوشبختانه روز به روز در حال گسترش هستند افراد علمی می باشند که هدف مشاوره ای و راهنمایی صحیح علمی دارند و مطالب خود را با منابع معتبر و بدون قصد انحرافی ثبت و نشر می دهند و ...
6 ) به این فکر کنید که همسر شما زن خیلی خوبی است، مادری بسیار خوب، عروسی بهتر از دیگر عروس ها و اگر به این طرز فکر ادامه دهید، او همین طور خواهد شد.
10 ) بدانید زمانی که همسرتان از سر درد شکایت می کند، چاره سر درد او قرص مسکن نیست، بلکه یک لبخند است.
آیا تا به حال برای یادگیری چیزی مشکل داشته اید؟ آیا توانسته اید بر این مشکلتان فائق آیید؟ چگونه؟
آیا تا کنون پیش آمده که در کلاسی بنشینید اما متوجه نشوید معلم چه چیزی را می خواهد آموزش دهد؟
به طور سنتی،مدارس از دو طریق اطلاعات را ارائه می دهند،از طریق زبان و گفتار و از طریق فرمولها که شامل اعداد و منطق است. هر چند امروزه روانشناسان معتقدند این شیوه خالی از اشکال نیست.انسان ها نیروی متفاوت و شیوه های یادگیری گوناگونی برای هماهنگ کردن این قدرت ها دارند.
به عنوان مثال،ممکن است یک فرد با اطلاعات یک پاراگراف کلنجار رود ولی در یک نمودار راهنما،فورا آن را بفهمد و یا برعکس.
به اعتقاد هوارد گاردنر روانشناس دانشگاه هاروارد حداقل هفت روش یاد گیری وجود دارد:
1- زبانی: این افراد از طریق استفاده از زبان،گوش دادن،خواندن،صحبت کردن و نوشتن یاد می گیرند.
2- منطقی: این افراد از طریق کاربرد فرمولهای ریاضی و اصول علمی می آموزند.
3- بصری: این افراد توسط آن چه که می بینند،یاد می گیرند.
4- موسیقیاتی: به جای اینکه موسیقی حواسشان را پرت کند،این افراد زمانی که اطلاعات با موزیک ارائه می شود،بهتر یاد می گیرند.
5- حرکتی: جنبش ها و فعالیتهای فیزیکی به این افراد کمک می کند تا بهتر یاد بگیرند،مثلا راه بروند.
6- درون شخصی: این افراد یادگیری بسیار خوبی با خودشان دارند و در تنهایی بهترین یادگیری را خواهند داشت.
7- برون شخصی: این افراد فرآیند یادگیری را با اطرافیان دارند و هنگامی که با دیگران کار می کنند،بیشترین و بهترین یادگیری را خواهند داشت.
این روانشناس می گوید:اگر مدارس اطلاعات را به این شیوه ها ارائه دهند همه دانش آموزان
با شناخت خودتان نیرو و استعدادهایتان را گسترش دهید.
شما جز کدام دسته هستید؟
مربع
افرادى که شکل مربع را انتخاب مىکنند کسانى هستند که در یک محیط پایدار بیشترین احساس آرامش را دارند و مسیر کارهایشان کاملاً واضح است. چنین اشخاصى محافظه کارند و دوست دارند همه چیز مرتب و منظم باشد. وظیفه شناس هستند و اگر کارى را به آنها محول کنید آنقدر روى آن وقت مىگذارند تا تمام شود، حتى اگر کارى تکرارى و طاقت فرسا باشد و مجبور شدند به تنهایى آن را انجام دهند.
اصولگرایى مشخصه بارز این افراد است. آنها نیز نظم و ترتیب را دوست دارند ولى آن را بیشتر از طریق سازماندهیهاى دقیق اجرا مىکنند. این امر سبب مىشود که راههاى مناسبى را انتخاب و همه قواعد و مقررات را بررسى کنند. اگر وظیفهاى را به این اشخاص محول کنید ابتدا آن را به خوبى سازماندهى مىکنند تا اطمینان یابند که بطور اصولى اجرا خواهد شد.
اشخاصى که شکل مثلث را انتخاب مى کنند هدف گرا هستند. آنها از برنامه ریزى قبل از انجام کارها لذت مىبرند و به طرح موضوعات و برنامههاى بزرگ و بلند مدت تمایل نشان مىدهند، اما ممکن است جزئیات را فراموش کنند. اگر کارى را برعهده آنها بگذارید ابتدا هدفى را براى آن تعیین و سپس با برنامه ریزى کار را آغاز مىکنند.
چنین افرادى اجتماعى و خوش صحبت هستند، هیچ لحن خشنى ندارند و امور را به وسیله صحبت کردن درباره آنها تحت کنترل خود در مىآورند. ارتباطات اولین اولویت آنها در زندگى است. مطمئن باشید که اگر وظیفهاى به آنها محول شود آنقدر درباره آن صحبت مىکنند تا هماهنگى لازم ایجاد شود.
خلاقیت در این قبیل افراد موج مىزند و اغلب اوقات کارهاى جدید و متفاوتی را ارائه مىدهند. نظم و ترتیب برایشان کسالت آور است و اگر تکلیف را براى آنها در نظر بگیرید ایدههاى خوب و مشخصى را براى آنها ابداع مىکنند. بطور کلى افرادى که سه شکل اول یعنى مربع، مستطیل و مثلث را انتخاب مىکنند در جهت مسیر ویژه در حرکت هستند و کارها را بطور منطقى و اصولى انجام مىدهند ولى ممکن است خلاقیت کمى داشته باشند. اما گزینش دایره و منحنى نشان دهنده خلاقیت و برون گرایى است. چنین افرادى به موقعیتهاى جدید و سایر افراد دسترسى پیدا مىکنند ولى چندان اصولگرا و قابل اعتماد نیستند.
این تست براى ارزیابى افراد نسبت به موقعیت شغلى شان کاربرد دارد و یا به منظور پى بردن به این نکته که اشخاص مختلف تا چه حد مىتواند با هم کار کنند. اگر شما بشدت علاقهمندید که یک کار خاص و اصولى را انجام دهید یک فرد مربع دوست مىتواند همکار خوبى برایتان باشد.
همچنین اینگونه افراد براى کار در دوایر حسابرسى هم کاملاً مناسبند. اگر کارها نیاز به سازماندهى گروهى داشته باشد مثلث دوستان در پیشبرد فعالیتها موفق خواهند بود. این افراد مىتوانند مجرى خوبى باشند، چون اهداف را مشخص و اطمینان مىیابند که دستیابى به آنها ممکن است. براى هر نوع ارتباطات حضورى افرادى که دایره را انتخاب مىکنند، بهترین هستند. آنها مىتوانند یک کارمند خوب، مسئول پذیرش یا فردى باشند که به مشتریان خود خدمات مناسبى را ارائه مىدهند. بالاخره افرادى که شکل مورد علاقهشان منحنى است همیشه ایدههاى تازه دارند و بطور مثال براى کار در شرکتهاى تبلیغاتى مناسبند
در کشورهای غربی نیز معتقدند که گروه خونی افراد، شخصیت آنها را متاثر می سازد و به این ترتیب تفاوت های افراد را تا حدودی به تفاوت های گروه خونی آنها ارتباط می دهند.
جالب است بدانید که در جنگ جهانی دوم ، ژاپن سربازان را طبق گروه خونی آنها در یک گردان دسته بندی می کرد. این نظریه ، در نهایت برای هر گروه خونی ویژگی های خاص آن را تعیین می کند:
این یک گروه خونی کلی و اصیل است و افرادی که این گروه خونی را دارند در سرتاسر جهان وجود دارند. به همین دلیل نیز اهداکنندگان عمومی هستند، چرا که گروههای دیگر از آن مشتق می شوند. پس همه می توانند دریافت کننده آن باشند.
افرادی که این گروه خونی را دارند از نظر ویژگی های روانشناسی و شخصیتی افرادی اجتماعی و سالم بوده ، تمایل به خوردن غذاهای گوشتی و میوه ها دارند و میل چندانی به گروه غلات ندارند.
چنین افرادی می توانند سیاستمدار، وزیر، سرمایه گذار یا ورزشکار خوبی باشند.
گروه خونی بعدی گروه خونی Aاست که دومین رتبه را از نظر فراوانی به خود اختصاص می دهد.
چنین گروه خونی در افرادی که در آسیا و خاورمیانه زندگی می کنند، بیشتر دیده می شود. این افراد توانایی بیشتری برای مقابله با بیماری های عفونی دارند.
البته در مناطق مدیترانه ای نیز به اندازه منطقه هند و اروپایی گستردگی دارند. این افراد بیشتر به غلات و کمتر به گوشت علاقه دارند.
افرادی عموما خوشبین هستند و در کارهای گروهی سازمان دهنده ، مطیع و در عین حال نیرومند هستند. انعطاف پذیر، تودار و بدون اعمال خشونت هستند و برای کارهای حسابداری ، امور اقتصادی و مالی ، برنامه نویسی ، مهندسی کامپیوتر و نویسندگی شایسته هستند، همچنین کتابداران خوبی نیز هستند.
افرادی که گروه خونی B دارند، علاقه مند به محصولات لبنی و گوشتی هستند و به طور کلی به محصولات کشاورزی نیز تمایل دارند. در جنوب چین بسیاری از افراد دارای این گروه خونی هستند.
این گونه افراد می توانند خود را با شرایط گوناگون وفق دهند. افرادی رک ، حساس ، دارای پشتکار، ناشکیبا و غیرقابل پیش بینی هستند.
رازدار خوبی نیستند و نمی توان اسرار خود را به آنها گفت. این افراد شایسته نویسندگی ، روزنامه نگاری ، هنر و کارهای فکری هستند و می توانند مجری یک برنامه تلویزیونی ، یک بازیکن گلف و آرایشگر خوبی باشند.
چنین افرادی ویژگی های مابین گروه های خونی A وB را دارند و در اروپای شرقی بسیار دیده می شوند. به انواع غذاها گرایش دارند.
در بیشتر شرایط و موقعیت های پیچیده ، صحبت خود را به آرامی می گویند. افرادی منطقی ، حسابگر و صادق ، محافظه کار و روراست هستند.
اگر عصبانی شوند براحتی کسی را نمی بخشند. چنین افرادی برای مدیریت ، قضاوت ، نمایندگی ، کارمندی و کارفرمایی ، هر دو مناسب هستند.
بسیاری از آنها نیز ویژگی های لازم برای معلم بودن و تدریس را دارند. البته مقایسه هایی نیز میان گروه های خونی گوناگون مطرح می شود.
افرادی که گروه خونی O دارند علاقه بیشتری به تکروی و مشاغل مدیریتی از خود نشان می دهند و خواهان استقلالند، در حالی که افرادی با گروه خونی A تمایل به فعالیت های گروهی دارند و از هماهنگی لذت بیشتری می برند.
به طور کلی گروههای خونی گوناگون موجب پرداختن یا مقاومت در برابر کارها شده ، گروهی در برابر استرس و فشارهای روحی مقاوم تر و برخی حساس تر هستند و از آنجا که بسیاری از دانشمندان زیست شناسی نیز تاثیر گروه خونی بر رفتار و کردار افراد را تایید می کنند، این مساله بتازگی بیشتر مورد توجه قرار گرفته و در بسیاری از کشورها بویژه کشورهای صنعتی برای پستهای اجرایی و مدیریتی ، هنگام استخدام به نقش گروههای خونی اهمیت داده و بسیاری از جوانان بویژه خانمها نیز هنگام انتخاب همسر به گروه خونی طرف مقابل توجه می کنند تا از نظر پرداختن به کارهای گروهی ، ترجیح دادن مکانهای شلوغ به تنهایی و جاهای خلوت و تحمل استرس ، شخصی را که تناسب بیشتری با ویژگی های روحی خودشان دارد انتخاب کنند.
در سال ۱۶۶۶، اسحاق نیوتن، دانشمند نامدار انگلیسی، کشف کرد که چنانچه نور خالص سفید از یک منشور عبور داده شود، به رنگهای قابل رؤیت تجزیه میشود. نیوتن همچنین کشف کرد که هر رنگ از یک طول موج منحصر به فرد تشکیل شده و قابل تجزیه به رنگهای دیگر نیست. آزمایشهای بعدی نشان داد که با ترکیب نورها میتوان رنگهای مختلف را ایجاد کرد. برای مثال، نور قرمز در ترکیب با نور زرد، رنگ نارنجی را به وجود میآورد. رنگی که بر اثر ترکیب دو رنگ دیگر به وجود آید را ترکیبی میگویند. بعضی از رنگها، مثل زرد و ارغوانی، در صورت ترکیب شدن، همدیگر را خنثی میکنند و نور سفید میسازند. این رنگها را نیز رنگهای مکمّل مینامند.
● تاثیرات رنگها از نظر روانشناسی
با وجودی که اثر رنگها تا حدودی ذهنی است و در مورد اشخاص مختلف فرق میکند امّا برخی از تاثیرات رنگها دارای معنی یگانهای در سراسر جهان هستند. رنگهایی که در طیف رنگها در ناحیه قرمز قرار دارند به عنوان رنگهای گرم شناخته میشوند که این دامنهاش از احساسات گرم و صمیمانه تا احساس خشم و عصبانیت متغیر است. رنگهایی که در ناحیه آبی طیف قرار دارند، رنگهای سرد نامیده میشوند و شامل آبی، ارغوانی و سبز هستند. این رنگها معمولاً آرامش بخشند امّا گاهی نیز ممکن است احساس غمگینی و بیتفاوتی را به ذهن آورند.
روانشناسی رنگها به عنوان روش درمان در برخی از فرهنگهای قدیمی، از جمله مصریها و چینیها، از رنگها برای درمان استفاده میشده است. این کار که گاهی به آن نور درمانی یا رنگ شناسی نیز گفته میشود هنوز هم به عنوان روش درمان جایگزین مورد استفاده قرار میگیرد.
▪ از رنگ قرمز برای تحریک بدن و ذهن و افزایش تمرکز استفاده میشود.
▪ از رنگ زرد برای تحریک اعصاب استفاده میشود.
▪ از رنگ نارنجی برای بالا بردن سطح انرژی استفاده میشود.
▪ از رنگ آبی برای کاهش درد و تسکین بیمار استفاده میشود.
▪ از رنگ نیلی برای تسکین ناراحتیهای پوستی استفاده میشود.
اغلب روانشناسان به رنگ درمانی به دیده شک و تردید مینگرند و میگویند که درباره تاثیرات احتمالی رنگها اغراق شده و رنگها در فرهنگهای مختلف، معانی متفاوتی دارند. پژوهشها نشان دادهاند که در بسیاری از موارد، تاثیرات رنگها در تغییر حالت افراد، تاثیراتی زودگذر و موقتی بوده است. برای مثال، قراردادن افراد در اتاق آبی ممکن است در ابتدا احساس آرامش در آنها به وجود آورد امّا این اثر پس از آن که آنها آرامششان را بازیافتند، به تدریج کاهش خواهد یافت.
● روانشناسی رنگهای مختلف
▪ روانشناسی رنگ سیاه
ـ سیاه تمام نورها در طیف رنگها را جذب میکند.
ـ سیاه معمولاً به عنوان نماد ترس یا شیطان مورد استفاده قرار میگیرد امّا به عنوان نشانگر قدرت نیز شناخته میشود. از رنگ سیاه برای نشان دادن شخصیتهای خطرناک مثل دراکولا و یا جادوگران استفاده میشود.
ـ رنگ سیاه در بسیاری از فرهنگها برای مراسم سوگواری مورد استفاده قرار میگیرد. این رنگ همچنین نشانگر غمگینی، جذابیت جنسی و رسمی بودن است.
ـ در مصر قدیم، رنگ سیاه نشانگر زندگی و تولّد دوباره بود.
ـ رنگ سیاه معمولاً به دلیل لاغر نشان دادن در نمایشهای مد مورد استفاده قرار میگیرد.
▪ روانشناسی رنگ سفید
ـ رنگ سفید، نماد معصومیت و پاکی است.
ـ رنگ سفید میتواند در انسان احساس فضای بیشتر به وجود آورد.
ـ رنگ سفید معمولاً نشانگر سرما، پاکیزگی و آرامش است. اتاقی که کاملاً به رنگ سفید نقاشی شده باشد ممکن است جادار و بزرگ به نظر آید امَا خالی و سرد است. بیمارستانها و کادر پزشکی از رنگ سفید برای ایجاد حس پاکیزگی استفاده میکنند.
▪ روانشناسی رنگ قرمز
ـ رنگ قرمز، رنگ گرمی است که برانگیزاننده هیجانات قوی است.
ـ رنگ قرمز، نشانگر عشق، حرارت و صمیمیت است.
ـ رنگ قرمز، به وجود آورنده احساس شور و هیجان است.
ـ رنگ قرمز، تحریک کننده احساس خشم و عصبانیت است.
▪ روانشناسی رنگ آبی
ـ آبی، رنگ مورد علاقه بسیاری از مردم و محبوبترین رنگ در بین مردان است.
ـ رنگ آبی، احساس آرامش را به ذهن میآورد و معمولاً نشانگر صلح، امنیت و نظم است.
ـ رنگ آبی، میتواند احساس غم، درونگرایی یا گوشهگیری را در بعضی افراد به وجود آورد.
ـ رنگ آبی معمولاً برای دکور دفاتر مورد استفاده قرار میگیرد زیرا تحقیقات نشان داده است که افراد در اتاقهای آبی کارآیی بیشتری دارند.
ـ رنگ آبی با وجودی که از محبوبترین رنگهاست امّا یکی از رنگهایی است که کمترین اشتها را بر میانگیزد. در برخی از برنامههای کاهش وزن توصیه میشود که غذای خود را در بشقابهای آبی بکشید. رنگ آبی به ندرت به صورت طبیعی درخوراکیها وجود دارد. همچنین رنگ آبی غذا معمولاً به عنوان نشانه فاسد بودن و یا سمّی بودن آن در نظر گرفته میشود.
ـ رنگ آبی میتواند باعث کاهش ضربان قلب و حرارت بدن گردد.
▪ روانشناسی رنگ سبز
ـ رنگ سبز، رنگ سردی است که نماد طبیعت است.
ـ رنگ سبز، نشانگر آرامش، خوشبختی، سلامتی و حسادت است.
ـ پژوهشگران دریافتهاند که رنگ سبز میتواند باعث افزایش قابلیت خواندن گردد. برخی از دانشآموزان و دانشجویان با قراردادن یک برگه شفاف سبز رنگ بر روی صفحه کتاب، میتوانند مطالب را با سرعت بیشتری از حدّ معمول بخوانند و درک کنند.
ـ رنگ سبز، از دیر باز نماد باروری بوده و در قرن پانزدهم برای لباس عروسی به کار میرفته است.
ـ از رنگ سبز در دکوراسیون به دلیل اثر آرام بخشی آن استفاده میشود.
ـ رنگ سبز باعث کاهش استرس میشود. کسانی که در فضای کاری سبز رنگ کار میکنند، کمتر دچار دردهای دستگاه گوارش میشوند.
▪ روانشناسی رنگ زرد
ـ رنگ زرد، رنگی گرم وشاد است.
ـ رنگ زرد به دلیل مقدار زیاد نوری که منعکس میکند، بیشتر از بقیه رنگها چشم را خسته میکند. استفاده از رنگ زرد برای پس زمینه کاغذ یا نمایشگر کامپیوتر میتواند باعث چشم درد یا در حالتهای خاص از دست دادن بینایی گردد.
ـ رنگ زرد میتواند احساس رنجیدگی و خشم را به وجود آورد. با وجودی که رنگ زرد به عنوان یک رنگ شاد شناخته میشود اما بیشتر مردم در اتاقهای زرد رنگ، هیجانشان را از دست میدهند و بچه ها نیز در اتاقهای زرد رنگ بیشتر گریه میکنند.
ـ رنگ زرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن انسان میگردد.
ـ چون رنگ زرد، از بقیه رنگها زودتر دیده میشود، بیشتر از بقیه برای جلب توجه مورد استفاده قرار میگیرد.
▪ روانشناسی رنگ ارغوانی
ـ رنگ ارغوانی نماد وفاداری و ثروت است.
ـ رنگ ارغوانی نشانگر عقل و معنویت است.
ـ رنگ ارغوانی خیلی کم در طبیعت وجود دارد و به همین دلیل ممکن است به عنوان نشانه مصنوعی یا غیر عادی بودن در نظر گرفته شود.
▪ روانشناسی رنگ قهوهای
ـ رنگ قهوهای، رنگی طبیعی است که برانگیزاننده حس قدرت و اطمینانپذیری است.
ـ رنگ قهوهای همچنین میتواند حس غم و انزوا را به وجود آورد.
ـ رنگ قهوهای، حس گرما ، محبت، آسایش و امنیت را به ذهن میآورد.
ـ رنگ قهوهای معمولاً بیانگر طبیعی بودن، زمینی بودن و متفاوت بودن است اما گاهی میتواند نشانگر پیچییدگی نیز باشد.
▪ روانشناسی رنگ نارنجی
ـ رنگ نارنجی، ترکیب زرد و قرمز است و به عنوان یک رنگ انرژیزا در نظر گرفته میشود.
ـ رنگ نارنجی، احساس هیجان، گرما و شور و شوق را به ذهن میآورد.
ـ رنگ نارنجی، معمولاً برای جلب توجه مورد استفاده قرار میگیرد.
▪ روانشناسی رنگ صورتی
ـ رنگ صورتی، در واقع همان رنگ قرمز کم رنگ است و معمولاً نشانگر عشق است.
ـ رنگ صورتی اثر آرامبخشی دارد. در ورزشگاهها معمولاً رختکن تیم حریف را به رنگ صورتی نقاشی میکنند تا بازیکنان آنها کم انرژی و منفعل شوند.
ـ با وجودی که اثر آرام بخشی رنگ صورتی مشخص شده است ولی پژوهشگران دریافتهاند که این اثر تنها در خلال مواجهه اولیه به وجود میآید. مثلاً هنگامی که از این رنگ در زندانها استفاده شد، زندانیان پس از عادت کردن به آن، حتی نا آرامتر از قبل شدند
براي داشتن يك رابطه واقعي، بايد افكار، نظرات و احساسات از مغزي به مغز ديگر منتقل شوند. اگر عشق و محبت قلب خوشبختي باشد، رابطه ،روح آن است. وقتي زن و شوهري با يكديگر رابطه صميمي نداشته باشند، مشكلاتشان آغاز مي شود و وقتي چنين اتفاقي بين والدين و فرزندان بيفتد، مشكل دو چندان خواهد شد.
عاقبت انديش باشيد
رابطه بين والدين و فرزندان فراز و نشيب هاي زيادي دارد، البتهنه وقتي كه فرزندان خردسال و كودك هستند بلكه در دوران نوجواني آنها اين مشكل پيش مي آيد. اين واقعيتي است كه والدين بايد آن را بپذيرند. بنابراين نبايد انتظار داشت وقتي سال هاي كودكي فرزند بدون هيچ مشكلي گذشت، دوران نوجواني هم به همين منوال بگذرد. اما اگر يك رابطه خوب و صميمي بين فرزند نوجوان و والدينش وجود داشته باشد، مشكل چنداني پيش نمي آيد. وجود يك رابطه صميمي خيلي از مشكلات موجود را از بين مي برد و يا لااقل آنها را محدود مي كند. بنابراين والدين بايد در اين باره چاره انديشي كنند.
چيزهاي زيادي براي برقراري يك رابطه خوب بين اعضاي خانواده وجود دارد. اين رابطه صميمي ابتدا بين زن و شوهر شكل مي گيرد و بعدها بين فرزندان، پدر و مادر و خواهر و برادر ها شكل مي گيرد. بنابراين والدين بايد در ايجاد پايه و اساس محكم يك رابطه خوب و صميمي بين اعضاي خانواده بكوشند. پيش از آنكه يك نوزاد بتواند معني كلمات را درك كند، مي تواند معناي امنيت و محبت والدينش را بفهمد و با افزايش تعداد فرزندان اين رابطه صميمي در بين اعضاي خانواده تثبيت خواهد شد. بنابراين بايد براي ايجاد يك فضاي پر از صفا و صميميت پدر و مادر عاقبت انديش باشند.
يك ضرب المثل قديمي مي گويد:«كودكان براي ديدن ساخته شده اند نه براي شنيدن.» اين گفته در بسياري از مواقع درست است. نبايد از كودكان انتظار داشته باشيم كه مسائل را همانند بزرگترها درك كنند. براي يك كودك يك اتفاق فقط چيزي براي تماشا و ديدن است. گاهي اوقات كودك چنان در مسئله اي غرق مي شود كه محيط اطرافش را پاك فراموش مي كند. مثلاً با هيجان وارد اتاق مي شود تا داستان و ماجرايي را براي پدر و مادرش تعريف كند. و گاهي اوقات واكنش پدر و مادر چندان خوب نيست و مثلاً به او مي گويند: «ساكت باش!» و با اين حرف تمام هيجان كودك فروكش مي كند. در اين مواقع چرا پدر و مادر فكر نمي كنند كه اين پرگويي هاي بچگانه مي خواهد مسئله مهمي را به آنها بگويد؟ مطمئن باشيد شنيدن همين حرف هاي به ظاهر بي اهميت كودكان باعث مي شود كه كودك به شما اعتماد كند و ياد بگيرد حرف هاي دلش را به شما بگويد.
ادب و احترام به ايجاد يك رابطه خوب كمك مي كند. والدين بايد در اين زمينه نمونه و مثال خوبي براي فرزندانشان باشند. حتي گاهي لازم است در آموختن ادب و احترام سخت گيري شود. گاهي اوقات كودكان عادت كرده اند كه حرف ديگران را قطع كنند و وسط حرف آنها بپرند و يا حرف هاي بي ادبانه اي بر زبان بياورند و بدتر آنكه ديگران را مسخره كنند. تكرار اين حركات و كارهاي زشت باعث شكل گرفتن يك شخصيت بي ادب و بي نزاكت در فرزندان مي شود. پس اگر امشب كلمه و يا حركت زشت و بي ادبانه اي از كودكتان مشاهده كرديد، همين امشب اين اشتباهش را به او گوشزد كنيد كه فردا دير است و البته پيش از آن به علت اين رفتار كودكتان پي ببريد.
والدين بايد در تربيت فرزندانشان صبور و خوددار باشند. معمولاً كودكان به بي نظمي و اغتشاش گرايش دارند. آنها خيلي راحت حرف بزرگترها را قطع مي كنند تا حرف خودشان را بزنند و نظرشان را ابراز كنند. در اين مواقع بيشتر والدين به تندي با كودكشان برخورد مي كنند، اما بهتر است اول به حرف كودك خوب گوش داد و بعد به آرامي به آنها گوشزد كرد كه قطع كردن حرف ديگران كار خوبي نيست و بايد مثل خود شما منتظر بمانند كه حرف طرف كاملاً تمام شود.
همه شما دوست داريد كه فرزندانتان با شما مشورت كنند و از پند و راهنمايي هاي شما برخوردار شوند. بنابراين آنها را به اين كار تشويق كنيد و به آنها نشان بدهيد كه شما هم مثل آنها به راهنمايي در زندگي احتياج داريد.
نوجواني دوران گذر است، دوراني كه پسر و دخترتان نه ديگر كودك است و نه هنوز بالغ. بدن آنها تغيير مي كند و اين تغييرات بر روي احساساتشان تأثير مي گذارد. نيازها و مشكلات يك نوجوان هماني نيستند كه چند سال پيش با آن روبرو بودند. بنابراين والدين بايد خود را با اين شرايط جديد وفق دهند، يك نوجوان بيش از زمان كودكي دوست دارد كه به حرف ها و درد دل هايش گوش داده شود.
توضيحات مختصري كه در خصوص مسائل جنسي به يك كودك خردسال داده مي شود، براي يك نوجوان كافي نيست. آنها با احساسات جديدي آشنا مي شوند ولي نمي توانند درباره آنها از پدر و مادرشان سؤال كنند. بنابراين اهميت ايجاد يك رابطه صميمي بين والدين و فرزندان اينجا آشكار مي شود.
هر پدر و مادري بايد با آگاهي و درايت كامل رفتار فرزندان خود را زير نظر داشته باشند و از طريق رفتارهاي آنها به احساساتشان پي ببرند. فراموش نكنيد كه شما هم روزي جوان بوده ايد. به ياد داشته باشيد اگر هر فرد بزرگسالي همچنان جوان مي ماند و دوران جواني را مي فهميد، هيچ جواني پير نمي شد. يك نوجوان دوست ندارد كه با او مثل يك كودك رفتار شود، هر چند كه او هنوز شخص بالغ و بزرگسالي نشده است و علاقه اي به كارهاي بزرگسالان ندارد. او سرگرمي و تفريحات را دوست دارد و دوست دارد وقتش را به تفريح بگذراند.
در اين مرحله از زندگي، جوانان انتظارات خاصي از والدينشان دارند. آنها مي خواهند كه دركشان كنند و بيشتر از همه به آنها توجه شود و رفتار منحصر به فردي با آنها داشته باشند. البته ترجيح مي دهند كه نكات و يحت هاي ارزنده اي بشنوند كه به درد بزرگي شان بخورد و نيز خيلي دوست دارند كه افراد مفيد و مثمرالثمري باشند.
والدين نبايد از اينكه مي بينند نوجوانشان در برابر محدوديت هايي كه برايشان تعيين شده است واكنش نشان مي دهند عصباني شوند. در واقع آنها در حال نزديك شدن به مرحله استقلال و خودمختاري هستند و از اينكه در انتخاب ها و تصميماتشان آزاد باشند، لذت مي برند. نوزادان و خردسالان نياز به مراقبت و نگهداري دارند و بايد امنيت آنها را فراهم سازيم. اما با بزرگتر شدن آنها، دامنه فعاليت آنها گسترده تر مي شود و روابطشان با افراد ديگر در بيرون از منزل بيشتر و محكمتر مي شود. و اين كورمال كورمال رفتن به طرف استقلال پسر يا دخترتان مشكلاتي را براي آنها بوجود مي آورد. البته والدين نمي توانند استقلال و اختيار را از فرزندان نوجوانشان بگيرند و يا دامنه اختيارات او را محدود سازند. اما مي توانند به روشي عاقلانه به حل مشكلات فرزندشان كمك كنند و اين كار بدون داشتن يك رابطه صميمي ميسر نيست.
اما اگر فرزند نوجوان آنها بخواهد كاملاً مستقل باشد، والدين چه كار بايد بكنند؟ اين خواسته مثل فنري مي ماند كه مي توانيد آن را در دستان خود بگيريد. بايد فنر را آرام و بتدريج رها كنيد، چرا كه اگر آن را به يكباره از دستانتان رها كنيد، از دستتان مي پرد و معلوم نيست كه كجا مي افتد. اما اگر فنر را براي مدت طولاني در دست بگيريد، خسته خواهيد شد و از قدرت فنر كاسته مي شود. بنابر اين اگر كنترل اين فنر را در دست داشته باشيد، بعد از رها شدن دوباره به طرف شما برمي گردد.
والدين بايد فرزندانشان را مستقل بار آورند، تا به تدريج كه بزرگ شدند بتوانند از پس مشكلاتشان برآيند و در بزرگسالي تصميمات درستي براي زندگي خود بگيرند. اگر فرزند شما با مشكلي برخورد كرد، او را راهنمايي كنيد و در حل مشكل به او كمك كنيد. اين كار بهتر است كه خود مشكلاتش را به دوش بكشيم و آنها را برايش حل كنيم. برخي از نوجوانان در برابر والدين خود سركشي و نافرماني مي كنند، چرا كه نمي دانند چگونه از استقلال و خودمختاري خود استفاده كنند. در اين مواقع پدر و مادر كمي صبور باشند و بگذارند خود نوجوان مشكلش را حل كند.
اگر محدوديت هايي كه والدين براي فرزند نوجوانشان تعيين مي كنند منطقي و درست باشد، نشانه اين است كه آنها رابطه خوبي با فرزندشان برقرار كرده اند. در بسياري از مواقع نوجوان بسته به رفتاري كه با آنها مي شود عمل مي كنند. مشكل ديگري كه والدين با فرزند نوجوانشان دارند، زياده روي كردن آنهاست. به عنوان مثال خوردن خوب است اما كسي كه در خوردن زياده روي مي كند، شكمو و پرخور است. همين مسئله درباره بيشتر سرگرمي و تفريحات نوجوان صدق مي كند. تفريحاتي مثل شنيدن موزيك، بازي و بيرون رفتن اگر در آنها زياده روي شود، باعث ايجاد مشكل مي شود. بنابر اين والدين با چنين تفريحاتي مخالف نيستند بلكه روش انجام اين سرگرمي ها و مدت زماني كه به آن اختصاص داده مي شود مهم مي باشد. همانطوري كه ما خوردن را قبول داريم اما از يك شخص شكمو انتقاد مي كنيم، به همين علت والدين نبايد سرگرمي و تفريحات را كه خاص سن جواني است محكوم كنند. اما حق دارند جلوي زياده روي و تفريحات نادرست و غيراخلاقي فرزندشان را بگيرند.
هر جواني نياز دارد كه دوستاني داشته باشد. ممكن است كه شما در بين دوستان فرزندتان يك همراه و دوست «ايده آل» را پيدا كنيد. اما دوستان فرزندتان به نظر خودشان بد نيستند. شايد لازم باشد كه رفت و آمد فرزندتان را با برخي از دوستان ناباب را قدغن كنيد، اما با ديدن يك يا دو اشتباه از طرف دوستان فرزندتان نبايد آنها را محكوم كنيد و از فرزندتان بخواهيد كه روابطش را به طور كل با آنها قطع كند. بهتر است با يادآوري خصوصيات مثبت دوستان فرزندتان، اشاره اي به بدي هايشان داشته باشيد و همچنين فرزندتان را تشويق كنيد كه بر روي دوستانش نفوذ داشته باشد و كاملاً مطيع آنها نباشد.
يك راه ديگر براي اين كه به فرزند نوجوانتان كمك كنيد كه از آزادي و استقلالي كه به دست مي آورد، درست استفاده كند اين است كه به او يادآوري كنيد كه در قبال اين آزادي و اختيار بايد فردي مسئول باشد. يعني مسئوليت كارها و انتخاب هايي را كه مي كند به عهده بگيرد. اين كار باعث افزايش اعتماد به نفس در فرزندتان مي شود.
اگر كسي شما را نصيحت كند بدون آن كه شرايط شما را بداند، از نظر شما او آدمي است كه از عقل بهره كمي دارد و اگر او آن قدر قدرت داشته باشد كه شما را مجبور به انجام خواسته ها و اوامرش كند، او را به چشم ظالم و ناعادل مي بينيد. جاي هيچ شكي نيست كه شما بر روي فرزندانتان نفوذ و اقتدار داريد، اما اگر به اين اقتدار شناخت و بصيرت را اضافه كنيد، شما روابط بهتري با آنها برقرار خواهيد كرد. كسي كه هنگام اصلاح اشتباهات فرزند نوجوانش عقل و درايت به كار نبرد، بين خود و فرزندش ديواري بوجود خواهد آورد و رابطه اش را با او قطع مي كند.
اگر فرزند دختر و يا پسرتان در شرايط دشواري قرار بگيرد كه بر اثر اشتباهي پيش آمده است كه اصلاً انتظارش را نداشته ايد، چه كار مي كنيد؟ البته كاملاً معلوم است كه سعي مي كنيد فرزندتان را از مخمصه نجات دهيد. اما اين فرصت بسيار خوبي است تا به فرزندتان كمك فكري بكنيد و درس هايي از زندگي را به او بياموزيد. در اين مواقع عصباني شدن و محكوم كردن نوجوان پيوندهاي ارتباطي شما را با او كاملاً قطع مي كند. بيشتر نوجوانان بزهكار مي گويند: «من نمي توانستم با پدر و مادر حرف بزنم، آنها با من بداخلاق بودند.» وقتي كه به حرف هاي پسر و دختر نوجوانتان گوش مي دهيد، احساسات خود را كنترل كنيد. اگر به آرامي به سخنانشان گوش دهيد، آنها خيلي راحت نظم و قوانيني را كه برايش تعيين مي كنيد مي پذيرند.
نوجواني دوران بسيار سختي هم براي والدين و هم براي فرزند نوجوانشان است. بنابر اين نه كاملاً آنها را محدود كنيد و آنها را به حال خود رها كنيد. در درازمدت فرزندان به عشق و علاقه والدينشان پي مي برند. پس بدي را با بدي پاسخ ندهيد و با خوبي به جنگ بدي برويد. ناميدن فرزند نوجوان با القابي مثل «تنبل»، «بدرد نخور»، «سركش» و «بي فايده» كار بسيار اشتباهي است. اين كار حتي باعث مي شود كه نوجوان قيد خانه و كاشانه اش را بزند و از آنجا برود. گاهي اوقات رفتاري از نوجوان سر مي زند كه هيچ دليل خاصي ندارد. در اين مواقع بهتر است كه او را به حال خود بگذارند و طوري با او رفتار كنند كه او متوجه شود اين رفتارش است كه مورد قبول ديگران نيست نه شخص خودش و زماني كه نوجوان به كانون خانواده بازگشت، با آغوش باز آنها را بپذيرند.
بگذاريد فرزندتان براي خودش ارزش قائل شود
همه افراد بشردوست دارند كه مورد توجه قرار بگيرند: آنها مي خواهند ديگران آنها را بپذيرند و كارهايشان را تأييد كنند. براي اين كار نبايد كاملاً مستقل عمل كنند و بايد خط مشي گروه و دسته اي را كه در آن پذيرفته شده اند دنبال كنند. نوجوانان اين نياز را احساس مي كنند كه به خانواده تعلق داشته باشند. بنابر اين اين احساس را در آنها بوجود آوريد كه آنها عضو ارزشمند خانواده هستند و در پيشرفت و بهبود وضعيت خانواده سهيم هستند.
پدر و مادري كه فرزند دختر يا پسرشان را به خاطر انجام يك كار خوب تشويق مي كنند، از بوجود آمدن حس رقابت در او جلوگيري كرده اند، و بر عكس اگر والدين فرزندشان را با ديگري مقايسه كنند و دائم به او سركوفت بزنند كه ضعيف تر و پايين تر از ديگران است، حس حسادت را در او بيدار كرده اند. هر جواني دوست دارد كه والدينش او را همان طوري كه است بپذيرند و دوست داشته باشند.والدين مي توانند با عادت دادن فرزندشان به پذيرفتن مسئوليت در تمام مراحل زندگي به آنها كمك كنند كه ارزش هاي خود را نمايش دهند و اين آموزش از زمان كودكي با ياددادن احترام به ديگران، صداقت و راستگويي آغاز مي شود و به تدريج كه نوجوان وارد جامعه مي شود سعي مي كند اين ارزش ها را در جامعه رعايت كند و بعدها در محيط كار مسئوليت و وجدان كاري دارد.
نوجوان بايد از امكاناتي كه براي آموزشش در اختيارش قرار داده شده است كاملاً بهره مند شود، تا بتواند با مشكلات زندگي روبه رو شود و آنها را از سر راهش بردارد.
طبيعي است كه والدين وقتي مي بينند كه محله و يا مدرسه اي كه فرزندشان به آنجا مي رود، پر از جوانان نابابي است كه مسائل اخلاقي و ادب را رعايت نمي كنند، نگران باشند. آنها خوب مي دانند كه يك رفيق و همراه بد مي تواند عادات خوب فرزندشان را از بين ببرد. آنها به اين استدلال فرزندشان كه مي گويد: «همه اين كار را مي كنند، پس چرا من نكنم؟» تسليم نمي شوند. اگر آن كار درست و صحيح نباشد، فرزندتان تحت هيچ شرايطي نبايد آن را انجام دهد و نبايد اجازه اين كار را به او بدهيد، حال اگر خيلي ها اين كار را انجام دهند. شما نمي توانيد هر لحظه پشت سر فرزندتان باشيد و مراقب كارهاي او در مدرسه و يا در اجتماع باشيد. اما با ايجاد يك بنيان خانوادگي مستحكم يك كد اخلاقي خوب و اصول صحيحي به فرزندتان مي دهيد كه او را از بديها و انحرافات حفظ مي كند. اگر مي خواهيد فرزندتان فرد سالم و خوشبختي در جامعه باشد، بينش و آگاهي به او بدهيد كه بتواند بد را از خوب تشخيص دهد و به عواقب بدي ها آگاهي داشته باشد. اگر شما ارزش هاي واقعي زندگي را به فرزندتان بشناسانيد، مطمئن باشيد كه او اين ارزش ها را با انتخاب دوستان صميمي اش دنبال مي كند و اين ارزش ها را در آنها جستجو مي كند.
قبل از هر چيز به خاطر داشته باشيد كه اين ارزش ها را در كانون خانوادگي خود پياده كنيد و به آنها احترام بگذاريد. همان طور رفتار كنيد كه دوست داريد در فرزندانتان آن رفتارها را ببينيد. بگذاريد فرزندانتان در محيط خانواده از امنيت و عشق و محبت لازم برخوردار شوند. با اين كار يك كد اخلاقي با ارزش را به آنها داده ايد كه در بيرون از محيط خانواده آن را با خود دارد. اين بهترين ارثي است كه براي آنها به جاي مي گذاريد.
محیط اجتماعی و توسعه ابعاد فکری و فهم بسیاری از واقعیتها و جوانب زندگی، هر فرد
با در نظر گرفتن امکانات مادی و معنوی و با توجه به نوع شخصیتی که دارد و تاثیر
پذیری از زندگی خانوادگی خود و نزدیکان و دوستان به ازدواج به عنوان یک هدف فکر
میکند. انگیزههای ازدواج شامل: انگیزه یا غریزه بقای نسل، انگیزه تکامل نسل، نیاز
جنسی، میل به داشتن استقلال، برآورده شدن نیازهای عاطفی و انگیزه رفع تنهایی است.
خود زور میداند (معتقد است اگر در آینده با کسب آمادگیهای لازم و امکانات بیشتر
ازدواج کند، زندگی آرام، راحت و طبیعیتری خواهد داشت)، دنبال کردن اهداف
مهمتر(معتقد است ازدواج روند تکاملی وی را متوقف میکند)، اعتقاد به داشتن زندگی
آزاد، شکست در عشق، اختلالات روانی، جنسی ، افسردگی و بد بینی. همچنین افراد وسواسی
وابسته بیمار گونه به خانواده نیز از ازدواج ناتوانند.
در هر ازدواج باید مواردی را مد نظر قرار داد تا در مسیر زندگی مشترک مشکلات کمتری
بروز کند و یک زوج و فرزندان آنان خانوادهای پیشرو، سازنده، سالم و موفق داشته
باشند. ازدواج نوعی قرارداد است و لازم است طرفین درباره جزئیات آن بحث و گفتوگو
کنند و از بیان دیدگاهها و عقاید خودداری نکنند.این موارد شامل: نقش مرد و زن، شغل
مرد، شغل زن، علاقه دختر و پسر به یکدیگر، بررسی جاذبههای مادی، تناسب فرهنگی
خانوادگی، میزان تحصیلات، دین و مذهب، امیال جنسی، آشنایی به خصوصیات یکدیگر، ضرورت
رضایت خانوادهها، مخالفتهای مادی برای استحکام زندگی، سن ازدواج، برنامه ریزیهای
مشترک، انتظارات هر کدام از دیگری و در نهایت معاینات پزشکی است.انسانها دارای
پیچیدگیهای خاص روانی هستند و نیازها وخواستههای نا محدودی دارند. باید متوجه بود
که در یک زندگی آرام و دوستانه زناشویی نباید یک سویه نگاه کرد بلکه باید به دیگری
نیز نگاهی متقابل انداخت. توجه داشته باشیم که هر فرد تا میزان معینی توان و تحمل
نابرابریها را دارد و در نهایت زمانی خواهد رسید که او نیز واکنش متقابل نشان
خواهد داد. مشاوران روانی به میزان زیادی میتوانند در این باره نقش کمک کنندهای
داشته باشند.
سلامت انسان با تعریفی که سازمان جهانی بهداشت در پایان سده بیستم میلادی ارائه
کرده است آمیزهای از سلامت جسم، روان و اجتماع یا زیستگاه او است. بدین معنی که
جسم سالم و نیرومند افراد افسرده یا مضطرب به دلیل فقدان سلامت کامل روانی کارآیی
معمولی را نخواهد داشت و حتی در معرض آسیبهای جسمی ناشی از ناراحتیهای اعصاب است.
گرفتگی عضلات، درد قفسه سینه و تنگی نفس، زخم معده و تپش قلب از مهمترین بیماریهای
جسمی است که به آنها بیماران روان تنی گفته میشود و به دلیل بی توجهی به تنشهای
عصبی شدید و طولانی پدید میآید.پس مشورت با روانپزشکان در هر موردی که مشکل عصبی و
فکری غیر قابل حلی پیدا میکنیم ضروری است، چون روان هم نیازمند مراقبت کامل و
مداوم است.
خود را گول نزنید و واقعیت امور را بشناسید.
هرگز تصور نکنید که تنها شما مشکل دارید و دیگران مشکل ندارند. بدانید هزاران نفر
قبلا این مسائل را داشتهاند و موفق شدهاند که آنها را حل کنند.از اندیشیدن و
تکرار افتخارهای گذشته تا حد امکان خودداری کنید و هر روز برای آفرینش تجربههای
جدید بکوشید.
بکوشد. شخص باید به دقت خود را ارزیابی کند و بداند که چه مقدار باید از خویشتن
انتظار موفقیت داشته باشد.
بیشترین سعادت و توفیق از تحرک و تلاش به دست میآید نه ایستادن و در جا زدن، حرکت
از ناراحتی به سوی خوشی، از فراموش شدن به مورد تحسین واقع شدن و ...
اجتناب ورزید.فعالیتهای فوق برنامه در صورتی که درست و خوب پیش بینی شده باشد،
بهتر میتواند بهداشت روانی نوجوانان را تامین کند. زیرا ایشان یاد میگیرند چگونه
با مشکلات مواجه شوند، آنها را تجزیه و تحلیل کنند و به حل معقول آنها موفق شوند.
مثلا ضمن این فعالیتها میتوان نوجوانان را در جبران کمبودها و نارساییهایی مانند
کمرویی، حسادت، بخل و رقابت افراطی کمک کرد.
براي ساختن يک خانه ي فوق العاده، ابتدا بايد يک فونداسيون محکم بسازيد تا بتوانيد ساير چيزهاي زيبا را روي آن قرار دهيد. براي ساختن يک مرد بزرگ نيز، نياز به يک پايه و اساسي استوار و مستحکم است تا بعد بتوانيد چيزهاي کوچک ديگر را روي آن اضافه کنيد.
طي چند سال گذشته به من ثابت شده که اکثر مردها فاقد اين فونداسيون و بنياد هستند تا بتوان به آنها قانون ها و اصول ديگر را آموزش داد. تعاريف بسياري براي يک مرد وجود دارد و افراد مختلف نظريه هاي متفاوتي دارند. اما من در اينجا آنچه واقعاً لازم است بدانيد را برايتان آورده ام.
ويژگي اول: يک مرد واقعي محکم و قوي است
يک مرد واقعي گريه نمي کند، زاري نمي کند، شکايت از چيزي نمي کند، بيمار نميشود، و لازم نيست هر بار که عطسه کرد به پزشک مراجعه کند. يک مرد واقعي تصميم مي گيرد و با عواقب و نتايج اين تصميمات روزگار مي گذراند. يک مرد واقعي مسئوليت اعمال و حرف هاي خود را بر عهده مي گيرد. يک مرد واقعي، محکم و استوار است. و با سختي هاي زندگي مقابله مي کند. يک مرد واقعي خشن و سرسخت است و از خود احساسات نشان نمي دهد. يک مرد واقعي ستون فقرات خانواده است و نمي تواند از خود ضعف نشان دهد. اگر از عنکبوت مي ترسيد، مسلماً يک مرد واقعي نيستيد.
ويژگي دوم: يک مرد واقعي متمرکز است
يک مرد واقعي تفاوت بين مهم بودن چيزي و مهم نبودن آن را مي فهمد. يک مرد واقعي وقت خود را صرف کارهاي بيهوده اي که هيچ عايدي براي او ندارند، نمي کند. مطمئناً کارهاي زيادي براي تفريح و سرگرمي وجود دارد، اما او بايد براي انجام اين کارها هم دليل داشته باشد. يک مرد واقعي خود را روي قدرت، پول و خانواده اش متمرکز ميکند. هيچگاه خود را روي سکس متمرکز نمي کند. سکس در نتيجه ي داشتن قدرت، پول و خانواده، خود به خود به سراغش مي آيد.
ويژگي سوم: يک مرد واقعي، اهميت خانواده را درک مي کند
يک مرد واقعي خانواده اش را قدرتمند نگاه مي دارد و به تاريخچه ي خانوادگي خود اهميت زيادي مي دهد. يک مرد واقعي مي داند که فرزندانش هديه اي از جانب خداوند هستند و بايد با آنها به خوبي رفتار کند، هرچند هر از گاهي بايد براي آنها قوانين و مقرراتي تعيين کند.
ويژگي چهارم: يک مرد واقعي غيبت نمي کند
يک مرد واقعي دهانش را مي بندد و اطلاعاتش را درمورد ديگران پيش خود نگاه ميدارد. يک مرد واقعي در بحث هاي هيچ و پوچ شرکت نمي کند و درمورد چيزهايي که از آن اطلاع ندارد و مطمئن نيست حرف نمي زند.
ويژگي پنجم: يک مرد واقعي هميشه سر حرفش هست
هر وقت قولي بدهد، آن را عمل مي کند. و اگر بداند که از عهده ي انجام قولي بر نمي آيد، هيچوقت حرفش را نمي زند. يک مرد واقعي مردن را به شکستن عهدش ترجيح مي دهد. او مي داند که حرفش نيز بايد به قدرت عملش باشد.
ويژگي ششم: يک مرد واقعي تلاش مي کند تا الگو باشد
يک مرد واقعي هميشه به خود و ديگران احترام مي گذارد، مگر اينکه مورد بي احترامي قرار گيرد. او الگو و نمونه اي براي پيروان خود و به خصوص فرزندانش است. من هيچوقت کارهايم را به خانه نمي آورم، به همين دليل فرزندانم من را فقط به عنوان يک پدر ميشناسند. شما نيز بايد همين کار را بکنيد. يک مرد واقعي هيچگاه اجازه نمي دهد که فرزندانش پي به ضعف هاي او ببرند.
ويژگي هفتم: يک مرد واقعي پول مورد نيازش را خود به دست مي آورد
يک مرد واقعي در انتظار صدقات و نيکوکاري هاي ديگران نمي نشيند. و پول پدرش نيز براي او کفايت نمي کند. او خود در جستجوي روزي خود بر مي آيد و اگر از پدرانش به او ارثيه اي برسد، به جاي هدر دادن آن، ده برابرش مي کند.
ويژگي هشتم: يک مرد واقعي زن نما نيست
يک مرد واقعي در گوشهايش گوشواره نمي اندازد و موهايش را بلند نمي کند. يک مرد واقعي بايد حداقل سه دست کت و شلوار در کمد داشته باشد و حداقل سه بار در هفته بايد کت و شلوار بپوشد. يک مرد واقعي مي داند که چطور بايد شيك باشد.
درس تمام شد
خوب امروز چه ياد گرفتيد؟ ياد گرفتيد که قبل از اينکه بخواهيد خود را يک مرد بناميد، تکاليف زيادي داريد که بايد انجام دهيد.
نکته ي ديگري که بايد به خصوصيات يک مرد واقعي اضافه کنم اين است که: يک مرد واقعي همه چيز را ساده مي گيرد. اگر لغات و اصطلاحات قلمبه سلمبه بلد باشد، به ندرت از آنها استفاده مي کند و سعي مي کند درمقابل افرادي فقط از آنها استفاده کند که تصور مي کنند از او بالاتر و برتر هستند.
درس همين جا به اتمام رسيد.
تمريناتي برا ي تمركز حواس
| قالب وبلاگ : قالب وبلاگ |
درباره سايت
البته اگه دوست دارید خصوصی بفرستید
منوی سايت
پيوند های روزانه
آرشيو سايت
موضوعات سايت
پيوند های سايت
طراح قالب
امكانات سايت